素食不等于安全，脂肪肝風險仍存在，5個秘訣幫你避開脂肪肝

在大眾的認識中，脂肪肝等于富貴病。 正因為這樣的認識，很多人在提到脂肪肝時，不僅不擔心，反而感到生活條件優越。但現實中脂肪肝并不是高脂肪飲食的特色，即便有些人習慣了素食，也很容易成為其目標。 為什么素食也會導致脂肪肝呢？ 也許你應該往下看。

一、素食所引發的脂肪肝類型

1、營養不良性脂肪肝

一些盲目的素食主義者長期堅持不吃肉。 因此，身體營養攝取不足，蛋白質和氨基酸攝取不均衡，容易誘發營養不良脂肪肝。這主要是因為缺乏合成載脂蛋白所需的氨基酸，對肝臟的脂質代謝產生不良影響，大量脂肪堆積在肝臟中會導致脂肪肝。

2、高熱量型脂肪肝

因為平時吃的少油少脂，所以素食主義者更容易感到饑餓。在饑餓狀態下，消化系統會刺激機體攝入較多的白米飯和面包等食物。

雖然這些食物并不是肉類，但是所含的熱量也是非常高的，如果攝入量過大的話，就容易在體內轉化成葡萄糖。

肝細胞會將這些葡萄糖轉化為脂肪儲存在肝臟當中，進而誘發脂肪肝的問題。

由上述可知，脂肪肝并非專屬于高脂肪飲食者，對于一部分盲目的素食主義者來說，也容易成為它的目標。

一旦被確診為之后，希望大家能夠正視它，如果任由其發展而不顧的話，就可能會引發脂肪性肝炎，進而向肝硬化或者是肝癌的方向發展。

所以大家在平時生活當中一定要做好下述5點，讓脂肪肝遠離自己。

1、養成良好的生活習慣

保持每天三餐的規律，盡量不吃垃圾食品。 特別要強調的是，早餐是必須要吃的一餐，不吃早餐會降低身體新陳代謝速度，導致大量脂肪不能及時排出體外，脂肪肝的出現潛在危險。同時應保持適當的運動習慣，迅速燃燒體內多余脂肪，避免肝臟大量積聚誘發脂肪肝。

2、做好飲食的合理規劃

平時就需要嚴格管理攝取的卡路里。 多吃低脂肪的食物，選擇蒸、拌、煮等烹飪方法，食物的營養會得到很好的保存。 另外，高溫油炸等烹飪方法也可以避免食物能量的增加。

3、養成良好的運動習慣

不管平時工作多忙，都要養成良好的運動習慣。 下班后不要老躲在沙發里，只要家離公園近，就可以去公園散步，不想下樓的人可以在家做瑜伽，打打太極拳。 通過運動可以很好地消耗熱量，可以盡快代謝體內多余的脂肪。

4、定期的進行體檢

每年都要進行全面的身體檢查，對于一些有慢性疾病的人來說，還需要進行針對性的疾病檢查。

這樣能夠盡早的識別一些疾病隱患，從而采取針對性的措施予以控制，避免病情的持續發展而引發重大麻煩。

5、堅持藥物治療

如果出現了明顯的轉氨酶升高的話，就應當及時的進行就醫檢查。醫生會指導患者服用一些護肝類藥物，此時一定要僅遵醫囑定期服藥。

同時還需要在3~6個月的時候進行肝功能的檢查，定期的監控自身的肝臟狀況。

由于飲食不當、不規律等引起的胃黏膜損傷出現胃痛，如果不及時治療往往會引起胃潰瘍。不要吃酸辣刺激的，生冷堅硬的食物，多吃軟的易消化的，忌酒，規律飲食。由于體內寒氣多,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸增加,膽汁減少,食物不能充分解代謝,刺激胃酸分泌較多產生脹氣,即胃脹,下面下不去,上面下不來,氣往上走,還會出現胃脹打嗝噯氣等情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

生了病盡量選擇中藥，西藥對肝的傷害很大。有時間到鄉下挖點紫花苦菜回來燒湯喝，用時加紅糖哦，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點休息。經常舒展舒展筋骨，有利于強身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

綜上所述，即便是平時堅持素食主義的人也要警惕了，你很有可能已經成為脂肪肝的頭號目標。

想要遠離脂肪肝的困擾，就必須要積極的采取行動，通過生活和飲食習慣的合理調整，再搭配科學的運動，能夠使機體的新陳代謝既能得到較好的發揮，從而避免大量脂肪在肝臟內堆積，遠離脂肪肝的困擾。