3-6歲必補(bǔ)的“黃金營(yíng)養(yǎng)素”，90%家長(zhǎng)不知道是什么？

不少3-6歲孩子的家長(zhǎng)都有這樣的困惑：明明每天督促孩子吃蔬菜、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，可孩子還是容易揉眼睛、看東西湊得近，一到幼兒園就頻繁感冒咳嗽。其實(shí)，孩子視力和免疫力出問(wèn)題，未必是鈣補(bǔ)得不夠，很可能是忽略了一組“最佳營(yíng)養(yǎng)素”。這兩種營(yíng)養(yǎng)不僅能幫孩子筑牢視力發(fā)育的基礎(chǔ)，還能讓免疫力防線(xiàn)更穩(wěn)固，只是很多家長(zhǎng)沒(méi)找對(duì)補(bǔ)充方法。

先看視力問(wèn)題。3-6歲孩子在幼兒園每天要進(jìn)行繪本閱讀、手工制作等活動(dòng)，用眼強(qiáng)度并不低。如果只靠控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，不注重內(nèi)部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，孩子還是容易出現(xiàn)眼疲勞、視物模糊。這種營(yíng)養(yǎng)素能幫助視網(wǎng)膜正常發(fā)育，增強(qiáng)眼睛對(duì)光線(xiàn)的適應(yīng)能力，減少長(zhǎng)時(shí)間用眼帶來(lái)的不適，降低視力問(wèn)題發(fā)生的可能。很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子視力異常，首先想到配鏡矯正，卻沒(méi)意識(shí)到提前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能從根本上減少這類(lèi)問(wèn)題。

當(dāng)孩子進(jìn)入集體生活后，接觸細(xì)菌病毒的機(jī)會(huì)增加，感冒、咳嗽等情況變得常見(jiàn)。勤洗手、合理增減衣物這些外部防護(hù)很重要，但增強(qiáng)身體自身的免疫能力更關(guān)鍵。這種“最佳營(yíng)養(yǎng)素”能幫助免疫系統(tǒng)維持正常功能，提高身體對(duì)病菌的抵抗能力，減少生病頻率，減輕生病時(shí)的癥狀。有些孩子頻繁生病，家長(zhǎng)往往只關(guān)注治療，卻忽略了通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)提升免疫力，導(dǎo)致問(wèn)題反復(fù)出現(xiàn)。

到底什么是“最佳營(yíng)養(yǎng)素”？它是維生素A和維生素D的組合。維生素A對(duì)維持正常視力有重要作用，同時(shí)能保護(hù)呼吸道黏膜，減少病菌侵入。維生素D能促進(jìn)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，還能幫助身體吸收鈣，支持骨骼發(fā)育。很多家長(zhǎng)只注重給孩子補(bǔ)鈣，卻不知道缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致鈣吸收效率降低，補(bǔ)充效果不佳。維生素A和維生素D同時(shí)補(bǔ)充，能在視力保護(hù)、免疫力提升和骨骼發(fā)育方面發(fā)揮協(xié)同作用，這也是它被稱(chēng)為“最佳營(yíng)養(yǎng)素”的原因。

3-6歲孩子為什么特別需要補(bǔ)充這兩種維生素？一方面，這個(gè)階段孩子生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)維生素A和維生素D的需求量比幼兒時(shí)期更高。另一方面，幼兒園飲食中，部分孩子對(duì)富含維生素A的食物如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等接受度不高，而通過(guò)曬太陽(yáng)合成維生素D受季節(jié)、天氣等因素影響較大，秋冬季節(jié)或霧霾天氣時(shí)，合成量往往不足。長(zhǎng)期攝入不足，就會(huì)影響孩子的視力和免疫力。

科學(xué)補(bǔ)充的方法分兩步。可以從飲食調(diào)整，日常可給孩子搭配南瓜、菠菜、蛋黃等富含維生素A的食物，保證每天適量的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，幫助身體合成維生素D。但飲食和曬太陽(yáng)受多重因素限制，比如孩子挑食、天氣不佳等，難以保證營(yíng)養(yǎng)攝入達(dá)標(biāo)。還有就是選擇合適的補(bǔ)充劑，比如維生素AD滴劑，提高補(bǔ)充效率。

除了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，日常習(xí)慣也不能忽視。保證孩子每天充足睡眠，睡眠不足會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收利用。鼓勵(lì)孩子多參與戶(hù)外活動(dòng)，既能幫助合成維生素D，又能鍛煉體質(zhì)。控制孩子連續(xù)用眼時(shí)間，每次不超過(guò)20分鐘，用眼后遠(yuǎn)眺放松。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充結(jié)合良好習(xí)慣，才能更好地保障孩子健康。

很多家長(zhǎng)育兒時(shí)，容易側(cè)重身高、體重等直觀指標(biāo)，卻忽略了視力和免疫力這些重要健康維度。等孩子出現(xiàn)視力下降、頻繁生病等問(wèn)題再干預(yù)，往往需要花費(fèi)更多精力。3-6歲是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，及時(shí)補(bǔ)充這對(duì)“最佳營(yíng)養(yǎng)素”，配合良好生活習(xí)慣，能讓孩子在幼兒園階段健康成長(zhǎng)，為未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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