血管健康秘訣大公開！醫(yī)生教你輕松軟化血管，健康生活從此開始！

今天中午我回家的時(shí)候，在路上遇到了一個朋友。他跟我說，自己聽身邊朋友說喝紅酒能軟化血管，然后他就堅(jiān)持了一段時(shí)間。然而，最近他在瀏覽網(wǎng)頁的時(shí)候，看到有一些專家提到“喝紅酒并不能起到軟化血管的作用，相反還更容易增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)”。我的這個朋友看到這個觀點(diǎn)以后，心里就比較疑惑，而且也有點(diǎn)擔(dān)心，因此他就問了我文章開頭的那個問題。

當(dāng)血管發(fā)生硬化的時(shí)候，很多朋友都在想著如何“軟化”血管，但是不少人卻因此走入了誤區(qū)。為了讓大家對“軟化血管”有更多的認(rèn)識和了解，今天就跟大家聊一聊相關(guān)的知識。

1.軟化血管的謠言，您知道幾個？

?誤區(qū)一：喝紅酒能軟化血管！

有一些人認(rèn)為紅酒中含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇具有軟化血管的作用，所以就認(rèn)為經(jīng)常喝紅酒具有軟化血管的作用。其實(shí)“白藜蘆醇具有軟化血管的作用”壓根就是一個謊言，很多關(guān)于白藜蘆醇的論文都涉嫌造假。

另外，雖然紅酒中的乙醇含量不高，但是長期喝紅酒，它依然會損傷血管，從而增加動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的研究，無論喝多少酒都會傷害身體，最安全的飲酒量是零。

綜合以上，長期喝紅酒不但起不到軟化血管的作用，相反還會加速動脈硬化的進(jìn)展。

?誤區(qū)二：喝醋能軟化血管：

“喝醋軟化血管”的謠言由來已久了，雖然有不少醫(yī)生屢次辟謠，但是依然有不少人對此深信不疑。

客觀地說，醋的主要成分就是醋酸，適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)確實(shí)可以起到幫助消化的作用。但是由于醋無法溶解血管中的物質(zhì)，而且也沒有權(quán)威的研究證明經(jīng)常吃醋能起到降低血脂、軟化血管的作用。

當(dāng)人吃了醋以后，它也是需要經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化吸收才能被人吸收，在這個過程中進(jìn)入血管內(nèi)的醋幾乎可以忽略不計(jì)了。也就是說，我們吃進(jìn)去的醋并不能直接進(jìn)入到血管，更起不到軟化血管的作用。相反，喝醋還有可能損傷口腔、食道和胃。

?誤區(qū)三：吃洋蔥能起到軟化血管的作用！

之前我有一個朋友，他為了軟化血管，就使勁吃洋蔥，而且是生吃，結(jié)果半年不到，血管沒有軟化，反而自己得了胃潰瘍。

之前有人做過研究，把洋蔥中含有的前列腺素a提取出來，并且進(jìn)行濃縮，然后喂給小白鼠。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過了一段時(shí)間后，小白鼠的血脂下降了，而且血管也得到了一定程度的軟化。但是需要注意，這個實(shí)驗(yàn)只在動物身上得到驗(yàn)證，但是在人類身上卻沒有得到驗(yàn)證。

退一萬步說，即便洋蔥中的某種物質(zhì)具有軟化血管的作用，但是要想達(dá)到這個效果需要吃大量的洋蔥，很顯然一般人根本做不到。洋蔥吃多了不僅會損傷胃腸道，而且還可能會引起皮膚瘙癢、眼部充血等癥狀。

2.注意以下這幾點(diǎn)，就可以起到軟化血管的作用！

在回答這個問題之前，我們先來了解什么是血管硬化。其實(shí)，我們平時(shí)說的血管硬化在臨床上被稱為動脈粥樣硬化。

要形成動脈粥樣硬化，需要具備兩大條件，即血管受損、血脂異常。可能會有朋友說了，我的血管沒有受損呀，其實(shí)生理狀態(tài)下血管也會出現(xiàn)損傷的。

人體內(nèi)的血管網(wǎng)是比較豐富的，既然這樣，那就難免會有血管分叉處。在血管分叉處，血液產(chǎn)生的湍流和剪切力本身就會損傷血管。與此同時(shí)，高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、喝酒等因素本身也會損傷血管。

當(dāng)血管受損以后，血脂就會沉積在受損的部位，隨后經(jīng)過一系列復(fù)雜的免疫反應(yīng)，最終形成動脈硬化。

其實(shí)，在某種程度上來說，受損的血管和破損的水管類似。如果水管破損了，老板會找人來修，如果修水管的是一個技術(shù)高超的師傅，那修復(fù)好的水管就會和原來的一模一樣。但是如果請的是一個技術(shù)不咋地的師傅，那修復(fù)后的水管就有可能會突出一塊。

血管收縮以后，人體也會想辦法去修復(fù)，如果修復(fù)機(jī)制沒有問題，那修復(fù)后的血管就會和原來的一樣，否則就會在血管內(nèi)部凸出一塊。#養(yǎng)老知識大賽#

我們要想“軟化血管”，那就要從這兩點(diǎn)入手，即減少損傷血管的因素、維持血脂在正常范圍內(nèi)。

平時(shí)吃飯的時(shí)候，應(yīng)該保持清淡而均衡的飲食方式。每天攝入的食鹽應(yīng)該控制6g以內(nèi)，每天攝入的油脂控制在25～30g以內(nèi)，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜的攝入。#健康明星計(jì)劃#

另外，控制好自己的慢性病。無論是高血壓、糖尿病還是高脂血癥，應(yīng)該控制好相關(guān)指標(biāo)。就拿高血壓來說吧，如果控制不好它，那它就會加速血管的老化，而且還會增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

散步

與此同時(shí)，還需要注意堅(jiān)持運(yùn)動。俗語說生命在于運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動對血管也有一定的好處。研究表明，人在運(yùn)動的時(shí)候，可以起到鍛煉血管的作用，而且運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出體外。運(yùn)動需要長期堅(jiān)持，每天應(yīng)該運(yùn)動30分鐘左右，每周運(yùn)動的次數(shù)應(yīng)該不低于5次。對于中老年人來說，應(yīng)該首選散步，因?yàn)檫@種運(yùn)動方式比較安全，而且還容易堅(jiān)持。

經(jīng)常性的熬夜會給體內(nèi)帶來寒氣的累積,時(shí)間久了會讓膽汁減少,食物消化慢,并逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,所以會有胃不舒服的情況,注意保暖,不 要受涼

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

閑時(shí)到田間采煮些灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，春季采收。開紫色花，煮好后盡量少食生冷油辣之物。

除此之外，還應(yīng)該注意戒煙酒、保持良好的心態(tài)、定期體檢、避免熬夜、保持體重在正常范圍內(nèi)等。