現如今,隨著互聯網越來越發達,想吃什么通過網上下單即可,不到三天的時間就能送達。而外賣配送時間就更不用說了,通常在一個小時之內就能送達,也省去了自己做飯的時間,但長期吃外賣對身體好嗎?這個需要打個疑問號,仁者見仁,智者見智。
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不知道大家有沒有和我有過同樣的經驗,在網上刷的時候,看到一些博主分享的美食或者他當下正在吃的一些食物,看著就很嘴饞,然后自己也通過各種途徑購買。之前看到一位博主在吃麻辣燙,實在是太饞人,就在外賣平臺上下單了一份。
我內心也知道這種食物吃多了對身體不好,但當下還是沒忍住。因此,我覺得少吃這些外賣或零食,就只要不去看、不去想,就不會買,同時少去鬧市。自己實在想吃的,建議自己做,這樣比外賣或網上買的零食要健康很多。
就拿我外甥女來說,每天放學要買一塊三塊錢的烤腸,最近這幾天她父母發現她嘴唇發白,臉上沒有一點血色,怕她得白血病,所以就去醫院看了,問題就是“脾胃虛弱”,吃太多了不健康的食物,需要調理。
現在的孩子,很少有沒吃過可樂、辣條的,有時甚至備著父母偷偷的吃。一方面是來自同學的誘惑,另外一方面就是學校周邊擺攤的商戶太多,小孩子是沒有把持能力的,看到東西就想吃。
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近幾年以來,關于“年輕患者患病的概率在增加”,有不少醫生建議大家減少對外賣和零食的依賴,長期如此會影響健康。那如何健康飲食呢?
一是盡量自己在家做著吃
為了孩子的健康,建議大家盡量在家做食物給孩子吃,外賣雖然方便和實惠,但你不知道你購買的店鋪真實情況是怎樣的,環境有沒有達標等。家里面也盡量少放零食,這樣就可以減少孩子對零食的依賴。
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優化外賣和零食的選擇
如果必須點外賣,可優先選擇清淡少油的菜品,搭配大量蔬菜,并自帶筷子勺避免重復使用餐具。孩子想吃零食的,可以在家自制,網上有很多,學著做就行。想吃燒烤,可用空氣炸鍋少油烤制或選擇無油烤制。
養成良好習慣
保證每餐攝入優質蛋白質(如蛋、魚、豆制品)、充足蔬菜水果和全谷物,做到規律進餐,避免用零食代替正餐。
總之,盡量少去點外賣和少吃零食,更多地去選擇新鮮、自制的餐食,這是維護長期健康的重要一步。
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