上海
越來越多研究表明，暴露在高照度光線下，近視的發病率會隨著戶外活動時間的增加而下降。
雖然目前作用機制還未完全明確，但一些動物實驗證明，在光照條件增強的情況下，視網膜神經遞質——多巴胺的釋放可能會抑制眼球伸長。因此，“曬眼睛”在近視防控上是有科學依據的。
但并非所有的“光”都是有益的。人眼可見光的波長范圍在380至780納米之間，可分解為紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種顏色。波長＞780納米為紅外線，波長＜380納米為紫外線。
紫外線波長更短，頻率更高，可以將紫外線照射產生的能量想象成人出拳的速度，波長短相當于短拳，所以頻率高，出拳速度很快，長時間接觸紫外線，就會被它的“小拳拳”快速攻擊，對眼睛或者其他身體結構造成損傷。
紫外線這種攻擊力強的光線常存在于陽光，以及智能手機、電腦、電視和許多其他電子設備等人造光源中，它可以導致老年性黃斑變性等視網膜疾病，也可以破壞眼睛的角膜上皮和內皮細胞，導致眼部不適感，如眼痛、流淚和畏光，甚至引發日光性角膜炎。晶狀體也會受紫外線影響，引起晶狀體老化和白內障。
紫外線對青少年眼睛的傷害也不容忽視，青少年兒童的眼睛特別透亮，紫外線透過率更強，可直接“攻打”眼睛最重要的視網膜，可能會造成不可逆性的損傷。
基于此，一邊“防”一邊“曬”很重要。
首先是規避太陽直射。有研究顯示，比起室內，樹蔭下的照度較高，也可以達到近視防控的效果。
其次，使用太陽鏡或“變色鏡”。太陽鏡是保護眼睛免受紫外線損傷的一大利器。
而太陽鏡的選擇非常重要，選購時可在一些產品的標簽和眼鏡正面看到諸如“100%防紫外”“UV400”“阻隔全部紫外線”“防紫外”等明示標識，最簡單的方法是去正規平臺購買。
另有一種“變色鏡”，室內是一副透明的鏡片，到戶外接觸紫外線后鏡片會慢慢變成有顏色的鏡片，僅用一副眼鏡，就解決了室內、外兩種光線的視覺問題，更加便捷。
盡管太陽鏡可以降低到達眼睛的光線照度，但仍比室內高。如果每天進行至少2小時戶外活動，這種光照水平足以控制近視。
（上海市東方醫院眼視光醫學部醫生）
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