黑龍江
黑龍江網12月5日訊（記者 韓俏 實習記者 孫望舒）今日上午，黑龍江省衛生健康委員會召開“時令節氣與醫療惠民”主題新聞發布會。圍繞冬季在日常生活中應注意哪些細節才能有效預防心梗等急性事件的發生，哈爾濱醫科大學附屬第二醫院心血管內科副主任醫師曹天輝作介紹。
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院心血管內科副主任醫師曹天輝
曹天輝介紹，俗話說“寒冬是心血管的魔鬼季節”，這背后是有科學道理的。寒冷會刺激血管收縮、血壓飆升，并增加心臟負擔和血栓風險。面對黑龍江特有的嚴寒，老百姓應該如何科學防護呢？為大家提幾點“護心”要訣：
保暖講求“暖”與“慢”。帽子、圍巾、手套必不可少，重點保護頭、頸、手、腳等末梢部位，受涼容易導致全身血管反射性收縮引發事件。清晨和凌晨是心血管事件的高發時段，遵循“慢”字訣：醒來后在床上活動片刻再緩慢起身；出門前在樓道稍作停留，讓身體逐步適應低溫，避免溫差劇變引發意外。
運動宜“溫和”忌“過早”。避免在氣溫最低的時間進行戶外鍛煉，建議選擇有陽光時段。推薦散步、慢跑、太極拳等中低強度運動，以微微出汗、不感胸悶為宜。掃雪、搬重物等劇烈勞動務必量力而行，注意休息。
飲食重在“溫潤”與“清淡”。飲食宜清淡，可適當食用羊肉等溫性食物，但切忌油膩大補。多吃蔬菜水果，保證飲水，有助于稀釋血液，預防血栓。
堅持監測與規范用藥。高血壓患者需加強血壓監測，及時在醫生指導下調整用藥。冠心病等慢性病患者務必遵醫囑長期服藥，切不可因癥狀緩解自行停藥或減量。
識別預警，抓住黃金救治時間。一旦出現持續胸痛、胸悶、呼吸困難，或不明原因的肩背痛、牙痛，甚至頭暈、眼前發黑等，切勿抱有僥幸心理，應立即停止活動，撥打120，盡快就醫。
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