成年人的情緒自救：不用心理咨詢，泡杯茶就夠了

上周三躲在消防通道偷偷哭了十分鐘。不是多大的事——改了五版的方案被甲方一句話打回，下班路上外賣撒了一身，回家發現合租室友忘了關空調，電費單比工資條還刺眼。

推開門沒開燈，摸黑從柜子里翻出媽媽寄來的茉莉花茶。玻璃杯里丟兩朵干花，沸水沖下去的瞬間，白色花瓣慢慢舒展，清冽的香氣裹著熱氣往上冒，鼻子里的酸意突然就被茶香蓋過了。

原來比起找人傾訴，有時候一杯茶的安慰，更戳心。

以前總覺得喝茶是長輩的愛好，年輕人emo了就該喝奶茶、蹦迪、刷手機。直到去年疫情被封在小區，鄰居阿姨送了我一套簡易茶具，說“沒事泡泡茶，心就靜了”。

剛開始純屬打發時間，后來發現泡茶的過程比喝茶還治愈。捏著茶匙取茶時，指尖觸到干燥的茶葉，沙沙的觸感很解壓；洗茶時看著熱水沖過茶葉，浮沫漂起來再倒掉，像把心里的糟心事也濾掉了；等茶湯涼到適口的溫度，小口慢抿，茶香在舌尖散開，連呼吸都跟著變緩。

有次和朋友吐槽老板偏心，她沒勸我“想開點”，反而拉我去她家泡茶。看著她慢悠悠地溫杯、投茶、分茶，動作行云流水，我急著吐槽的話到了嘴邊，居然慢慢咽了回去。

她說：“你看這茶，再緊的條索，泡開了也會舒展。人也一樣，繃太緊反而散得快。”

現在我的工位上永遠擺著個馬克杯，不同心情泡不同的茶：周一泡碧螺春，清清爽爽開啟一周；被客戶氣到的時候泡巖茶，先苦后甘的滋味，像在提醒自己“熬過去就甜了”；周五下午泡桂花烏龍，甜香裹著茶香，連摸魚都有了儀式感。

前幾天加班到凌晨，辦公室只剩我一個人。泡了杯熟普，看著電腦屏幕反射的茶湯光影，突然想起小時候看爺爺泡茶的場景。那時候不懂他為什么能對著一套茶具坐一下午，現在終于懂了——喝茶喝的不是茶，是和自己獨處的時光。

我們這代人太擅長“假裝堅強”了，在公司做情緒穩定的職場人，在家做懂事的子女，在朋友面前做靠譜的伙伴，唯獨忘了給情緒找個出口。其實不用硬扛，也不用逼自己“馬上好起來”，花十分鐘泡杯茶，和自己好好待一會，就夠了。

昨天媽媽打電話問我過得好不好，我拿著剛泡好的茉莉花茶說“挺好的”。掛了電話喝一口，茶香里帶著點家鄉的味道，突然覺得所有的辛苦都值了。

如果你今天也覺得累，別硬扛。泡杯茶吧，不用講究茶具，不用懂茶道，就安安靜靜地看著茶葉在水里舒展，聞著茶香漫出來。相信我，等你喝完這杯茶，會發現那些讓你崩潰的事，其實也沒那么難。