擔心聽力下降？先避開5個“健耳”誤區

□記者 張馨月

中國聽覺健康管理協會發布的《中國老年人聽覺健康白皮書（2025）》顯示：

中國65歲以上老年人群中，中度及以上聽力損失患病率超33%，據此估算，受影響老年人口已突破1.2億；而在75歲以上老年人群中，聽力損失比例更是上升至約50%，80歲以上則超過三分之二。

聽力健康是老年“六健”（“健智”“健耳”“健齒”“健心”“健食”“健體”）的重要組成部分，如何科學預防、正確干預，守護好“聽得見”？

指導專家

河南省人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師李世超

鄭州大學第五附屬醫院耳鼻喉科二病區主任醫師張呈輝

鄭州大學第五附屬醫院福華街分院（鄭州市福華街社區衛生服務中心）耳鼻喉科副主任醫師周勇

預防

一套有效保護聽力的耳部按摩操

“預防遠比治療更重要，老年群體應建立主動防護意識。”張呈輝給出了具體的預防建議：

● 規避風險。有遺傳易感性或家族聽力下降史者，需慎用耳毒性藥物，就醫時主動告知醫生病史；避免長期處于噪聲環境，減少耳機使用時長。

● 健康管理。積極控制高血壓、糖尿病等基礎病，定期監測聽力；養成戒煙戒酒、規律作息、清淡飲食的習慣；保持情緒穩定，避免血管痙攣誘發聽力問題。

● 日常護理。不用金屬挖耳勺掏耳，優先使用蘸取生理鹽水或酒精的小棉簽清潔耳道，且避免深入耳道導致損傷。洗完澡后可適當清潔耳道殘留水分。

● 家庭與社會的支持不可或缺。張呈輝呼吁，家屬若發現老年人有聽力異常，應耐心陪伴并及時就醫篩查；社會層面需加強聽力健康科普，醫院應提供專業的純音測聽、言語測評、耳鏡檢查等篩查服務，幫助老年人早發現、早干預。

周勇為老年人提供了一套有效保護聽力的耳部按摩操。

● 搓熱耳根雙手搓熱，食指和中指分開，夾住耳根與耳屏部位，來回揉搓半分鐘到一分鐘，直到耳朵發熱發燙，能促進耳部血液循環。

● 壓拔耳廓手掌心緊緊壓住整個耳廓，慢慢揉搓3秒后，猛地向外拔開，重復50~80次，力度以耳朵無疼痛感為宜，可疏通耳部經絡。

● 彈擊后腦（鳴天鼓）手掌心捂住耳朵，食指疊在中指上，輕輕彈擊后腦部位，耳朵會聽到“空空空”的鼓音，重復50~80次，改善內耳供血，緩解耳鳴。

● 面部鬼臉運動通過張嘴、閉嘴、撇嘴、咧嘴等鬼臉動作，讓下頜關節不斷蠕動，帶動面部肌肉收縮，間接按摩內耳，每次做1~2分鐘，每天2~3次，放松耳部周圍肌肉，改善咽鼓管通暢度。

“做完這套操，很多人會覺得頭腦清晰、耳朵通透，堅持一到兩周，耳鳴、耳悶癥狀會明顯減輕。”周勇強調，按摩時動作要輕柔，不要用力過猛損傷耳廓。

誤區

避開老年人常踩的5個“健耳”誤區

臨床中，很多老年人和家屬對聽力問題存在認知誤區，不僅延誤治療，還可能加重損傷。李世超針對大家日常生活中常見的“健耳”誤區逐一糾正。

誤區1：老年人耳背是正常老化，不用管

糾正：耳背不僅會影響溝通和生活質量，還會增加意外事件的發生風險，甚至與阿爾茨海默病相關。及時干預能延緩聽力下降，有效提高生活質量與心理健康。

誤區2：助聽器會加速聽力下降

糾正：科學驗配、定期調試的助聽器不會損傷聽力，反而能保護殘余聽力、改善交流。只有劣質或適配不當的助聽器，才可能因噪聲放大造成不適，甚至導致聽力下降。

誤區3：佩戴助聽器會形成依賴

糾正：這種“依賴”是良性的，就像戴眼鏡能看清東西一樣，助聽器能讓老年人聽清聲音、正常社交，是提升生活質量的好幫手，無須抵觸。

誤區4：耳鳴能忍就忍，不會導致耳聾

糾正：耳鳴多是聽力下降的表現，尤其是單側新發耳鳴，可能是隱匿性聽力損失的信號，需及時就醫排查。若耳鳴影響睡眠、情緒，即使沒有聽力下降，也應尋求專業幫助。

誤區5：單側佩戴助聽器就夠了

糾正：老年性聽力損失多是雙側對稱性下降，雙耳佩戴助聽器能提升聲音定位能力和嘈雜環境下的識別率，效果遠優于單耳佩戴。經濟條件有限時，單耳佩戴優于不佩戴，但有條件建議優先選擇雙耳適配。

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統籌丨安 偉

編輯丨劉廣輝

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