廣東
自測5大核心信號
1?? 晨僵警告
? 晨起腰背僵硬如“板磚”，活動后緩解，持續3個月以上需警惕！
? ?? 區別：普通疲勞僵硬通常10分鐘內緩解，強直性脊柱炎可能持續1小時以上。
2?? 夜間痛醒
? 夜間腰背劇痛，翻身困難，需下床走動才能緩解。
? ?? 典型特征：疼痛夜間加重，活動后減輕，止疼藥有效但易復發。
3?? 活動受限
? 彎腰摸不到腳趾（指地距＞10cm），擴胸時肋骨“卡住”（胸廓活動度＜2.5cm）。
? ?? 測試：做“4字試驗”（如圖），若同側臀部劇痛需就醫。
4?? 體重驟降
? 無明顯原因體重下降，伴隨疲勞、低熱，可能是炎癥在“偷營養”。
5?? 足跟刺痛
? 走路時足跟像“踩釘子”，檢查是否有紅腫熱痛（跟腱炎/足底筋膜炎）。
高危人群自查
?? 20-30歲青壯年男性（男女比例3:1）
?? 家族有強直性脊柱炎病史（HLA-B27基因陽性率高達90%）
?? 長期久坐、脊柱不活動者
?? 反復腸道/泌尿感染（如腹瀉、尿頻）
?? 重要提醒
? 自測≠確診！若出現2項以上癥狀，立即掛風濕免疫科，做骶髂關節CT/MRI+HLA-B27檢測。
? ? 避免誤區：強直性脊柱炎≠腰肌勞損！前者是慢性炎癥，延誤治療會“竹節樣”脊柱強直，甚至致殘！
日常預防Tips
? 睡硬板床，保持仰臥低枕
? 每天做“小燕飛”+游泳，維持脊柱靈活性
? 戒煙！吸煙會加速脊柱融合
? 避免冷水刺激，注意保暖
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