北京
“大雪”過后，仲冬正式登場，自然界陰氣極盛、陽氣潛藏，人體隨之進入“能量消耗低谷期”。
此時養生既要順應“冬藏”之勢，又要防范嚴寒帶來的心腦血管、呼吸及消化系統高發疾病。
以下從中醫養生、西醫保健、科學用藥三方面，為您定制一份“大雪后養生指南”。
中醫養生：藏陽、護陰、填精
1.黑色入腎，溫補為先
大雪后宜多食“黑色”及溫潤食材：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海參、核桃、枸杞、羊肉、牛肉、鴿肉，既可溫補腎陽，又能填充陰精。
2.早睡晚起，待日光而動
遵循“早臥晚起，必待日光”原則，保證7-8小時睡眠，以順應陽氣閉藏。
3.斂汗固表，護住風門
劇烈運動易擾陽氣，可選擇八段錦、室內瑜伽、太極扇等微汗即止運動。
西醫保健：重點保護三大系統
1. 心腦血管系統
低溫導致血管收縮，血壓升高。
2. 呼吸系統
室內濕度40%-60%，每日開窗通風2次，每次15分鐘，減少病毒集聚。
3. 消化系統
寒冷易誘發胃痙攣、應激性潰瘍。避免過燙、過辣、過酒；
大雪后高發癥的家庭藥箱
1. 心腦血管疾病——降壓藥
氨氯地平、纈沙坦；抗血小板：阿司匹林腸溶片；救急備藥：硝酸甘油片
2. 呼吸系統疾病
對乙酰氨基酚、布洛芬；止咳化痰—干咳：右美沙芬；有痰：氨溴索口服溶液或乙酰半胱氨酸顆粒；
中成藥：川貝枇杷膏、橘紅痰咳液（風寒咳嗽）、復方鮮竹瀝液（痰熱咳嗽）。抗病毒：奧司他韋
3. 消化系統疾病——抑酸護胃
奧美拉唑、雷尼替丁；胃腸動力**：多潘立酮；止瀉微生態：蒙脫石散+口服補液鹽；腹瀉緩解后加用雙歧桿菌三聯活菌，調節菌群。4. 外用與護膚——防凍瘡
硝酸甘油軟膏外擦指尖、耳廓；皮膚皸裂：尿素維E乳膏、凡士林，每日2次。跌打活血：麝香壯骨膏、云南白藥膏——皮膚破損處禁用。
總結
大雪之后，天地封藏，正是“養藏”黃金期。愿您牢記“藏陽、護心、防風寒“三大原則，中西合璧，科學用藥，安穩度過寒冬，為來年的生機勃發打下堅實的健康基礎。如有用藥疑問，請及時咨詢醫師或藥師，讓專業為您的健康保駕護航！
作者：武漢市中心醫院 梁玉
審稿專家：武漢市中心醫院 副主任藥師 賴永繼
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