被 996 榨干后，我靠一杯茶找回了情緒自主權

《三杯家常茶，拯救情緒大作戰》

上周四加班到十點，走出寫字樓時冷風灌進領口，突然很想給媽媽打電話哭鼻子。路過便利店買了瓶冰可樂，咕咚咕咚灌下去，打了個嗝，卻覺得心里更空了。回到家翻出抽屜里的老白茶餅，撬了一小塊扔進紫砂壺，坐在飄窗上看著茶葉在水里慢慢舒展。等茶湯變成琥珀色，倒在粗陶杯里，握著溫熱的杯子，突然就想起小時候發燒，媽媽也是這樣端著一杯熱茶坐在床邊看著我。

原來成年人的崩潰很容易被治愈 —— 可能就是一杯熱茶的溫度，或者一個熟悉的味道。這半年試了幾十種搭配，總結出 3 杯最適合「情緒急救」的家常茶，不用買貴價茶葉，超市就能配齊材料，今天全部分享給你們。

「抗焦慮茶」：薄荷檸檬氣泡水 —— 給情緒「松綁」的小魔法

每次趕 deadline 前，我都會手抖心跳，連呼吸都覺得費勁。后來發現，與其硬扛著焦慮，不如花 2 分鐘做杯「氣泡茶」。

做法超簡單：薄荷葉洗干凈捏碎，新鮮檸檬切片，放進玻璃杯里搗出汁，加兩勺蜂蜜，倒半杯冰鎮蘇打水，最后用涼白開補滿。看著氣泡在杯子里滋滋冒上來，檸檬的酸混著薄荷的涼，喝一口，感覺天靈蓋都被打開了！

有次在公司茶水間做這個，被隔壁工位的小姐姐問是不是在調雞尾酒。其實治愈不一定需要儀式感，有時候一個冒泡的玻璃杯，就能讓緊繃的神經笑出聲來。

「消水腫茶」：紅豆薏米茶 —— 連身體都輕盈了，情緒才會起飛

有沒有發現？睡不好或者壓力大的時候，臉會腫成「發面饅頭」，連眼睛都睜不開。這時候喝再多咖啡都沒用，反而會更煩躁。

我媽教我的方法是：前一晚抓一把紅豆一把薏米，倒進保溫杯，用開水燜一晚上。第二天早上打開蓋子，紅豆薏米的清香撲面而來，倒在馬克杯里，暖暖的喝下去，到中午就能明顯感覺眼皮不那么沉了。

上周和閨蜜視頻，她盯著我的臉說「你最近狀態怎么這么好？」其實不過是堅持喝了一周紅豆薏米茶。原來身體的輕盈，真的會讓情緒也跟著起飛。

「助眠茶」：桂圓蓮子茶 —— 給情緒「蓋被子」的溫柔

最崩潰的不是睡不著，是明明很累卻死活睡不著，腦子里像有個小劇場，一遍遍地回放白天的尷尬瞬間。

現在我會在睡前半小時泡一杯桂圓蓮子茶。做法：干桂圓去殼，蓮子去芯，和一小塊冰糖一起放進養生壺，煮 15 分鐘。喝的時候不用急，小口小口抿，溫熱的茶湯滑進胃里，甜甜的，暖暖的，感覺心里的小劇場慢慢落幕了。

昨晚喝到一半，突然想起小時候奶奶也是這樣，在冬天的晚上給我煮桂圓茶。原來有些溫暖，真的會刻在骨子里，在很多年后的某個瞬間，突然冒出來治愈你。

寫這篇文章的時候，我又泡了一杯陳皮普洱?？粗詈稚牟铚诒永锎蜣D，突然明白：治愈從來不是什么驚天動地的大事，就是這些藏在生活縫隙里的小確幸 —— 一杯熱茶的溫度，一句媽媽的嘮叨，一個安靜的夜晚。

如果你今天也有點累，有點煩，有點想掉眼淚，不妨現在就去泡一杯茶。不用在意什么品種，什么器具，只要慢慢喝，慢慢等，你會發現，那些皺巴巴的情緒，早就被茶湯泡軟了。

畢竟生活嘛，就像一杯茶，開始可能有點苦，但慢慢品，總會有回甘的。