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越來越多研究表明,暴露在高照度光線下,近視的發病率會隨著戶外活動時間的增加而下降。
雖然目前作用機制還未完全明確,但一些動物實驗證明,在光照條件增強的情況下,視網膜神經遞質——多巴胺的釋放可能會抑制眼球伸長。因此,“曬眼睛”在近視防控上是有科學依據的。
但并非所有的“光”都是有益的。人眼可見光的波長范圍在380至780納米之間,可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色。波長>780納米為紅外線,波長<380納米為紫外線。
紫外線波長更短,頻率更高,可以將紫外線照射產生的能量想象成人出拳的速度,波長短相當于短拳,所以頻率高,出拳速度很快,長時間接觸紫外線,就會被它的“小拳拳”快速攻擊,對眼睛或者其他身體結構造成損傷。
紫外線這種攻擊力強的光線常存在于陽光,以及智能手機、電腦、電視和許多其他電子設備等人造光源中,它可以導致老年性黃斑變性等視網膜疾病,也可以破壞眼睛的角膜上皮和內皮細胞,導致眼部不適感,如眼痛、流淚和畏光,甚至引發日光性角膜炎。晶狀體也會受紫外線影響,引起晶狀體老化和白內障。
紫外線對青少年眼睛的傷害也不容忽視,青少年兒童的眼睛特別透亮,紫外線透過率更強,可直接“攻打”眼睛最重要的視網膜,可能會造成不可逆性的損傷。
基于此,一邊“防”一邊“曬”很重要。
首先是規避太陽直射。有研究顯示,比起室內,樹蔭下的照度較高,也可以達到近視防控的效果。
其次,使用太陽鏡或“變色鏡”。太陽鏡是保護眼睛免受紫外線損傷的一大利器。
而太陽鏡的選擇非常重要,選購時可在一些產品的標簽和眼鏡正面看到諸如“100%防紫外”“UV400”“阻隔全部紫外線”“防紫外”等明示標識,最簡單的方法是去正規平臺購買。
另有一種“變色鏡”,室內是一副透明的鏡片,到戶外接觸紫外線后鏡片會慢慢變成有顏色的鏡片,僅用一副眼鏡,就解決了室內、外兩種光線的視覺問題,更加便捷。
盡管太陽鏡可以降低到達眼睛的光線照度,但仍比室內高。如果每天進行至少2小時戶外活動,這種光照水平足以控制近視。
(上海市東方醫院眼視光醫學部醫生)
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