昆明大理麗江香格里拉8天7晚自由行攻略，云南香格里拉旅游攻略

昆明大理麗江香格里拉8天7晚自由行攻略（可復制wxgl181818）

行程亮點：

• 經典滇西北環線升級，自然與人文的深度結合
• 從海拔1891米的昆明到3300米的香格里拉，循序漸進適應高原
• 體驗多民族文化：漢族、白族、納西族、藏族風情

行程概覽

Day 1：春城昆明集合
Day 2：石林奇觀，動車赴大理
Day 3：洱海全景，風花雪月
Day 4：蒼山古道，夜赴麗江
Day 5：玉龍雪山，藍月秘境
Day 6：虎跳峽震撼，抵達香格里拉
Day 7：普達措國家公園，松贊林寺
Day 8：獨克宗古城，返程

詳細行程

Day 1：抵達昆明，春城初印象（可復制wxgl181818）

• 下午/晚上：抵達昆明長水機場，乘坐地鐵6號線或機場大巴至市區。建議入住翠湖公園南屏街附近，交通美食便利。
• 晚上：漫步南屏步行街金馬碧雞坊，品嘗過橋米線、汽鍋雞、豆花米線。時間充裕可夜游翠湖。
• 住宿：昆明市區

Day 2：石林探秘，動車轉場大理（可復制wxgl181818）

• 上午：前往石林風景區（車程約1.5小時），游覽大小石林，欣賞喀斯特奇觀。建議租車/包車或參加一日游。
• 下午：返回昆明，乘坐動車前往大理（約2小時）。抵達后入住大理古城內或洱海邊客棧。
• 晚上：夜游大理古城，在人民路逛小店，感受悠閑氛圍。
• 住宿：大理。

Day 3：洱海深度環游（建議包車/租車）

• 全天：環洱海游覽。建議逆時針路線：
• 上午龍龕/才村碼頭（看日出）→喜洲古鎮（白族民居、稻田、喜洲粑粑）→周城（體驗扎染）。
• 下午雙廊（遠觀南詔風情島）→挖色鎮小普陀理想邦（圣托里尼風格拍照）。傍晚返回大理古城。
• 交通：包車最便捷（約400-500元/車），也可租電動車（注意防曬和電量）。
• 住宿：大理。

Day 4：蒼山云霧，動車赴麗江（可復制wxgl181818）

• 上午：乘坐蒼山感通索道，游覽清碧溪、蒼山大峽谷，或選擇洗馬潭索道登高望遠（天氣影響大）。
• 下午：返回古城午餐，取行李后乘坐動車前往麗江（約1.5小時）。入住麗江古城束河古鎮
• 晚上：游覽麗江古城，登獅子山看萬家燈火，感受納西風情。
• 住宿：麗江。

Day 5：玉龍雪山一日游

• 全天：提前預訂玉龍雪山大索道票（冰川公園）。上午游覽藍月谷，中午乘坐大索道上雪山（海拔4506米）。下午可觀看《印象·麗江》演出（可選）。
• 重要提示：防寒（租羽絨服）、防曬、防高反（氧氣瓶備用）。索道票需提前在“麗江旅游集團”小程序實名購買。
• 住宿：麗江。

Day 6：虎跳峽雄姿，抵達香格里拉

• 上午：包車或乘坐班車前往虎跳峽（約1.5小時車程），游覽上虎跳，感受金沙江的澎湃（徒步中虎跳需至少3-4小時，量力而行）。
• 下午：繼續前往香格里拉（車程約2小時）。沿途欣賞高原風光。抵達后入住獨克宗古城附近酒店，適應海拔（約3300米）。
• 晚上：古城內散步，嘗試牦牛火鍋、酥油茶、青稞餅。避免劇烈運動和飲酒。
• 住宿：香格里拉。

Day 7：香格里拉精華游

• 上午：前往普達措國家公園（車程約30分鐘），游覽屬都湖、碧塔海（部分區域可能因環保關閉），體驗高原湖泊與草甸風光。
• 下午：參觀噶丹·松贊林寺（小布達拉宮），了解藏傳佛教文化。隨后前往納帕海依拉草原（季節性湖泊草原，環湖路自駕或騎行）。
• 晚上：參與獨克宗古城四方街的藏族廣場舞，轉動世界最大轉經筒祈福。
• 住宿：香格里拉。

Day 8：獨克宗古城，返程告別

• 上午：漫步獨克宗古城，參觀龜山公園迪慶藏族自治州博物館。購買藏族手工藝品（唐卡、藏香等）。
• 下午：根據返程航班，前往迪慶香格里拉機場（距古城約10分鐘車程）或乘車返回麗江（約4小時）從麗江三義機場返程。
• 可選：若時間充裕，可上午前往巴拉格宗大峽谷（需一整天）。

預算參考（人均，中等舒適型）

• 交通：2000-2500元（含機票、動車、包車、當地交通）
• 住宿：1400-2500元（7晚，客棧/舒適型酒店）
• 餐飲：800-1200元
• 門票：800-1000元（石林、蒼山索道、玉龍雪山套票、虎跳峽、普達措、松贊林寺等）
• 總計4000-6000元（視旺季和消費標準浮動）

重要注意事項（針對全行程）

1. 高原適應

• 行程從低到高（昆明→大理→麗江→香格里拉），有助于適應。香格里拉避免抵達首日洗澡、飲酒、劇烈運動。
• 備好紅景天（提前一周服用）、布洛芬（緩解頭痛）、葡萄糖、氧氣瓶（麗江/香格里拉可買）。

1. 氣候與著裝

• 四季衣物必備：短袖+抓絨/薄羽絨+防風外套（沖鋒衣最佳）。香格里拉即便夏季早晚也需羽絨服。
• 防曬三件套：高倍防曬霜、帽子、墨鏡。紫外線極強！

1. 交通銜接

• 城市間動車票（昆明-大理-麗江）提前預訂，旺季一票難求。
• 麗江-香格里拉無鐵路，推薦包車/拼車（虎跳峽可順路游覽），班車耗時較長。

1. 文化尊重

• 進入藏區寺廟（如松贊林寺）需衣著得體，脫帽、輕聲，順時針游覽，未經允許勿拍照。
• 避免討論敏感政治與宗教話題。

1. 安全與健康

• 香格里拉飲食偏油膩，適量品嘗酥油茶和牦牛肉，腸胃不適者備好藥物。
• 購買藥材、銀器等特產謹防高價，到正規商店購買。

行程優化建議

• 時間緊張：可壓縮昆明行程，抵達后直接轉機或動車赴大理。
• 深度體驗：增加1天給沙溪古鎮（大理與麗江之間）或梅里雪山（香格里拉以北，需2-3天）。
• 節省預算：部分城市間選擇夜班大巴（節省住宿，但較辛苦），住宿選擇青年旅舍。

祝您的滇西北之旅，從風花雪月到雪域圣境，收獲一路精彩與感動！