痛風(fēng)患者必看！四大飲食禁忌大公開(kāi)，守護(hù)尿酸，健康生活有保障

目前我國(guó)高尿酸患者已經(jīng)達(dá)到1.8億，人數(shù)還在不斷地上漲。

尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，體內(nèi)尿酸過(guò)多會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。生活條件好了，人們?cè)陲嬍成弦膊蛔⒁饬耍堰省巴低怠被爝M(jìn)人體的導(dǎo)致體內(nèi)尿酸是增高，15%的嘌呤是由于食物導(dǎo)致，其余的85%都是由人體自身代謝產(chǎn)生的。高尿酸被人們稱為“不死的癌癥”，發(fā)作起來(lái)如同老虎在撕咬關(guān)節(jié)，讓人痛不欲生。

尿酸高的3大危害

傷害關(guān)節(jié)

血尿酸長(zhǎng)期升高，會(huì)析出尿酸鹽結(jié)晶，結(jié)晶在體內(nèi)沉積在關(guān)節(jié)，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等多處關(guān)節(jié)部位，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起關(guān)節(jié)的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)組織造成傷害，甚至引起炎性反應(yīng)。

損害血管

尿酸其實(shí)就是一種代謝廢物，如果長(zhǎng)期高尿酸，就會(huì)在我們的血管壁形成斑塊，從而促進(jìn)動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生。

增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

高尿酸容易導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。體內(nèi)尿酸升高會(huì)引起尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致人體對(duì)葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升。

4個(gè)不良習(xí)慣導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作

喜歡高嘌呤食物

常見(jiàn)的高嘌呤食物有海鮮、老火高湯、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等，這些都屬于高嘌呤食物，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，尿酸不能及時(shí)排出體外，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

長(zhǎng)期壓力大

除了攝入高嘌呤食物之外，現(xiàn)在人工作壓力大，精神長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，導(dǎo)致血管老化，血液黏稠度高，壓力大容易造成身體疲勞，體內(nèi)的細(xì)胞也加速衰老，身體代謝也會(huì)紊亂，尿酸不容易排出，嚴(yán)重也會(huì)導(dǎo)致高血壓。

愛(ài)喝飲料

很多年輕人不愛(ài)喝水，經(jīng)常喝一些碳酸飲料，如可樂(lè)、雪碧、果汁等，研究表明，每天喝500毫升的飲料，患高尿酸血癥的幾率也會(huì)提升75%，而且這些飲料都含有果糖，果糖進(jìn)入體內(nèi)經(jīng)過(guò)分解會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸，過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高。誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)

高尿酸血癥的人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉與骨的點(diǎn)處疲勞骨折，關(guān)節(jié)處也會(huì)疼痛腫脹，而且過(guò)度運(yùn)動(dòng)身體會(huì)大量地出汗，容易引起尿液濃縮，腎血量減少，大幅度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體缺氧。

常做2件事，預(yù)防痛風(fēng)

1、食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于痛風(fēng)患者而言，控制飲食非常重要，除了平常避免食用高嘌呤食物之外，還可以多補(bǔ)充一些降尿酸的冰葉丁酸，有助于穩(wěn)定體內(nèi)尿酸。

冰葉丁酸含蒲公英有很好的降尿酸作用，可以利尿消腫，加速尿酸的排出；茯苓可以減少內(nèi)源性尿酸的生成，抑制嘌呤的代謝；玉米須有良好的利尿作用，尿酸可以隨著尿液排出體外，減少i尿酸的聚集；百合含有秋水仙堿，能抑制白細(xì)胞的活性，控制體內(nèi)的酸堿平衡。

對(duì)于經(jīng)常熬夜或者關(guān)節(jié)疼痛的人來(lái)說(shuō)，每日適當(dāng)補(bǔ)充一些冰葉丁酸，有助于降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)

想要降低體內(nèi)尿酸，除了飲食注意，不要長(zhǎng)期久坐，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常久坐、或者躺著不運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致尿酸鹽在體內(nèi)堆積，不容易排出。

每周可以做3-4次的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些水分，多喝水，盡量以淡茶水或者小蘇水為主，有利于促進(jìn)尿酸的排泄。

長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律，無(wú)節(jié)制，讓寒邪入侵，體內(nèi)陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停 留過(guò)久，不能充分分解代謝，出現(xiàn)胃脹打嗝噯氣等情況，部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃 痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適情況，根在膽

出現(xiàn)這些情況，不能聽(tīng)之任之，而要主動(dòng)出擊，快刀斬亂麻，方法總比困難多，有空到蘇北鄉(xiāng)下挖一些紫花苦菜，煮水熬湯喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，加入紅糖適量，紅糖是溫性的，起到平衡作用，這樣既達(dá)到調(diào)理膽囊，又不傷及身體的情況，膽好了，其他就會(huì)慢慢恢復(fù)正常。讓那些所謂的癥狀統(tǒng)統(tǒng)離你遠(yuǎn)一點(diǎn)吧。