脂肪肝不是運(yùn)動(dòng)就能解決？走一萬(wàn)步，90天后的效果讓你意想不到

王阿姨最近有點(diǎn)小煩惱，一直以來(lái)都認(rèn)為身體不錯(cuò)的她，在三個(gè)月前的體檢中，被告知自己患有輕度脂肪肝。醫(yī)生告知王阿姨，老人出現(xiàn)脂肪肝是很正常的現(xiàn)象，只要平時(shí)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，就能夠很快的恢復(fù)健康。但是平時(shí)一定要忌油膩、少葷腥。王阿姨聽(tīng)得連連點(diǎn)頭，恨不得用本子全部記下來(lái)。

回到家里后，王阿姨還是不放心，又在網(wǎng)上查閱了很多關(guān)于脂肪肝的資料。越看越感覺(jué)害怕，她甚至覺(jué)得自己下一秒就會(huì)昏厥倒下。于是她制定了嚴(yán)格的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，爭(zhēng)取在三個(gè)月內(nèi)將脂肪肝消滅。

60歲老人患脂肪肝后，每天堅(jiān)持走一萬(wàn)步，后來(lái)怎樣?

王阿姨為自己制定了每天行走一公里的走路計(jì)劃，早晚各練一遍，并且在平時(shí)的飲食中堅(jiān)決抵制油膩的食物。她的毅力也得到了很多老人的敬佩，這更讓王阿姨堅(jiān)定了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的決心。可是運(yùn)動(dòng)到第三個(gè)月的時(shí)候，王阿姨明顯感覺(jué)到雙腿關(guān)節(jié)開(kāi)始打顫，每走一步路都會(huì)鉆心的疼痛。這幾天甚至都不能下床了，這讓王阿姨十分恐慌。家人也迅速將其送到醫(yī)院檢查。

醫(yī)生在看完她的腿骨ct之后，認(rèn)為這是關(guān)節(jié)磨損過(guò)于嚴(yán)重導(dǎo)致的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是骨頭用多了，出現(xiàn)了嚴(yán)重的磨損。這讓王阿姨感到天都要塌下來(lái)了。自己辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)，居然換來(lái)了這樣的結(jié)果。

其實(shí)不僅是王阿姨會(huì)存在這樣的誤區(qū)，很多老人也存在同樣的疑惑。難道運(yùn)動(dòng)也有錯(cuò)嗎?對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，這樣的運(yùn)動(dòng)或許真的有錯(cuò)。因?yàn)槔先说墓穷^更加脆弱、身體體質(zhì)也更差，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但是每天的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，卻也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重。

很多老人都有著迫切的健康需求，這導(dǎo)致他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候更有毅力，然而正是這樣的思想，容易造成運(yùn)動(dòng)損害。而且對(duì)于很多男性讀者而言，相通過(guò)運(yùn)動(dòng)消滅脂肪肝，或許也得對(duì)照自身的情況。這是為什么呢?

并非運(yùn)動(dòng)就能消滅脂肪肝，脂肪肝分兩類，你知道嗎?

肥胖導(dǎo)致的脂肪肝

這種脂肪肝最符合我們大多數(shù)人的印象，身體中的脂肪成分太多，自然會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇和糖類物質(zhì)含量上升。而我們的肝臟每天的分解能力是有限度的，過(guò)多的脂肪會(huì)超出肝臟的工作能力上限，自然就會(huì)形成脂肪肝。

對(duì)于很多老人而言，每天吃的食物并不會(huì)太多，但是也會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，這是因?yàn)殡m然他們吃的不多，但是消耗的也少，這也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。這種因素引起的脂肪肝，可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)將脂肪消耗掉。所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪肝的治療是有一定效果的。

酒精導(dǎo)致的脂肪肝

這種脂肪肝多數(shù)出現(xiàn)在男性的身上，因?yàn)槟行院染频谋壤哂谂浴Ｓ袝r(shí)候我們看到一個(gè)瘦子也出現(xiàn)了脂肪肝，這大多都是喝酒引起的。酒精在進(jìn)入身體后，需要通過(guò)肝臟進(jìn)行分解，在分解的過(guò)程中會(huì)損傷肝細(xì)胞，造成肝臟細(xì)胞失活。肝臟受損自然會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，這時(shí)即使吃再少的食物，它都不能將脂肪完全代謝掉，自然也會(huì)形成脂肪肝。

而這種情況導(dǎo)致的脂肪肝，就不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)損耗身體大量的能量，對(duì)60歲以上的老人而言，會(huì)進(jìn)一步降低身體的免疫力，從而導(dǎo)致腎臟功能進(jìn)一步衰竭。所以對(duì)于酒精性脂肪肝，通過(guò)運(yùn)動(dòng)是無(wú)法根治的。想要治療這種脂肪肝，只能夠從戒酒開(kāi)始做起，切斷損害肝臟的源頭，才能讓肝臟功能一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)。

大多數(shù)老人在年紀(jì)大了以后，或多或少都會(huì)存在一些健康問(wèn)題。脂肪肝僅僅只是其中的一小部分，高血糖、高血脂、高血壓才是大多數(shù)老人的心頭大患。由于這些慢性疾病患病率逐年上升，老人對(duì)于健康的需求是迫在眉睫的，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們而言，不僅是一種生活方式，更是救命的秘方。想要真正在運(yùn)動(dòng)和健康之間做一個(gè)平衡，就必須選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

60歲以上老人運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該遵循什么原則?

1、運(yùn)動(dòng)要適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量

很多老人由于身體疾病的困擾，出于想要快速康復(fù)的心理，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候難免陷入誤區(qū)。每天都給自己制定超額的運(yùn)動(dòng)量。要知道“欲速則不達(dá)”，這樣的運(yùn)動(dòng)量勢(shì)必會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生損傷，所以每天要給自己制定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般建議不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，而且夏天已經(jīng)到了，最好在晚上六點(diǎn)半以后再出門散步。

2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，方向比努力更重要

雖然說(shuō)天道酬勤，但是在健康的道路上，選擇有時(shí)候比努力更加重要。相信王阿姨對(duì)此就深有體會(huì)，對(duì)于老年人而言，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目至關(guān)重要。

首先要排除那些會(huì)對(duì)骨骼造成損傷的項(xiàng)目，比如：跳繩、跑步、游泳等。

還要排除具有強(qiáng)烈勝負(fù)心的項(xiàng)目，這些項(xiàng)目也會(huì)讓人在無(wú)意中損傷筋骨。比如：羽毛球、乒乓球等。

所以綜合來(lái)看，散步或許是最適合老人的運(yùn)動(dòng)了。既可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，也不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)。夏天到了，多出去散散步，也可以呼吸一點(diǎn)新鮮空氣。怪不得有人說(shuō)“散步是老人最好的運(yùn)動(dòng)方式”。

日常生活的無(wú)節(jié)制沒(méi)有規(guī)律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會(huì)讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多 胃的不適,這個(gè)混合后通過(guò)幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

由于膽囊的不好，才會(huì)讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負(fù)，其實(shí)這個(gè)不是沒(méi)有法子，只是大家沒(méi)有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉(xiāng)下采挖些灌南苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節(jié)奏要調(diào)整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點(diǎn)休息。

如今“廣場(chǎng)舞”的日益火爆，既反映了當(dāng)代老人對(duì)于社交娛樂(lè)的需求，另一方面也反映出他們的健康困境。面對(duì)疾病很多老人除了運(yùn)動(dòng)以外，沒(méi)有太好的解決辦法。特別是“糖尿病、高血壓”等慢性病，只有通過(guò)日復(fù)一日的運(yùn)動(dòng)，才能得到有效的控制。所以老人需要運(yùn)動(dòng)，但是也要會(huì)運(yùn)動(dòng)。盲目的增加運(yùn)動(dòng)量有時(shí)候不僅不能養(yǎng)好身體，反而會(huì)成為疾病的“催化劑