
還記得鏡子里油膩的臉,穿不下的牛仔褲,上樓的喘息的痛苦和生下女兒的喜悅……時間飛逝,半年的時間過去了。
現在我終于拍了遺失的婚紗照了。而回頭看看,曾經覺得很難的事:減肥,或許也其實沒有想象的難,而方法才是關鍵。
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產后胖到新高度,不知怎么辦才好
我天生易胖,也一直在節食和有氧間掙扎,錯誤的減肥讓我頭昏腦脹,沒有精神也遭到母親的反對。但我是愛美的,當然也因為我愛的修身牛仔褲~

而這樣愛美的我也敵不過愛情的幸福,體重失控,是從和老公相遇開始的。我老公屬于胖壯型身材,從小到大一直是這樣,他也不在乎。加上我們都很喜歡吃吃吃,結果由107斤在一年多時間暴漲到144斤,可算肥到未懷孕前的人生新高度。
我和老公甚至在減肥方式上也有超乎的默契——節食,身體的不適一并影響著我們,即使體重減輕了那么一些。
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孕期ing
快生孩子的時候,我飆到了180斤,整個人都很笨重。那個時候上樓梯很快就喘到不行。產后的體重也達到了160斤,被醫生警告內臟脂肪特高,急需減肥。那個時候整個人都油膩膩的,買衣服要買xxxxxl,還特別沒自信,也引來了家人朋友的擔心,我三高的問題。
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抱著寶寶
下決心減肥最后的暴擊是我生女兒了!那么開心的事情但我并不想讓孩子長大后看到這樣一個很胖的媽媽,也不想女兒跟著體形一起走樣。我想要做個好榜樣,給女兒看。
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未瘦下來的我
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半年,我減了42斤
還記得,在第一次加入人馬君的辣媽營,我的體重達到了巔峰期——身高160厘米,體重160斤。
但產后減肥非常需要科學的減肥方法。稍有不注意,就容易傷害剛恢復過來的身體。所以無意在微博上看到人馬君也有很多辣媽在營,一切都那么的剛剛好……
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經過四期我必須總結下我這半年以來的總成績——總減重42斤,目前118斤。我就來總結一下,在人馬君這些日子的收獲。
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心態是基礎。加入人馬君的線上營以后,心態變好了,不會像以前一樣想迅速達到目標。因為我了解了科學的知識,我的體重也不是一兩天一蹴而就的,自然也不是一兩天就能減下來的,所以急不是辦法。
飲食很重要。這也是心態好的另一個重要原因,就是我不用節食了,在人馬君每天都能能吃飽,吃好,還能減肥,開開心心的減肥才有堅持下去的動力。
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產后運動需注意。產后減肥不能盲目更不能急。產后3個月開始運動,不是很劇烈,跑步也不敢馬上開始,因為臟器還沒有歸位,容易下垂,這也有產后修復教練的指點。
所以,都是以簡單的運動訓練為主,例如:上下波速球,控制呼吸,讓心率達標就好。一邊修復的時候,一邊減脂,慢慢到6個月的時候再加入游泳。
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家人的支持。老公很支持我,半年以來的減肥餐都是老公做的。這一次媽媽也很支持,因為看到我每天的食物都很豐盛,也不擔心我會把身體拖垮了。
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一起努力的環境。在訓練營里,氛圍很好,那么多人陪著也不覺得寂寞。因為有督教們的盡心陪伴,還有營友們的互相鼓勵與互動,還會分享各自的減脂美食。
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在這168天的時間里,每一步走過來都確實不容易。當然我也從來沒有想過和別人去比較,大家體質都不一樣,減肥要和過去的自己比,瘦了自己才是王道。
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所以減肥路上最大的敵人就是自己,因為你需要要克服生活上的誘惑。但是看到自己身體一天天的變化,咬牙也就堅持下來了。所以這一次是最成功的一次也是我有史以來堅持最久的一次。
要說有什么小技巧,我每次都會給自己定一個小目標,而最終的目標就是能拍婚紗照。
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當然更重要的是要合理運動,科學飲食。曾經走過彎路的我意識到了科學飲食的重要性,也不會讓自己再節食了,這樣只會把身體拖垮。當把飲食習慣養成后,其實一切都不難了。
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瘦下來,生活大不同
線上營結束后我的生活都有了很大的改觀。
老公以為我需要起碼幾年才能減下來,沒想到短短半年減去了四十幾斤,就連曾經不支持的媽媽也感嘆“沒想到”。
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同事也都被驚艷到了,說仿佛看到了四年前的我。因為不止是重量的改變,體形也有了很大的改變,現在的我自信很多,就連體重輕的時候也不敢穿的修身牛仔褲,現在也添置了很多。
接下來我已經報了塑形營,這期我給自己定的目標是練出馬甲線,拍一輯個人寫真,留下美好的一刻~
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當然我會繼續鍛煉,增加肌肉量,提高代謝,變成易瘦體質,這也是我未來的終極目標。在我的帶領下,老公也有了健康意識,開始注重飲食和運動了。之后我想讓我弟弟也跟著我一起減肥,這也是媽媽的希望。
我有一個好老公;作為媽媽,我相信不止為了女兒,為了自己和健康,我也做到了!而我,愿成為女兒的榜樣。
減去贅肉、塑造形體
給自己一個時間
給自己一個機會
減脂/塑形一步到位~
不要瘦了一半停了,復胖又減,
那樣折騰的不僅是自己的身體
還付出了更多的時間精力和金錢
生命是自己的,身體是自己的,
先理解和愛上自己,
再帶著對自己的愛來人馬君
一起塑造好身體!
線上訓練營課程包,總有一款適合你~
11.2日開營在即,聯系人馬妞入營~
部分圖片來源于學員
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