血脂高？試試這個(gè)明星食材，美味又健康，你可能已經(jīng)悄悄愛(ài)上它了

由于生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)的改變，以致越來(lái)越多的人出現(xiàn)高血脂，并且已不再是中老年人的專利，許多年輕人也加入到高血脂的大軍中來(lái)，許多人在日常生活中對(duì)高血脂不夠重視，認(rèn)為高血脂不算什么大問(wèn)題，其實(shí)高血脂對(duì)身體健康的危害是很大的，因?yàn)檠邥?huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液粘稠，血液不流動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間不加以控制，就會(huì)造成血管堵塞，進(jìn)而引發(fā)心梗、腦梗等各種心血管疾病，威脅生命，所以生活中要及時(shí)降低血脂。

高血脂者，常會(huì)出現(xiàn)5種癥狀，應(yīng)及時(shí)注意。

1，手腳麻木，手腳冰涼。

常有手腳麻木、冰涼的情況要注意，因?yàn)檠褐醒邥r(shí)，體內(nèi)的血藥濃度會(huì)升高，血液流速會(huì)相對(duì)減弱，從而造成供血不足，手腳就會(huì)出現(xiàn)麻木、冰涼的情況。

2，經(jīng)常頭暈、頭痛。

過(guò)高的血脂常常會(huì)引起頭暈、頭痛，高血脂會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化，使血管變窄，進(jìn)而引起血流減慢，血流減少，導(dǎo)致大腦各組織長(zhǎng)期缺血，從而引起頭暈、頭痛。

3，肝脾腫大

人體在高血脂后體內(nèi)的通暢度也會(huì)增加，血脂在肝脾內(nèi)積聚可導(dǎo)致其腫大，如果肝內(nèi)脂肪積聚過(guò)久，超過(guò)肝臟重量5%有脂肪變性，就會(huì)變成脂肪肝。

4，視力減退

視覺(jué)驟降也是血脂增高的表現(xiàn)，血脂增高會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)速度減慢，導(dǎo)致眼睛無(wú)法及時(shí)得到血液營(yíng)養(yǎng)，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)視力下降，視物不清，眼瞼模糊等癥狀。

5，肥胖

血脂肪含量高，體內(nèi)以后也會(huì)隨之增加，人也會(huì)容易發(fā)胖，生活中，大部分高血脂的人都屬于偏胖或過(guò)胖的人。

降脂“冠軍”不是木耳和洋蔥，而是它，若你愛(ài)吃，血脂或可降下來(lái)

“降脂冠軍”在這里就是指“黃花草油酸”

由于長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無(wú)規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,外邪入侵,膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久, 不能完全消化吸收,刺激胃酸分泌量多,產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)打嗝噯氣等,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復(fù)如初，這個(gè)道理應(yīng)該懂吧，膽不好的話，可以抽點(diǎn)時(shí)間到蘇北鄉(xiāng)下去刨點(diǎn)灌南苦菜，回來(lái)燒湯喝，用時(shí)加紅糖，紅糖趁熱加進(jìn)去，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點(diǎn)休息比較好哦。

另外，3點(diǎn)也要注意。

①注意飲食。

高脂人群應(yīng)注意日常飲食，少吃油炸、高糖、重鹽食品，多吃富含膳食纖維和維生素的食品，建議在進(jìn)餐時(shí)多吃少量，每次進(jìn)餐控制在7分左右。

②生活要有規(guī)律。

每天睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)，晚上盡量不要超過(guò)11點(diǎn)入睡，否則會(huì)影響人體新陳代謝，不利于脂肪廢物排出體外。

③堅(jiān)持鍛煉。

每天不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是在高血脂的人群中，更應(yīng)該多鍛煉，建議每天空出30分鐘的時(shí)間，多鍛煉一下，比如慢跑，打羽毛球，游泳等等。