中醫(yī)建議：小孩多喝蘋果煮水，潤肺止咳，健脾消積，晚上睡得踏實

平時身體要是覺得哪兒不得勁兒了，別著急忙慌地就去吃藥。先試試用食療的法子調(diào)理調(diào)理，說不定就把問題給解決了。特別是家里有孩子的，更得先考慮食療。為啥這么說呢？小孩子嘛，喂藥那可真是個大難題，好多孩子一看到藥就跟見了仇人似的，又哭又鬧，死活不肯吃。所以啊，能食療解決的，就別先想著吃藥。

就拿蘋果來說吧，中醫(yī)講究藥食同源，蘋果可是個好東西。蘋果這玩意兒，味道甜甜的，還有點微微的酸，吃起來口感很不錯。它性質(zhì)偏涼，主要是入脾、胃、肺這幾條經(jīng)絡(luò)。有啥作用呢？能健脾益胃，讓咱們的脾胃功能更強大，消化吸收都變好；還能生津潤肺，要是覺得嘴巴干干的，嗓子不太舒服，吃點蘋果就挺管用；另外，它還能清熱除煩，心里煩躁的時候，吃個蘋果說不定就能讓心情平靜下來。

但寶寶脾胃弱、 直接啃蘋果不好消化、 煮成水喝才靠譜。不同情況喝不同搭配蘋果水，今日為大家分享幾種蘋果水煮法，口感清甜，孩子特別喜歡喝。

01 蘋果桑葚桂圓水

家人們，今天我必須給大家分享一款超棒的養(yǎng)生飲品 —— 蘋果桑葚桂圓水，好喝又養(yǎng)生，做法還簡單，誰學(xué)誰會！

食材：一顆蘋果、15 克蓮子、 5 顆桂圓、15 克百合、 10 克桑葚

1、先把這些食材一股腦兒地放進水池里，把表面的灰塵和雜質(zhì)都洗干凈。洗干凈之后，就把它們?nèi)胚M鍋里，加上適量的水，開大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢煮上 30 分鐘。在煮的過程中，你就會聞到一股香甜的味道慢慢飄出來，勾得人直咽口水。

2、等 30 分鐘一到，這鍋蘋果桑葚桂圓水就大功告成啦！這時候，你可以把食材和湯一起盛到碗里，既能吃食材，又能喝湯，一點都不浪費。你嘗上一口，那甜甜的味道瞬間在嘴里散開，蘋果的清甜、桂圓的香甜、桑葚的酸甜，還有蓮子和百合的淡雅清香，完美地融合在一起，好喝得不得了。

這蘋果桑葚桂圓水可不只是好喝，它的養(yǎng)生功效也特別棒。尤其是對于睡眠不好的人來說，睡前喝上一碗，能讓你安安穩(wěn)穩(wěn)地睡個好覺。現(xiàn)在生活壓力大，很多人晚上翻來覆去睡不著，這時候，來上一碗蘋果桑葚桂圓水，就好像給忙碌了一天的身體和大腦做了一次放松按摩，讓你整個人都平靜下來，很快就能進入甜美的夢鄉(xiāng)。

02 蘋果橙子水

一口下去，酸酸甜甜的滋味在嘴里爆開，那叫一個舒坦。把蘋果和橙子擱一塊兒煮，煮出來的水，顏色黃澄澄的，就跟那剛泡好的蜂蜜水似的，瞅著就特別有食欲。要是家里孩子有點積食，肚子脹得圓滾滾的，給他來上一杯蘋果橙子水，那效果，杠杠的！

食材：橙子、切成片的蘋果、紅棗、山楂片、枸杞、黃冰糖

1、把橙子、蘋果片、紅棗、山楂片、枸杞一股腦兒地丟進迷你養(yǎng)生杯，再加點水，就等著它煮了，開火煮就行。煮到什么時候能喝呢？等那湯水變色，變成黃澄澄的顏色，就大功告成啦！

要是你怕上火，像我一樣，把紅棗去核就行。這山楂呢，消食的效果那是出了名的好，咱就不多說了。還有那煮熟的蘋果，性質(zhì)可溫和了，能調(diào)理腸胃，里面的膳食纖維多的呀，就跟給腸胃來了次大掃除似的。

這蘋果橙子水啊，不僅能消食，平時沒事兒的時候喝上一杯，也舒服得很。以后家里孩子積食，或者自己想喝點養(yǎng)生的飲品，就試試這蘋果橙子水，準(zhǔn)沒錯！

03 蘋果山藥南瓜水。

孩子的脾胃要是不好，那可太讓人操心了。動不動就積食，稍微吃多一點就肚子脹、不舒服。這時候啊，就需要咱們做家長的，給孩子好好調(diào)理調(diào)理脾胃。而我今天說的這個蘋果山藥南瓜水，就是調(diào)理脾胃的小能手。

把它們和蘋果一起煮，煮出來的水啊，甜甜的，好喝得不得了，關(guān)鍵是營養(yǎng)還特別豐富。孩子要是脾胃弱，就經(jīng)常給他喝點這個蘋果山藥南瓜水，慢慢地，脾胃就能強壯起來啦。

食材：蘋果、紅棗、山藥、紅糖、南瓜、枸杞

1、先把南瓜、紅棗和山藥放進鍋里，煮上 15 分鐘。這 15 分鐘啊，就像是一場魔法之旅，南瓜、紅棗和山藥在鍋里慢慢變得軟糯香甜。等它們變得軟軟糯糯的時候，就可以把蘋果放進去了。蓋上鍋蓋，再煮 10 分鐘。這 10 分鐘，蘋果的香甜會充分融入到湯里，讓湯汁變得更加美味。

2、10 分鐘過后，就可以關(guān)火啦。這時候，再撒上一些枸杞。枸杞就像是這道飲品的小點綴，不僅讓這道飲品看起來更加好看，還能為它增添一份營養(yǎng)。

煮好的蘋果山藥南瓜水，湯汁酸甜可口，果肉軟糯香甜。喝上一口，那酸甜的湯汁在嘴里散開，仿佛整個味蕾都被激活了。再吃上一口軟糯的果肉，那感覺，別提多舒服了。

除了對孩子好，咱們大人喝也有好處?，F(xiàn)在好多人工作壓力大，經(jīng)常熬夜，脾胃功能都不太好，喝點蘋果水也能起到健脾益胃的作用。而且蘋果水還能補充水分和維生素，讓咱們的身體更健康。

所以啊，以后身體不舒服的時候，別老想著吃藥，試試這 “萬能蘋果水”。既好喝，又能調(diào)理身體，真的是一舉兩得的事兒。大家不妨在家試試，說不定會給你帶來意想不到的效果呢。

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