Science連發兩文：后悔為科研犧牲健康！卻不敢拒絕導師？

比起大廠「996」，搞科研的「卷度」可能還更勝一籌。最近，一位曾經被卷壞了身體的科學家站了出來，在Science網站上連發兩篇文章，分享自己被卷的經歷。

來自貝爾實驗室的首席科學家Mingde Zheng，在Science發文 （careers欄） 回憶了學生階段，自己一心科研，無視健康，最后把自己“卷到”因腸胃病進ICU的經歷。

這已經不是Mingde Zheng第一次在Science發文分享科研之“卷”，去年，Mingde Zheng已經在Science發文，分享了自己讀書時和工作后 因不會拒絕，被導師和同事被「榨干」的悲慘場景。

他坦言，幸虧自己的健康警鐘早早敲響，但讓人憂心的是，很多科研工作者仍在犧牲健康，來換取科研進展。

醫生：你再這樣下去，就「無藥可救」了！

抽血和做CT后，醫生問了我兩個問題，"你的一天怎么安排？一日三餐都怎么吃？"

我回答，我是一名研究生，日程安排得很滿，總是開夜車。早餐通常只喝咖啡，午餐和晚餐，一般在學校的快餐店隨便打發。

醫生被我嚇壞了。

本科期間，過健康生活是比較容易的。

當時我的主要任務是完成日常課業，責任比較輕。我住在集體宿舍里，宿管會照管學生的個人生活，告訴我們去哪兒吃飯和鍛煉。學校食堂也提供健康的食物。我在宿舍也交到一群朋友，常常參加社會活動。

但在研究生階段，一切都變了。我專注于論文項目，也盡己所能努力成為一名成功的科學家。讀研時，我住在校外，沒有時間精力買菜做飯，更別說鍛煉身體和社交。那時我從中國搬到美國，也很難結交新朋友。我總是一心想成功，卻忽視了這種生活方式的潛在風險。

有時，我能感覺到思維變得遲鈍，但我沒有讓身心暫時放松，而是靠喝提神飲料來維持體力，繼續長時間工作，我習慣性虐待自己的身體。

讀博時，隨著科研的不斷進展，我的體重也暴增。當時我很容易疲勞，能量飲料不再頂用了，一喝就惡心、發冷和顫抖。我經常感冒，偶爾腹痛。

但對此，我總是刻意忽視。

終于有一天，腹痛難以忍受，把我逼到了急診室。

當時，我的妻子緊張地坐在我身邊，醫生診斷我患有腸胃疾病，并明確地告訴我，我必須改變生活方式。沒有藥物能解決這個問題，長遠來看，唯一防止胃病復發、惡化的辦法，就是規律飲食、鍛煉身體、盡量減少壓力。

ICU：2900美元/天（某次統計的中位數）

我擔心，如果我在工作中暫時放松，效率就會下降。但聽到醫生的警告后，我明白自己別無選擇。我不再加班到深夜，也有了更多的時間來放松、睡覺和做飯。我聽取了飲食相關的建議，并開始選擇有營養、健康的食品。我還放棄了能量飲料，改為喝茶。

另一次警鐘敲響，是妻子生下我們的第一個孩子時，那時我才真正意識到，我把自己逼得太累，而且事項優先級排序大有問題。

當時，我妻子正躺在醫院病床上剛開始分娩，雖然我就坐在附近，但其實是盯著筆記本電腦寫工作報告。幾個小時后，我聽到我女兒的第一次哭聲。她的小手指緊緊地抓著我的時候，我恍然大悟：這是我女兒的出生，我應該全神貫注。

如果我的工作侵入了生命中最寶貴的時刻，我顯然投入過度了。

有時，我也想回到以前的生活方式。我在辦公室和家里都貼了便條，提醒自己如果保持健康的習慣，就會自食其果。不過，隨著時間的推移，健康生活成為一種習慣，我也開始注意到生活中的積極變化。

四年過去了，我發現不僅健康狀況有所改善，工作效率也提高了。我再也沒有被胃痛和疲勞所困擾，現在不依賴提神劑就能保持長期專注。

不健康的生活方式可能不是健康問題的根本原因，但我很慶幸我在早期被警示，不能再忽視健康。作為科學家，我們的工作誠然重要，但只有當我們保重身體，才能更好完成科研工作。

我意識到，許多科學家正在犯類似的錯誤，但他們的警鐘可能要到晚年才會響起，屆時就更難以扭轉損害。

道理都懂，但你敢對導師「說不」？

一天，Mingde正坐在自己的座位上，實驗室的另一位研究生走到了他的面前。

「你能幫忙嗎？」同學懇求道。

就像之前的許多次一樣，Mingde答應了。

當時，他已經讀了5年博士，正為自己是實驗室的資深成員而感到自豪。

但也就意味著，別人一有問題就會跑過去找他。而這就占用了那些本應用在自己研究上的時間，短則幾個小時、幾天，長則幾周。

Mingde表示，自己很難拒絕這種請求，原因有很多。

當時，他從中國來到美國時間不長，所以我把大部分時間都花在了實驗室，而我的實驗室伙伴則是我社交的主要來源。

而且他還擔心，如果拒絕了他們的請求，就會失去這些「朋友」。

不過，拒絕同組的人其實還算簡單。

你要知道，對導師說 「不」才是難于登天！

他們不僅有權力扣留你的研究經費，而且還可以拒絕寫推薦信。

導師要求Mingde去指導新的研究人員，于是他帶著這些人在實驗室泡了一天。

導師要求Mingde去修理壞掉的設備，于是他盡自己所能去解決了這個問題。

導師要求Mingde為自己負責的一個班級去做演示，于是他把實驗放在一邊，立即按照導師的要求開始工作。

在各種「需求」面前，Mingde不得不加班加點，才能趕上原本的實驗進度，而且他還需要經常犧牲掉自己的個人生活。

有一次假期，Mingde本來可以回去陪自己的家人，但實際上則是在實驗室里花了幾個小時修理一臺幾乎沒什么人在用的設備。

妻子在分娩，我在寫報告……

畢業之后，Mingde進入了工業界開始工作。

這時的他依然沒有學會「說不」，而這也讓Mingde付出了更加慘痛的代價。

當一位同事為他人手不足的項目尋求幫助時，Mingde放下一切去幫忙，希望同事能成為工作中的朋友，并希望能順便在經理面前說說自己的貢獻。

結果，幾周之后，這位同事就調到了公司的另一個部門，二人再也沒有見過面。

而由于額外的工作，Mingde不僅錯過了自己項目的DDL，而且也沒有得到任何的回報。

直到有一天，Mingde才意識到自己之前錯得有多離譜。

在醫院的病床上，妻子正在經受分娩的痛苦。

而他卻不得不盯著筆記本電腦，加班加點地完成一份工作報告。

幾個小時后，Mingde聽到了女兒的第一聲啼哭，看著她的小手指緊緊抓住自己的手指，這才恍然大悟。

從那時起，Mingde便決心為家庭騰出更多時間。

雖然他依然樂于合作，但會優先考慮那些能夠互惠互利以及上級交辦的任務，而不是對所有要求照單全收。

于是，Mingde的工作日程不再那么擁擠，他也不用去加班，并且還能騰出更多時間陪伴家人，更能專注于核心任務來提高工作績效。

Mingde還發現，當別人找你幫忙，你回復「對不起，我很想幫忙，但我手頭的事很緊」，大多數同事似乎都能理解。

有時，對同事說 「不」是避免過多的工作量和過上更自由、更快樂生活的最佳方式。

GPA滿分的首席科學家

Mingde Zheng目前在貝爾實驗室擔任首席科學家，是一名生物醫學科學家。

他在生物醫學、生物化學、生物電學、材料科學和工程等多學科領域擁有豐富的研究經驗。

目前的研究興趣包括開發自然的人機界面技術、物聯網設備、人工智能等。

2010年，他在德克薩斯大學奧斯汀分校獲得生物醫學工程學士學位。

此后分別于2012年和2016年在羅格斯大學獲得了生物醫學工程的工程碩士和博士學位，GPA一個4.0一個3.9，妥妥的學霸了。

他的研究生研究集中在體外診斷微型設備的設計、制造、建模和實現，用于臨床篩選、生物分子傳感、藥物輸送、疾病治療和支持性細胞/組織培養。

此外，他還與來自化學、航空航天、機械和材料科學與工程部門的研究人員合作開展項目。

參考資料：

https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed

https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues

（來源：科獎在線、新智元、科學網，編譯自science版權屬原作者 謹致謝意）