常聽音樂“老得慢”

悠揚(yáng)的樂曲能讓人心情舒暢，閑暇時(shí)與音樂相伴已成為現(xiàn)代人生活的重要組成部分。音樂不僅悅耳、悅心，近期發(fā)表于《神經(jīng)影像學(xué)》雜志上的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂還能“悅腦”, 即幫助人們延緩大腦退化。

共有100多位62～78歲的老年人參與了該項(xiàng)研究，他們被隨機(jī)分為兩組：一組學(xué)習(xí)鋼琴演奏，每天練琴時(shí)長為半小時(shí)；另一組則進(jìn)行聽音樂訓(xùn)練，但這種“聽音樂”并非簡單地讓旋律入耳，而是要求參與者主動(dòng)識(shí)別樂器，分析曲式和風(fēng)格。經(jīng)過半年的訓(xùn)練及隨訪后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組參與者的大腦中與認(rèn)知相關(guān)的4個(gè)區(qū)域，其灰質(zhì)體積均有所增加；同時(shí)，與小腦活動(dòng)相關(guān)的認(rèn)知功能也提升了約6%。

雖然聽音樂的效果略遜于學(xué)習(xí)鋼琴演奏，但依然能起到顯著的作用。可見，熱愛音樂、主動(dòng)聆聽有益于大腦健康。因此，研究者建議，應(yīng)將學(xué)習(xí)樂器演奏或聽音樂納入老年保健計(jì)劃之中。

一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志子刊上的科學(xué)研究，也進(jìn)一步印證了音樂的健康效益。該研究發(fā)現(xiàn)，無論是聽音樂還是唱歌，只要生活中有音樂相伴，都能顯著改善與健康相關(guān)的生活質(zhì)量。更有趣的是，音樂對(duì)健康的正面影響，與部分運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果相當(dāng)。研究者認(rèn)為，經(jīng)常接觸音樂能夠激活自主神經(jīng)系統(tǒng)，提升個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的能力，從而提升健康水平和幸福感。在疾病治療中，如果將音樂干預(yù)加入標(biāo)準(zhǔn)治療方案中，療效往往比單純的藥物或常規(guī)治療更佳。

生活中的例證似乎也為這些研究提供了生動(dòng)的注腳。許多音樂家都以長壽著稱：

荷蘭男高音歌唱家、演員約翰內(nèi)斯· 希斯特（1903年12月5日—2011年12月24日）在98歲時(shí)仍登臺(tái)出演契訶夫的劇作《櫻桃園》，享年108歲；

美國當(dāng)代古典音樂作曲家艾略特·卡特（1908年12月11日—2012年11月5日）一直身體硬朗，創(chuàng)作力旺盛，在90歲時(shí)寫下了自己的第一部歌劇，年滿百歲后仍積極創(chuàng)作，享年103歲；

中國音樂教育家、音樂學(xué)家繆天瑞（1908年3月14日—2009年8月31日）曾任中央音樂學(xué)院副院長，終其一生致力于音樂教育，享年101歲。

或許，音樂真的能讓人心態(tài)年輕，延長生命的“旋律”。那么，音樂為什么有助于改善人的認(rèn)知能力并延長壽命呢？

大腦是人體中最早開始衰老的器官之一，其老化往往伴隨著注意力下降、記憶力減退及語言障礙等認(rèn)知問題。科學(xué)研究表明，積極的生活方式能延緩大腦老化，而音樂訓(xùn)練被認(rèn)為是一種溫和而有效的“腦部健身法”。

中國科學(xué)院心理研究所的研究團(tuán)隊(duì)在《科學(xué)進(jìn)展》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)最新研究成果顯示，音樂能幫助大腦保持敏銳，并延緩視聽能力的退化。研究人員共招募了三組參與者：25名老年音樂家、25名老年人（非音樂家）和24名年輕人（非音樂家）。老年音樂家組的成員在23歲前就開始學(xué)習(xí)樂器或聲樂，接受過平均32年以上的音樂訓(xùn)練，而且在最近三年仍堅(jiān)持進(jìn)行音樂訓(xùn)練，每天練習(xí)時(shí)間超過一小時(shí)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些老年音樂家在區(qū)分音節(jié)的能力（一種言語加工能力）上與年輕人幾乎不相上下，明顯優(yōu)于同齡的老年人（非音樂家）。可見，長期的音樂訓(xùn)練能增強(qiáng)大腦的言語感知能力，使大腦更為敏銳，從而延緩認(rèn)知功能衰退。

研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步指出，不論年齡多大，只要開始學(xué)習(xí)音樂，都可能讓大腦“變年輕”。其他研究也發(fā)現(xiàn)，從未學(xué)過音樂的老年人經(jīng)過短期訓(xùn)練后，其言語加工能力同樣有所提升。換句話說，即使是臨時(shí)“上手”，學(xué)習(xí)音樂也能對(duì)大腦起到積極刺激作用。

如果不擅長樂器演奏，唱歌同樣有效。復(fù)旦大學(xué)附屬醫(yī)院開展的一項(xiàng)研究對(duì)比了兩組老年人：一組為普通人群，另一組為活躍的老年合唱團(tuán)成員。

結(jié)果顯示，老年合唱團(tuán)成員的多項(xiàng)生理指標(biāo)明顯優(yōu)于未參與合唱的老人，說明唱歌不僅能愉悅心情，還能改善身體機(jī)能。對(duì)于不愛唱歌的人來說，單純聽音樂也對(duì)認(rèn)知能力有益。芬蘭赫爾辛基大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聆聽古典音樂能激活大腦中負(fù)責(zé)記憶與學(xué)習(xí)的基因活性，同時(shí)抑制與帕金森病相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)基因的表達(dá)。

（文內(nèi)配圖均已獲得圖蟲創(chuàng)意授權(quán)）

本文節(jié)選自《百科知識(shí)》2025.12A

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