今天(12月3日)19:00—20:00,“上海長寧”APP將與上海市同仁醫院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播:睡個好覺,記憶翻倍。
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“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來,是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫院神經內科主任醫師方珉 ,神經內科主治醫師顧詠哲,神經內科住院醫師徐陳昊義,主題是“睡個好覺,記憶翻倍”。
睡覺與記憶密切相關,睡眠通過多種機制促進記憶鞏固、轉化和優化?。
睡眠對記憶的促進作用
?突觸可塑性增強?: 非快速眼動睡眠 (NREM)期間,大腦強化新形成的神經連接,促進短期記憶向長期記憶轉化。睡眠剝奪會顯著降低單詞記憶任務的準確率。
海馬體鞏固機制?:深度睡眠時, 海馬體 重復激活白天學習的神經活動模式,加強情景記憶存儲。午睡30分鐘可提升兒童圖形記憶能力。
代謝清除功能?:睡眠加速 腦脊液循環 ,清除 β淀粉樣蛋白 等代謝廢物,這些物質堆積與 阿爾茨海默病 相關。充足睡眠可提升清除效率。
睡眠不足對記憶的影響
短期記憶轉化受阻?:睡眠不足4小時會導致海馬體記憶編碼效率下降,表現為回憶準確率降低。
?長期神經損傷風險?:持續一周每日睡眠少于5小時,可能引發 前額葉皮層 葡萄糖代謝率降低,影響執行功能與情景記憶。
?炎癥與認知障礙?:睡眠不足6小時會觸發全身慢性炎癥,增加 認知障礙 風險,表現為工作記憶下降、情緒變差等。
睡眠與記憶的雙向關系
記憶鞏固依賴睡眠深度?:深度睡眠不足會削弱記憶鞏固效果,而良好的記憶轉化又能促進睡眠質量。
快速眼動睡眠 (REM)的作用?:REM睡眠通過調節 杏仁核 活動穩定情緒記憶,睡眠不足者在情緒面孔識別測試中表現較差。
本期主題
睡個好覺,記憶翻倍
12月3日 19:00—20:00
直播通道
方式一:掃描以下二維碼,下載“上海長寧”APP,便可從首頁進入直播間。
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方式二:掃描下方二維碼觀看公益直播
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圖片來源于上海市同仁醫院
撰稿:趙 立
編輯:史煥煥
責編:高 琴
*轉載請注明來源于“上海長寧”

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