在小編老家,一入冬就嘎嘎冷,外邊兒大風嗷嗷刮,屋里暖氣烘得人直迷糊。趕上節假日就樂意窩在沙發上,刷著手機,腦子基本處于待機狀態,啥也不尋思。
可有時候心里又嘀咕:人家都說腦子越用越靈光,我這么躺平,是不是把這“最強大腦”給荒廢了?但轉念一想,新聞里老說誰誰誰用腦過度,累出毛病了,這玩意兒,到底該使勁用還是省著點用?
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您要是覺得大腦像個機器,用多了就磨損,那您可就理解岔了。咱這大腦,跟您攢錢買的那臺車、那部手機,壓根不是一回事。機器嘛,零件用一次就老化一點,用到頭了就得報廢。
可大腦這玩意兒,它是由上千億個叫“神經元”的細胞組成的,它們之間通過微弱的生物電和化學物質傳遞信息,這個傳遞信息的過程,就是“思考”。
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關鍵點來了,您每一次動腦子,每一次學習新東西,比如學兩句東北話之外的英語,或者琢磨明白一道挺難的數學題,這些神經元之間的連接,那個叫“突觸”的地方,不但沒磨損,反而會變得更結實,連接的網絡也更復雜、更高效。
這就好比您總走的一條土路,走的人多了,時間長了,就自然變成了一條平坦結實的馬路。腦子里的“路”越修越好,您想問題、記事情,那不就更快更準了嘛。
所以從“越用越靈”這個角度講,勤思考、多學習,真是在給大腦做保養、做升級,讓它變得更“年輕有活力”。
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那有人就問了,照你這么說,我就可勁兒用唄,往死里用,一天學習二十個小時,是不是就能成天才了?可別這么干!這就引出了問題的另一面,“過度用腦”又是咋回事?咱得把“勤思考”和“過度用腦”區分開。
勤思考,是主動地、愉快地動腦子,比如您解一道有趣的謎題,或者專注地讀一本喜歡的小說,這時候大腦雖然在工作,但它是舒暢的。
而“過度用腦”,往往指的是被迫的、持續高壓的、得不到休息的腦力消耗。比如為了趕一個項目連續好幾天熬夜加班,或者面臨一場決定命運的考試,精神高度緊張,吃不好睡不香。
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這種狀態下,您感覺到的“累”,其實主要不是神經元本身磨損了,而是大腦這個“高耗能器官”鬧罷工了。大腦只占體重的百分之二,卻消耗著全身百分之二十以上的能量和氧氣。
當您長時間極度緊張地用腦,能量和氧氣供應就跟不上消耗的速度了。更關鍵的是代謝產生的“垃圾”,比如一些蛋白質廢物,會在大腦里堆積起來。
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您想一個工廠24小時連軸轉,工人得不到休息,機器也沒法保養,廠區里的垃圾都堆成山了,這生產效率和產品質量能不下滑嗎?
這時候您就會覺得頭暈腦脹、注意力渙散、記不住東西、反應遲鈍,這就是大腦在給您亮紅燈了,告訴您:“哥們兒,快歇歇吧,我這兒堵車了,需要清理垃圾!”
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說到清理垃圾,就不得不提咱們大腦里一個非常神奇的系統,叫“膠狀淋巴系統”,您可以把它想象成大腦內部的“環衛工”。
這個系統主要在我們深度睡眠的時候上班干活。它利用腦脊液,像沖水一樣,把大腦白天忙碌工作時產生的代謝廢物沖刷、帶走。
所以高質量的睡眠根本不是浪費時間,那是給大腦做大掃除呢,是保證第二天腦子好使的必備環節。
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要是您長期“過度用腦”還不睡覺,就等于不讓環衛工上班,大腦里的垃圾越堆越多,長此以往,那可真可能對大腦健康造成實實在在的損害,增加未來某些疾病的風險。
這跟機器磨損是不是兩碼事?機器磨損是零件用壞了,大腦的“耗損”更像是管理不善導致的系統崩潰。
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答案現在很清晰了,大腦不是越用越靈,也不是越用越廢,關鍵在于怎么用和怎么養。科學的用腦方式,應該是“勞逸結合”,像種地一樣,得有耕種也得有休耕。
您得主動地、經常性地讓它思考點新東西,學點新技能,保持它的活躍度,這叫“鍛煉大腦”。同時,您也得像心疼自個兒身體一樣心疼它,保證充足的睡眠,讓大腦有足夠的時間進行自我清理和修復。
感覺累了就站起來活動活動,看看遠處的綠色,讓緊繃的神經放松下來。還得注意營養,給大腦提供足夠的“優質燃料”,比如深海魚里的Omega3脂肪酸、堅果里的抗氧化物質等。
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就把您這顆寶貴的大腦,當成一個需要精心照料、但又潛力無限的小伙伴。別讓它閑著生銹,也別把它往死里累。該用的時候專注地用,該歇的時候徹底地歇。
這樣科學地使用和保養,它才能陪您更長久、更高效地運轉,幫您解決人生中一個又一個難題。現在,您心里是不是有譜了?趕緊起來活動活動,或者,去睡個好覺吧!
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