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最近天氣多變,
感冒頻發,不少人都深受鼻塞困擾。
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睡覺的時候鼻子被無形的“水泥”糊死,
呼吸全靠嘴,翻個身就嗆醒,
連帶著腦袋脹得疼……
呼吸科的專家教你
立竿見影的通鼻妙招。
華東醫院 呼吸與危重癥醫學科
葛海燕主任醫師
為啥感冒容易“水泥封鼻”?
病毒入侵時,
鼻黏膜血管會擴張充血,
讓免疫細胞快速集結,
同時分泌大量黏液“困住”病毒,
鼻塞是免疫系統的防御反應。
這些黏液混合脫落細胞,
最終形成黏稠鼻涕,
加上夜間平躺時的重力作用,
鼻涕堆積在鼻腔通道內,
鼻塞就會更嚴重。
所以鼻塞不是病情加重,
而是身體在積極對抗感染。
鼻塞也不用擔心,
只要用對方法就能快速緩解。
緩解鼻塞小妙招
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1.熱毛巾敷鼻根
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將溫熱毛巾敷于鼻根部,
可加速局部血液循環,
減輕鼻黏膜的充血與水腫癥狀。
每次熱敷建議持續10—15分鐘,
溫度以體感溫熱舒適為佳。
2.按揉迎香穴
用手指輕輕按揉鼻翼兩側迎香穴,
每次按揉1—2分鐘,
力度適中,
揉按處有微微酸脹感就可以,
大概5分鐘后鼻塞就會緩解。
3.生理鹽水洗鼻
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用生理鹽水清洗鼻腔,
能夠去掉鼻腔里的分泌物、過敏原等,
舒緩鼻黏膜炎癥,減輕鼻塞。
這是被大大低估的一個
讓感冒病程縮短的方法:
柳葉刀大規模隨機對照試驗發現,
生理鹽水鼻噴或低刺激性的凝膠噴霧
能幫助清除鼻腔病毒,
減少局部刺激,
讓上呼吸道的整體炎癥負擔下降。
研究中指出,
在感冒早期癥狀出現的時候,
使用鼻噴干預,
能讓病程減少近2天,
并減少病情拖成久咳、久痛的概率。
若使用專用的洗鼻器,
一定要按照正確的操作方法來使用哦!
4.蒸汽熏鼻
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把熱水倒進杯子里,
讓鼻子接近杯口,
吸入蒸汽,
這樣可濕潤鼻腔,
緩解鼻黏膜干燥,
也能達到減輕鼻塞的效果。
每次吸入蒸汽的時間
建議是10—15分鐘為宜~
要小心燙傷哦!
冬季日常做好這幾點
減少感冒鼻塞“找上門”
1.防寒保暖
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天氣轉冷,應及時增添衣物,
外出時佩戴圍巾、帽子,
避免寒氣侵襲。
在陽光充足的時候進行戶外活動
也能有效預防感冒。
2.室內“保濕+通風”
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冬季室內采暖易導致空氣干燥,
可使用加濕器維持適宜濕度。
每天應開窗通風,
保持空氣流通,
有效降低病毒在密閉空間內傳播的風險。
3.飲食要“暖+補”
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多吃溫性食物以滋養身體。
喝紅糖姜茶有助于驅寒暖胃,
吃紅棗、桂圓湯能補充氣血。
多吃橙子等富含維生素C的水果,
有助于增強免疫力。
4.規律作息不熬夜
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保證充足的睡眠是提升免疫力的關鍵。
應養成規律作息的習慣,
避免熬夜。
5.勤洗手+戴口罩
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使用流動水勤洗手,
或使用免洗洗手液,
同時科學佩戴口罩。
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編輯:葉蘋
綜合整理自滬小康、丁香醫生微信公眾號
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