不知道你有沒有這種感覺,冬天躺在厚厚的被窩里好像睡得更香。
沒錯,這可能是真的!
有研究顯示,蓋厚被子可以增加褪黑素的分泌,褪黑素(meletonin),是維持我們晝夜節律生物鐘的重要激素,夜間褪黑素分泌增加,可以促進睡眠。
這項研究讓參與者分別蓋兩種被子睡覺,一種是輕薄毯子(約1.5kg/3斤,相當于體重的2.4%),另一種是加重毛毯(約6-8kg/12-16斤,相當于體重的12%)。
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結果顯示,當使用加重毛毯時,唾液褪黑素從基線(即22:00)到熄燈(即23:00)的1小時內的變化增加32%。
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除了增加褪黑素分泌外,重被子施加的壓力還可以激活皮膚感覺傳入,將感覺信息通過脊髓傳遞到孤束核,以促進心情平靜,減少恐懼、壓力和疼痛。
這些都能讓我們睡得更好!
如果你晚上睡不好的話,可以試試蓋個厚點兒的被子,不過要逐漸增加重量讓自己適應,不要一上來就用最重的,保持一定重量但不要沉重到翻身困難或有壓迫感更好。
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