肝病不再怕！清晨小小一補充，肝臟全天候守護，健康生活更安心

每天的工作、生活就像宮斗劇一樣。就連跟我們禍福相依，每天像連體嬰一樣的器官，都是有兩副面孔的。比如說我們的心肝寶貝——肝臟。人前，她安安靜靜，像個小姑娘一樣，每天安安分分做著自己的排毒、代謝工作，看起來人畜無害。

　　人后，他到處惹事，把自己弄的傷痕累累，又不敢說出口，永遠忍著忍著，最后生了病，天天鬧脾氣。你可能從來都沒有真正認識到自己的肝臟究竟是什么模樣吧，現在就讓小編來告訴你吧。

　　肝病欺軟怕硬，牢記“兩不要”：

　　一不要：每天熬最深的夜

　　每天睡覺前，我們都要拿出手機，刷刷微博、看看公眾號、然后再睡覺，這個流程已經成為習慣了，很多人表示，不這樣來一套，會睡不著覺。于是天天如此，樂此不疲，直等到眼皮睜不開，眼睛流出眼淚來，才恍恍惚惚的進入了夢鄉。

　　然而，有些人總是抓不準正確的睡覺時間，每次都錯過最佳的睡覺時間，等到想睡時，卻發現自己睡不著了。喜歡刷微博的人，一般來說，在五分鐘以內連續刷新三次，沒有新內容出現的話，那么該睡覺了。

　　為了給大家提醒，很多熱門的軟件，比如抖音，都自帶了睡眠提醒，其目的就是不想讓人們在睡覺這件事上一錯再錯。要知道，肝病最容易欺負經常晚上熬夜的人了，原因很簡單，你睡晚了，肝臟也要跟你一樣，很晚才能休息。休息的時間減少了，還錯過了11點~1點這個最佳排毒時間，第二天還要正常工作，這樣一來根本就忍不下去。肝臟一出現病癥，就是天長日久，越來越嚴重，最后，還不是自己的身體要受罪。

　　二不要：腐爛的食物、用久的廚具，不舍得扔

　　節儉本來是一種美德，可是被現在的人，發展成為了一個壞習慣。食物不管放多長時間，都照吃不誤：出現“霉味”的大米、爛了一半的蘋果、變味的各類堅果。用具不管再臟再爛，都舍不得丟：用了三個多月的洗碗布、用了大半年的筷子、用了一年多的菜板。

　　以上這些東西，是廚房里經常見到的，是日常生活中少不了的，也是關乎我們的健康、安全的。如果還在繼續食用、使用這些東西，基本上是逃不過黃曲霉毒素的感染了，這是一種致癌物，可想而知，后果有多么嚴重。因此，腐爛的食物趕緊扔掉、用久的食品用具快點換新的，肝臟才能免受傷害。

　　肝不好的人，上廁所都困難，表現在以下兩點：

　　1，早起第一泡尿，又濃又黃

　　可以肯定的說，有些人早上起床很早，最大的原因就是因為尿憋的。

　　一些忍受能力不強大的人，只要前天晚上多喝了點水，就很容易起夜，早上也容易驚醒。上廁所可以，最好能夠順便觀察一下自己的尿液情況，有些人可能就是一按按鈕就解決了，其實觀察是很重要的。尿液里面就隱藏著一些健康信號，正常情況下，尿液呈現淡黃色、清晰透明，是沒問題的。可要是你的尿液顏色一眼看上去顏色比較濃，像是漂了一層雜質，可能會是肝臟出問題了。

　　還有可能看上去是深的咖啡色，也跟肝臟問題有關，是時候去做個b超檢查了。

　　2，大便順暢，顏色卻像“變異”了一樣

　　早上起床后，第一件事往往就是趕緊奔進廁所，然后一待就是大半個小時，可是說是real真實了。吃了一天的食物，在身體內積蓄了一夜，消化、代謝、吸收，第二天當然需要排泄出來。基本上只要努把力，一次暢快的排泄不是問題，但不要因為拉的快，就以為自己沒問題了。

　　相必有些人拉完之后，會因為嫌棄，一眼都懶得看，但請不要這樣，最起碼看一眼。如果發現了黑便，就要開始自我反思，是不是吃了什么豬血、鴨血、鵝肝等食物，如果沒有，90%是肝臟發生病變了。

　　飲食生活的無規律,無節制,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,膽囊收縮功能下降,陰陽失調,膽汁減少,食物停留過久,出現腸胃不適,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。 上面是產生的根源所在，沒什么可以擔心的，剝繭抽絲，慢慢會好起來的，不妨抽空到田間挖些煮些樹栄苦菜,煮之，輔以紅糖，產于灌南，初春采擷，配些紅糖，平時食東西清淡些少油，晚上不要熬夜，勞逸結合。

　　下面這些食物，被譽為最養肝的食物，一旦能堅持長期食用，養肝不再頭痛

　　1、灌南苦菜 我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

　　2、韭菜 《本草綱目》中記述：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”所以韭菜可補身體陽氣，鞏固肝和脾胃的能力。

　　3、水芹 含多種氨基酸、揮發油、水芹素等，擁有護理肝臟的作用，護肝效果好。

　　4、枸杞 富含蛋白、多糖、礦產物，及植物化學物花青素，對細胞均有益處，特別是其中含有機鍺、甜菜堿等能有效護理肝臟，促使脂肪的代謝，排掉毒素，促使肝細胞的活化作用，修護損傷的肝細胞。

　　中醫常講：臥則血歸于肝。說明肝臟也需要血液的滋潤養護，而只有人在躺下休息的時候，進入肝臟的血流量是日常的7倍，肝臟血流量增加，有助于鞏固肝細胞的能力、高肝臟解毒功能，肝臟才可以有時間進行自我調養。所以夜里10-11點入睡是最好的養肝時間，以右側臥位睡眠方向為宜。

　　就是要活成森林里的一顆樹，枝椏完全舒展開來，向著雨水、太陽，露出甜蜜的笑顏。