上海
今天（12月3日）19:00—20:00，“上海長寧”APP將與上海市同仁醫院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：睡個好覺，記憶翻倍。
“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫院神經內科主任醫師方珉 ，神經內科主治醫師顧詠哲，神經內科住院醫師徐陳昊義，主題是“睡個好覺，記憶翻倍”。
睡覺與記憶密切相關，睡眠通過多種機制促進記憶鞏固、轉化和優化?。
睡眠對記憶的促進作用
?突觸可塑性增強?： 非快速眼動睡眠 （NREM）期間，大腦強化新形成的神經連接，促進短期記憶向長期記憶轉化。睡眠剝奪會顯著降低單詞記憶任務的準確率。
海馬體鞏固機制?：深度睡眠時， 海馬體 重復激活白天學習的神經活動模式，加強情景記憶存儲。午睡30分鐘可提升兒童圖形記憶能力。
代謝清除功能?：睡眠加速 腦脊液循環 ，清除 β淀粉樣蛋白 等代謝廢物，這些物質堆積與 阿爾茨海默病 相關。充足睡眠可提升清除效率。
睡眠不足對記憶的影響
短期記憶轉化受阻?：睡眠不足4小時會導致海馬體記憶編碼效率下降，表現為回憶準確率降低。
?長期神經損傷風險?：持續一周每日睡眠少于5小時，可能引發 前額葉皮層 葡萄糖代謝率降低，影響執行功能與情景記憶。
?炎癥與認知障礙?：睡眠不足6小時會觸發全身慢性炎癥，增加 認知障礙 風險，表現為工作記憶下降、情緒變差等。
睡眠與記憶的雙向關系
記憶鞏固依賴睡眠深度?：深度睡眠不足會削弱記憶鞏固效果，而良好的記憶轉化又能促進睡眠質量。
快速眼動睡眠 （REM）的作用?：REM睡眠通過調節 杏仁核 活動穩定情緒記憶，睡眠不足者在情緒面孔識別測試中表現較差。
本期主題
睡個好覺，記憶翻倍
12月3日 19:00—20:00
直播通道
方式一：掃描以下二維碼，下載“上海長寧”APP，便可從首頁進入直播間。
方式二：掃描下方二維碼觀看公益直播
圖片來源于上海市同仁醫院
撰稿：趙 立
編輯：史煥煥
責編：高 琴
*轉載請注明來源于“上海長寧”
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