“冷美人”生理期痛到地上打滾！關于痛經的傳言有多少是真的？

11月14日，湖南張家界“七星山?駱駝杯”極限荒野求生挑戰賽第37天。熱門選手“冷美人”突然暈倒被送醫，診斷結果為營養不良，體檢未通過，已退賽。

作為唯一女選手，冷美人在生理期第二天即開始參賽，因勞累導致經期延長8天。賽事方為其提供衛生巾和濕紙巾，但無其他特殊照顧，她稱“越是絕境，姐越冷靜”。第36天時，她因生理期劇痛在地上打滾，誤以為是腸梗阻，痛哭但仍堅持不放棄。

瀟湘晨報報道截圖

據CBNData《中國女性生理健康白皮書》顯示，在我國，有六成女性存在輕度及以上痛經，對正常生活和工作造成影響。很多女性朋友因為痛經苦不堪言，不但會腰腹疼痛、渾身乏力，嚴重的還會上吐下瀉、休克暈厥。而關于痛經，人們也有不少疑問，今天來為大家一一解答！

01

生孩子后就不會痛經了嗎？

Q：傳言生孩子之后就不會痛經了，是真的嗎?

醫生媽媽歐茜（兒科主治醫師，知貝醫療創始人）：生完孩子后，的確有一部分女性的痛經情況會得到緩解甚至消失，但無法預測對哪些人有效。更重要的是，還有一部分人生完孩子后痛經會加重。因此，將生孩子作為痛經的“解藥”是靠不住的。

女性懷孕、哺乳的過程會經歷多輪體內激素水平的波動，年齡增長也會導致激素的變化，這些變化有較強的個體差異，因此才會出現部分女性生育后痛經緩解，而另一些人卻加重的情況。此外，如生育后宮頸口變松弛，經血和剝脫的子宮內膜更容易排出，也會緩解痛經。

02

為什么有人痛經輕微有人嚴重？

Q：為什么有人痛經很輕微，甚至完全不痛，有人卻痛得“死去活來”？

醫生媽媽歐茜（兒科主治醫師，知貝醫療創始人）：一個原因是激素分泌水平的不同，另一個原因是疼痛敏感程度的不同。

首先，多數痛經屬于原發性痛經，經期前列腺素分泌增加，子宮平滑肌劇烈收縮，壓迫了子宮內的血管，導致血管痙攣和短時間缺血、缺氧。前列腺素分泌得多，疼痛感相應更強。這也是提前服用布洛芬能緩解痛經的原因，藥物抑制了前列腺素的分泌。

此外，不同人對疼痛的感受閾值有較大差別，也會造成主觀感受的不同。

03

痛經時喝紅糖水管用嗎？

Q：都說痛經時喝紅糖水有用，為什么我喝了會吐？

營養師洋洋（公共營養師）：痛經多半是原發性的，那么月經期間喝紅糖水，對于緩解痛經具有一定的好處，是因為喝紅糖水可以幫助排出淤血，使月經更加通暢；紅糖水吸收利用率高，可以快速地補充體力，驅寒暖身。但是，喝紅糖水對有的人有用，有的人沒用，和個體體質有關系，對于“體寒”的小姐妹是有用的，而有一部分小姐妹是“體熱”，紅糖又是溫熱的，這個時候再喝紅糖水，會“火上澆油”！

在月經期，首先要放松心情，避免焦躁情緒，越緊張的情緒，越會加重痛經；遠離涼物，冷飲、冷水澡等都要避免；關于喝水這個問題，可以多喝熱水，一般以溫度40~45℃的溫水為佳，其實痛經更多的是因為受涼，所以，喝溫開水更好；如果特別嚴重，可以在醫生的建議下食用止痛藥；另外，經期要注意營養均衡，減少劇烈運動，保持充足的睡眠，熬夜會導致生理機能紊亂，不利于經血排出。

04

痛經時不能躺著是真的嗎？

Q：聽我同學說，痛經其實不能躺著，會阻礙血液流暢，應該稍微坐著或者走動，是真的嗎？

產科王貴芳醫生（知名孕產期科普、健康教育專家）：對于月經，女性朋友又愛又恨，怕來又怕不來，每次來月經前以及來月經時，身體多多少少會不舒服，有些人甚至暈倒、無法行走，影響正常的工作和生活，為什么會痛經呢？

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經90%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。子宮頸管狹窄、子宮發育不良或子宮發育不佳，容易使月經外流受阻，造成子宮血液供應異常、缺血、缺氧而引起痛經。痛經還有很多方面的原因，比如精神壓力過大；久坐使得身體的血液循環變差，身體氣血運行不暢；愛吃生冷的食物飲品；還有遺傳因素等。

如果是原發性痛經，大家可以通過艾灸暖水袋熱敷、喝點紅糖姜水、包括吃些止疼片來緩解，已經痛經最好不要久躺，長時間躺著影響血液循環，導致經血不能正常排出，會增加疼痛。可以站起來適當走動，簡單地進行身體運動，可以促進經血排出，防止月經量過多或堵塞，也可以緩解痛經。

如果實在是疼得厲害，可能是繼發性痛經，建議及時去醫院。痛經還有可能是其他婦科病的表現，不能疏忽大意！

05

經期吃冰的、辣的會加重痛經嗎？

Q：為什么經期吃冰的、辣的，痛經會更嚴重？還有什么吃了會加重疼痛？

營養師洋洋（公共營養師）：有研究表明，食用辣椒、胡椒這些辛辣刺激性食物，會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經加重。

有些人在經期痛得厲害，和平時高油高鹽高熱量的飲食結構也是有關系的，過量攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經來潮前夕，會加重水腫和煩躁的情緒。所以在月經期和月經前期要以清淡飲食為主，多吃富含蛋白質的食物和新鮮的蔬菜水果，少吃高鹽高糖的食物，因為很多女性在月經前期比較嗜甜，過量的甜食會增加能量，但也會讓經后期出現爆痘的情況。

06

經期只有3天，是不正常嗎？

Q：我經期只有三天，是不正常嗎？正常應該是幾天？

龔曉明醫生（沃醫子宮肌瘤微無創治療中心首席專家）：不是的。每個人的子宮內膜厚度不同，月經經期也有差異，一般而言，正常的月經經期為3-7天。

如果每個月都來月經，就說明卵巢每個月都有非常好的排卵存在，規律性的月經通常是提示著卵巢功能是良好的。

有時可能會出現月經量突然比以前少的情況，可能是和子宮器質性的問題有關，比比如做人流后造成粘連等，但更多的，是和卵巢功能的波動有關。如果沒有像宮腔黏連這些器質性問題存在的話，一般不需要太過擔心，這樣的月經過少，既不影響生育，也不影響健康。

07

經期情緒不好該如何調節？

Q：什么樣的咖啡，才稱得上是一杯“好咖啡”？

產科王貴芳醫生（知名孕產期科普、健康教育專家）：情緒波動其實都是正常的生理現象，因為在月經期前后內分泌的波動，影響了代謝和神經調節功能，不止是出現情緒不穩定的情況，有部分女性還會水腫、頭痛、嗜眠、乏力、畏寒等。所以我們要正視月經的來臨，避免精神的過度緊張、煩悶和恐懼的心理，保持心情舒暢，做些轉移注意力的事。比如，插花、畫畫、看看自己喜歡的書籍、做瑜伽、或其他比較舒緩的運動，總之，就是做自己喜歡的事情轉移注意力。

另外，在飲食方面，要限制鹽和咖啡的攝入，咖啡因具有增加焦慮、緊張、抑郁及易怒等癥狀的作用；可以補充維生素E，能明顯改善經前期的焦慮和抑郁癥狀；可以補充維生素B6，維生素B6是合成多巴胺和5-羥色胺的輔酶，是影響行為和精神的神經遞質；以及建議大家補充些微量元素鎂。

嚴重情況下，可以考慮在醫生指導下藥物治療，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑目前已成為治療嚴重經前期綜合征的一線藥物。

總結

● 生完孩子后，有人痛經緩解，有人痛經加重，因此，將生孩子作為痛經的“解藥”是靠不住的

● 激素分泌水平的不同和疼痛敏感程度的不同導致了有人不會痛經，有人“痛不欲生”

● 紅糖水對原發性痛經且“體寒”的女性，可能有一定的緩解作用，但是對“體熱”的人沒用

● 痛經最好不要久躺，久躺影響血液循環，導致經血不能正常排出，會增加疼痛，可以適當活動

● 經期食用辛辣刺激性食物，會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經加重

● 正常的月經經期為3-7天

● 正視月經的來臨，避免精神過度緊張、煩悶和恐懼的心理，保持心情舒暢，做些轉移注意力的事

本期專家團

@產科王貴芳醫生 @龔曉明醫生

@醫生媽媽歐茜 @營養師洋洋

策劃 | 豬哥 編輯 | 四月

設計 | 小花 合作 | 吉吉

本期內容由新浪新聞原創欄目

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