廣東
一位寶媽整理了一份“冬季健康手冊”發到家長群：“我家孩子去年冬天感冒3次、咳嗽2周、皮膚干裂，今年我提前做了這些準備，到現在都沒生病，分享給大家參考！”手冊內容被家長瘋狂轉發。
冬季健康需“全面防護”，涵蓋皮膚、呼吸道、關節、免疫力四大領域，核心原則為“保濕、保暖、增強免疫力”。
全攻略5大板塊
皮膚護理：每日涂抹保濕霜（重點部位：小腿、手臂、背部），減少洗澡頻率，避免使用堿性產品，佩戴口罩減少冷風刺激。
呼吸道防護：接種流感疫苗，佩戴口罩，定期通風，避免前往密閉場所，咳嗽時用紙巾或肘部遮擋。
關節保暖：穿戴護膝、護踝，選擇低沖擊運動，控制體重，補充鈣和維生素D。
免疫力提升：均衡飲食（蛋白質、蔬果、全谷物），規律作息（保證7-8小時睡眠），適度運動（每周150分鐘中等強度運動）。
應急處理：皮膚干燥脫屑時使用尿素軟膏，咳嗽時對癥食療，感冒發燒時進行抗原檢測，關節疼痛時熱敷休息。
冬季健康需“未雨綢繆”，通過科學的生活方式和預防措施，可大幅降低疾病發生風險。若出現嚴重癥狀（如高熱不退、呼吸困難、關節紅腫），需立即就醫，避免延誤病情。
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