老年人高血糖越來越常見，醫生提醒：這5個異常要盡早發現

72 歲的李伯伯退休后，每天最愛在小區下棋，手邊總揣著花生糖、芝麻糕，早餐還習慣喝加了兩勺糖的豆漿。他覺得 “年紀大了圖個開心，吃點甜的沒關系”，平時也很少出門散步，大多坐著聊天。

最近一個月，李伯伯總覺得口干，剛喝半杯水沒一會兒又想喝，夜里還得起來上兩三次廁所。他以為是天熱缺水，直到社區體檢，醫生告知他血糖超出正常范圍，已達糖尿病前期。醫生說，要是早發現這些信號，早點調整習慣，血糖不會發展到這一步。

老年人高血糖為啥多？3 個常見原因

我國老齡群體健康狀況值得關注。數據顯示，60歲以上老年人高血糖患病率逾20%，與十年前相比，提升近5個百分點，反映出老年群體需加強健康管理與疾病防控。老年人易血糖高，主要和三點有關：

一是飲食不當：不少老人覺得 “年紀大該補”，常吃紅燒肉、炸丸子，還愛囤甜點心、喝糖水，這些食物糖和脂肪多，身體代謝不掉，容易讓血糖升高。

二是活動量太少：很多老人退休后不愛動，每天走路不足 1000 步，要么坐著下棋，要么躺著看電視。若身體活動匱乏，攝入的熱量無法充分消耗，便會轉化為脂肪不斷堆積。長此以往，機體的血糖調節功能將受到不良影響。

三是慢性病影響：老年人易患高血壓、高血脂，此二者相互影響，致使血管和代謝功能受損。在這種狀況下，身體機能弱化，高血糖的患病風險也會間接攀升。

5 個異常，可能是血糖在 “報警”

高血糖早期癥狀不明顯，但老年人出現以下異常，建議及時查血糖：

1、總口渴、尿還多：血糖升高時，多余糖分隨尿液排出體外，會順帶帶走體內水分，使人頻繁感到口渴，飲水量較平時倍增。同時，夜尿增多，患者常常起夜2 - 3次。

2、沒吃多少卻總餓，體重下降：即便吃了飯，血糖無法被細胞吸收利用，身體缺能量就會總覺得餓，甚至剛吃完就想吃。但身體會消耗脂肪供能，可能半年內瘦 5-10 斤。

3、手腳發麻、沒力氣：長期高血糖會損傷手腳末端的血管和神經，老人會感覺手腳發麻、像有螞蟻爬，拿東西沒力氣，上下樓梯腿發沉。

4、傷口好久不愈合：平時蹭破皮膚，正常幾天就好，血糖高的老人可能一兩周還紅腫、流膿，甚至感染。這是由于高血糖會削弱身體的修復能力，使機體自我恢復的進程受阻。此外，高血糖的環境還為細菌的滋生創造了有利條件，極易引發各類健康問題。

5、眼睛看東西模糊：血糖突然升高會讓眼睛晶狀體腫脹，老人看報紙字不清、看遠處有重影。長期血糖不穩還可能傷眼底，影響視力。

注意：這些癥狀不是高血糖 “專屬”，但老人出現后別忽視，及時就醫檢查最穩妥。

想穩住血糖，做好 3 件事

高血糖可防可控，老年人堅持做好 3 件事，能幫著穩住血糖：

第一，調整飲食：少吃蛋糕、甜飲料、油炸食品，多吃燕麥、玉米等粗糧和菠菜、芹菜等蔬菜，水果選蘋果、梨這類含糖少的，別一次吃太多。

第二，適量運動：不用做劇烈運動，每天出門散步 30 分鐘，或打太極、做保健操，能消耗熱量、改善代謝，對控糖有幫助。需多加留意，切勿飯后即刻運動，亦不可空腹鍛煉，如此方能規避身體產生不適之感，保障運動時的健康與舒適。

第三，定期測血糖：有高血糖家族史，或患高血壓、高血脂的老人，每 3-6 個月測一次空腹血糖；血糖已偏高的，在家備個血糖儀，每周測 2-3 次，及時了解血糖變化。

隨著年歲漸長，老年人身體機能逐步衰退。血糖問題于他們而言不容小覷，稍有疏忽便可能引發健康危機。因此，對老年人的血糖狀況需給予更多關注與重視。多留意身體信號，做好日常防護，才能更好管理血糖，保持健康。