冬季孕媽別總躲屋里！曬太陽不是 “小事”，這3個好處不曬就虧了

進入冬天之后，很多孕媽就不自覺地開啟“冬眠模式”，門窗管得嚴嚴實實，然后裹著厚棉襖窩在沙發上，就連陽臺都懶得去。

身邊人更是好心提醒：冬天外面太冷，沒事別出去了！在家待著少吹風、少生病。在這些好心人看來，冬天曬不曬太陽都無所謂，只要在家就萬事大吉。

結果呢？產檢的時候就會發現錯得離譜。很多孕媽媽平時有腿抽筋、情緒差、沒精神的情況，醫生的一句“你這是曬少了”，讓很多孕媽媽恍然大悟，原來冬天曬太陽不是可有可無，而是必須要做的事情。

冬季曬太陽怕著涼？這個顧慮著實是瞎擔心

很多孕媽媽沒有曬太陽，就是擔心冬天風大，出門后會著涼。

說實話，孕媽媽確實要注意身體，最好不要讓自己感冒生病，但過分謹慎也不見得是好事。就像曬太陽這件事，孕媽媽只要做好防護，明明可以出門享受陽光。

很簡單，只要穿著防風的羽絨服，戴著帽子圍巾，然后選擇無風且陽光最好的時間段出門，不就好了嗎？

冬季曬太陽，這3個好處不請自來

好處一：幫助孕媽補鈣

孕期缺鈣是很多孕媽媽的通病，輕則腿抽筋、腰酸背痛，重則還可能會影響胎寶寶的骨骼發育。

很多孕媽媽誤以為只要不吃鈣片就可以，其實光吃鈣片根本不管用，身體要是不吸收的話，豈不就是白補嗎？冬季補鈣，其實最簡單的辦法就是曬太陽，這可是天然的補鈣神器。

冬季陽光弱，孕媽媽更要堅持曬太陽，這樣才能保證鈣元素的吸收，減少身體缺鈣引起的各種問題，還能幫著胎兒長骨骼。

正確曬法：每天上午的10點，下午的2點都是陽光比較充沛的時間，趁機出門曬20分鐘左右，根本就不會著涼。如果真的不想出門，那坐在家里陽光最好的陽臺上，打開窗戶曬一會也可以。

好處二：預防孕期抑郁

可能是冬季天短的原因，也可能是懷孕后激素上升的原因，很多孕媽總是覺得沒有精神，情緒狀態也不是很好，動不動就開始胡思亂想。

外人眼中孕媽的這些表現可能有些矯情，那大家真的錯怪她們了，這些情緒上的表現，都在提醒大家要注意冬季抑郁。光是聽到“抑郁”這兩個字，很多孕媽媽就忍不住瑟瑟發抖，開始尋找緩解的方法。

而曬太陽，就是最簡單又不花錢的天然良藥。陽光能夠刺激大腦分泌快樂激素，當身體的快樂激素越來越時，自然就能減少焦慮和不安的情緒。

正確曬法：曬太陽的時候孕媽媽就別玩手機了，閉上眼睛或者看看遠處的風景，讓大腦盡可能地放松下來。可以和家人聊天、散步，也可以自己在陽臺上聽音樂，總之盡情享受這段時間就對了。

好處三：幫寶寶攢營養

冬天曬太陽不光是對孕媽媽好，對肚子里的胎寶寶也是好事一件，可以提前為他們積攢營養，等到出生后會更健康。

這一切還是源于曬太陽能補鈣的好處，這些活性維生素D和鈣元素會通過胎盤，一點點傳送給寶寶，幫著他們在肚子里也能吸收充足的鈣。這樣一來，胎寶寶的骨骼發育、牙齒發育都能得到保障。

等到寶寶出生之后，可以最大程度減少他缺鈣、出牙晚的情況。而且，孕媽媽也會把快樂激素傳遞給寶寶，出生后的情緒也會相對穩定很多。

正確曬法：曬的時候可以趁機跟寶寶互動，輕輕撫摸肚子說“寶寶，我們一起曬太陽啦”，孕媽媽溫柔的動作和話語，胎寶寶在肚子里完全可以感受得到。對了，曬完太陽后請記得要喝一杯溫水，給身體補足水分。

關于曬太陽，還有兩個方面孕媽媽要注意：

一是，千萬別暴曬或者曬太久。哪怕陽光再好，孕媽媽也別曬超過1小時，不然皮膚真的會被曬傷，甚至還可能會頭暈、中暑。

二是，空腹或者是剛吃飽都不能曬。空腹的時候曬太陽，最容易出現低血糖；剛吃飽曬會影響消化，孕媽媽會覺得腹脹不舒服，飯后1小時再曬。

寫在最后：其實想想，冬季孕媽媽曬的不是太陽，而是滿滿的健康和安全感。只要做好防風措施，不再陰霾天氣出門，基本上孕媽媽冬天也不用擔心生病的問題。