甲流來勢兇猛，張文宏提醒：最好不要做3件事，以免身體不適

窗外初冬，氣溫驟降。67歲的李阿姨像往常一樣，清晨洗衣做飯、下午接孫放學，生活沒有一絲慢下來。前幾天，她開始覺得嗓子有點干，低燒不退，還以為只是普通感冒，就堅持“硬撐”，甚至晚上還熬夜追劇。

兩天后，她突然高燒至38.8℃，全身酸痛，連水都不愿喝。家人急忙帶她去了醫院，醫生診斷為甲型流感，并鄭重叮囑：“一定要好好休息，絕不能再硬撐！”李阿姨這才恍然，很多看似“小癥狀”的背后，其實埋藏著更大的健康隱患。

今年甲流來勢之猛，超出很多人的預期。中國疾控中心數據顯示，2023年H3N2占流行株98.4%，門診量一個月內激增35%。

很多人都存在“感冒扛一扛就過去了”“沒必要小題大做”的心理，其實甲流病毒復制速度極快，高峰期人體病毒載量遠高于普通季節性感冒。

研究顯示，甲流感染者如未及時休息和規范治療，發展為重癥的比例可達3-7%。尤其對老年人、兒童和免疫力低下人群，風險會進一步擴大，不及時處理可能引發肺炎、心肌炎、急性多器官功能障礙等嚴重并發癥。

據臨床觀察，當前多數患者首發為低熱、咽部不適，往往誤以為“小意思”，沒想到短時間內癥狀加重。一些患者仍舊帶病上班、強撐家務，結果反而加重了身體負擔。門診醫生統計發現，未能及時休息的患者，住院及重癥風險提升至1.5-2倍，恢復時間拖延2-4天。

硬撐著不休息，還要堅持工作或熬夜。很多家庭主婦、上班族認為自己底子好，不舍得“停下”。在感冒初期繼續帶孩子、做家務、加班等，大大增加了身體負擔。

《世界衛生組織流感防護建議》指出，保證7-8小時高質量睡眠，可使感染期間抗體水平提升12-18%。如果繼續操勞，免疫力反被削弱——哪怕只是咽痛、低燒，也應認認真真休息，否則病毒擴散、體溫升高、康復延長。

擅自吃藥、頻繁更換藥物，忽視醫生建議。每到流感季，不少人習慣“自備退燒藥”，同時服用多種感冒藥，還覺得“越早吃越有效”。

人多扎堆，防護意識松懈。冷天里，商場、聚會、餐廳里人氣回升，許多家庭聚集、同事聚餐或者在地鐵等密閉環境長時間逗留時，往往懶得戴口罩、不注意通風。

甲流病毒在密閉空間內傳播速度比普通流感高出21%，聚會共餐、近距離咳嗽極易造成家庭或同事“組團感染”。尤其是家中老人、慢性病患者，更需嚴加防護。有統計顯示，規范佩戴口罩、勤洗手能將家庭二次傳播風險降低至11.2%以下。

甲流感染后，不意味著無藥可治、更沒必要驚慌。關鍵在于科學防護、合理干預

嚴格自我隔離、居家休息。專家建議，起病期需靜養3-5天，減少與老人、慢病患者密切接觸，注意開窗通風、環境清潔，進食宜清淡、易消化，足量飲水，保證身心放松。家庭成員可佩戴口罩，獨立餐具、毛巾，做好手衛生。科學居家管理能有效防止家庭內二次傳播和交叉感染。

規范用藥，拒絕亂吃藥和自診療。出現持續高熱、劇烈咳嗽、肌肉酸痛、氣喘等癥狀時，應盡快到正規醫院就診，遵照醫生分階段指導選用退熱、抗病毒藥物。

如家中備有對乙酰氨基酚、布洛芬等藥品，嚴格按藥品說明書劑量服用，勿隨意加量或交替服用。兒童、老年人更要由家屬或醫生監護用藥。如癥狀反復或加重，務必定期復診。

合理飲食、適度營養補充。為促進康復，應注重攝入高蛋白、富含維生素的食物（如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等），每日優質蛋白攝入宜達60g以上，有助提升恢復速度并減少病后虛弱。避免油膩、辛辣、生冷食物，保持飲食均衡。