女性雌激素減少信號來了！這些癥狀不容忽視，提升雌激素健康生活

激素分泌過多或過少都會給身體帶來一系列的負面影響。雌激素分泌過少有可能會導致內分泌失調、患上骨質疏松、過早絕經。當雌激素出現降低跡象，身體會發出很多信號，需要及時采取相應的辦法來提高雌激素的分泌水平，不妨來了解一下。

01

雌激素逐漸“枯竭”，身體有哪些變化？

腰酸背痛

雌激素分泌水平下降的女性會感覺腰酸背痛，與過度勞累引起的腰酸背痛感覺不太一樣，雌激素分泌減少造成的腰酸背痛是從頸椎中間向兩側逐漸擴展，平躺、坐立的時候疼痛感有所緩解，長時間久坐不動、站立的時間過長疼痛加重。

嚴重情況下將會影響女性上肢的正常活動，走路的時候身體不協調，出現這種現象是雌激素逐漸“枯竭”的信號。

頭發干枯毛躁

女性為了提高顏值不僅會去微調五官，還在平時注重保養頭發，為了擁有一頭烏黑亮麗的秀發。頭發烏黑濃密顯得整個人氣色好、有活力，有些女性從小營養不良，頭發顏色變黃，年紀大了以后開始頭上就長出了很多白發，發質變得干枯毛躁。

這與體內激素水平高度下降有關系。雌激素分泌水平快速下降會導致內分泌失調，營養物質供應鏈斷裂，體內黑色素合成減少，毛囊逐漸萎縮，頭發變白，干枯毛躁，這個時候一定要注重對雌激素的補充。

月經異常

雌激素與子宮卵巢的關系是密不可分。雌激素逐漸“枯竭”，月經最先發出警報信號。雌激素分泌旺盛能夠刺激子宮內膜不斷增生脫落，每個月按時來月經；雌激素分泌量減少會影響正常的月經周期和經量，導致提前絕經，加速女性的子宮衰老。

女性朋友們一旦出現月經異常的情況，一定要及時調理身體，千萬不要不放在心上。

身材發福走形

女性步入更年期之后雌激素分泌水平下降，年輕的時候身材苗條不管怎么吃都不長胖，步入更年期之后變成了喝口涼水都會長胖的“易胖體質”。雌激素管理體內脂肪的分配，雌激素分泌量減少，脂肪就會不受控的在腰腹部和大腿部囤積，身體的中間部位越來越胖。

女性朋友們如果發現自己還很年輕，但是身材越來越不勻稱協調，小肚腩突出，和雌激素逐漸“枯竭”大有關系，需要及時做婦科檢查，在醫生的建議下調理身體。

聲音從尖銳變的粗糙

女性體內主要以雌激素為主，男性體內主要以雄性激素為主，受荷爾蒙和激素分泌的影響，說話的音調不同。隨著年紀的增長，女性體內雌激素分泌減少，聲音會變得逐漸沉穩，失去靈動性。

雌激素分泌量越少，聲音失去了原本的活力，步入老年之后雌激素分泌到達谷底，身體機能下降，子宮卵巢衰老速度加快。

02

4類食物敞開吃，滋養卵巢

葛根

葛根在中醫上是一味難得的中藥材，具有解酒的功效。葛根是一味中藥，含有豐富的異黃酮，清除體內的自由基，從而達到抗衰老、保養子宮卵巢的作用。到了45歲之后，常吃葛根能夠保養肌膚，延緩膠原蛋白的流失，提高機體免疫，改善貧血問題，預防婦科疾病的出現。

奶制品

女性到了45歲之后體內雌激素分泌分泌大大降低，鈣質流失速度加快，這時候要通過食補的方式為人體及時補充鈣元素，常吃能刺激雌激素分泌的食物，奶制品就是最佳的選擇。

奶制品中的鈣質容易被人體吸收利用，還含有優質蛋白，可以促進雌激素的分泌，讓女性保持年輕態。

紅豆

紅豆比綠豆的營養價值要高得多。吃紅豆可以靜心養身、健脾養胃、祛水腫，有利尿的作用。紅豆的最高營養價值是呵護女性子宮、卵巢健康，美容養顏。每個月來大姨媽的時候喝紅豆粥有補血排毒的功效。

紅豆的食用方法有很多，可以熬粥，也可以制作甜品，食用起來也比較方便。

龍眼

龍眼有一個接地氣的名字，那就是桂圓。45歲之后的女性每天適量吃些桂圓對身體大有好處，桂圓中含有豐富的維生素和鐵元素，而鐵元素是合成血液的重要組成部分，多吃桂圓能提高血液的循環能力，緩解缺鐵性貧血的癥狀。

用桂圓和紅棗泡茶喝能夠補血養顏，促進雌激素的分泌，氣虛血虧的女性可以在平時常喝。

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