黑龍江
寒冬已至，哈爾濱冬季以其獨特的冰雪景觀吸引無數游客的到來，但在享受美景同時，也要做好各種防護，黑龍江省第六醫院副主任醫師付紅蕊為大家提供幾點健康小貼士。
付紅蕊表示，在哈爾濱的冬天，室內外溫差最多可達40度以上，很多朋友們不知道如何穿搭比較合適，不建議多層穿搭，建議采用“三層穿衣法”。
1.里層：吸汗透氣的保暖內衣
2.中層：羊毛衫或抓絨衣
3.外層：防風防水羽絨服。
4.保暖配件：毛帽、圍巾、手套、口罩等。
5.鞋履：高幫防滑雪地靴，搭配羊毛襪和加熱鞋墊。
預防上呼吸道感染
付紅蕊強調，寒冷的空氣會對呼吸道產生刺激，容易引發咽干、咽痛、感冒、咳嗽等疾病。建議隨身佩戴口罩，既能保暖又能過濾空氣中雜質，保護呼吸道健康。
快速識別并正確處理凍傷
付紅蕊提示，一度凍傷表現為皮膚蒼白、麻木，復溫后會出現紅斑、水腫，有刺痛和灼痛感；二度凍傷會出現水皰，皮膚呈紫紅色，疼痛較為劇烈；三度凍傷皮膚全層壞死，呈黑色或紫褐色，感覺消失；四度凍傷則會累及肌肉、骨骼等深部組織，后果嚴重。
當識別出凍傷后，及時的急救措施能有效減輕傷害。對于一度和二度凍傷，應迅速將患者轉移到溫暖的室內，用37℃-40℃的溫水浸泡凍傷部位，浸泡時間一般為20-30分鐘，直至凍傷部位恢復紅潤。切不可用雪搓或火烤凍傷部位，這樣會加重損傷。正如專家所說：正確的急救方法是治療凍傷的關鍵第一步。如果是三度或四度凍傷，在進行初步的保暖處理后，應立即送往醫院進行專業治療。在等待救援的過程中，要盡量保持患者的體溫，避免凍傷部位再次受凍。
1.皮膚護理：室內暖氣干燥，需使用油性保濕霜、面膜和潤唇膏，避免用熱水洗臉洗澡。
2.防雪盲癥：雪地紫外線強，佩戴防霧墨鏡保護眼睛。
3.防滑措施：冰雪路面行走采用“企鵝步態”(小碎步、外八字)，避免急跑或斜坡行走。
4.冰雪項目安全：滑雪、滑冰時佩戴頭盔、護具，聽從工作人員指導，避免單獨行動。
5.電子設備保護：手機、相機電池易耗電，可貼暖寶寶或放貼身口袋，室內外溫差大時用布包裹防“返霜”。（記者 韓俏）
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