心梗去世的人飆升！醫生含淚苦勸：無論多大年紀，天冷堅守3原則

冷風一刮，街上的行人開始裹緊大衣，電熱毯和暖寶寶也成了冬日必備。但很多人不知道，心臟比人還怕冷。近期各大醫院心內科門診量激增，急診室里的病床幾乎沒空著，不少人是在寒潮過后突發心梗住進醫院的。有的甚至沒能搶救過來，走得太突然，讓人措手不及。誰都不希望這樣的悲劇發生在身邊，但很多人根本不知道，天一冷，心血管疾病的發病率會直接往上飆，尤其是心肌梗死。

氣溫驟降時，人體表層血管會迅速收縮，目的是為了減少熱量流失，保持核心體溫。但這個時候，心臟的負擔就來了。

外周血管一收縮，血壓會跟著升高，心臟必須更用力地把血液泵出去，加上寒冷本身就會刺激交感神經，使心率加快、血管收縮、血壓升高。

這一連串的變化對原本就有冠心病、高血壓、糖尿病的人來說簡直是火上澆油。尤其是那些心血管“老病號”，有的人夏天還好好的，一到冬天，心梗、心絞痛就反復發作。

但真正的問題不在于“冬天冷”，而是很多人根本沒把這個當回事，尤其是一些五六十歲的男性，覺得自己還能打還能干，結果常常是在清晨遛彎、洗冷水臉、或者早上突然用力大便時倒下的。也有些老人一大早就出去鍛煉，結果寒風中走了幾步就胸口一緊，倒在雪地里。

醫生一再強調，心梗的可怕之處在于它“毫無征兆”，或者說，征兆很微妙，很容易被忽視。比如前胸有點悶，肩膀有點酸，走路時覺得喘，這些小毛病如果放在夏天可能就是累了，但在冬天，可能就是心臟在發出求救信號。

最常見的就是夜里或者清晨突發胸痛、胸悶，大汗淋漓、惡心嘔吐、手腳冰涼，甚至出現瀕死感。這時候千萬別猶豫，立刻叫急救車，哪怕只是一分鐘的拖延，可能都會影響生死。

除了本身有心血管基礎病的人群，還有一類人也非常危險，就是年輕但生活作息極不規律的人。

現在有不少三十多歲的上班族、打工人，白天高強度工作，晚上熬夜刷手機，長期高油高鹽飲食，再加上缺乏鍛煉，脂肪肝、高血壓、糖尿病都找上門了。

說到底，天冷的時候，想要護住心臟，就得從幾個關鍵點做起。醫生反復提醒，一定要守住這三個最基本的底線。

首先是保暖，尤其是清晨和夜間，一定不能讓身體暴露在寒風中。頸部、胸口、腹部這些部位要特別注意，外出時最好戴圍巾、穿保暖內衣、甚至貼個暖寶寶都行。

有些人喜歡開窗通風，沒錯，空氣流通很重要，但也要注意別讓冷風直吹身體，尤其是剛睡醒那會兒，很多突發心梗就是這個時候發生的。

保暖不僅僅是穿衣服的事，洗澡的時候水溫也很關鍵。冬天洗澡最好選擇在溫暖的室內，水溫控制在40度左右，洗澡時間不宜過長。

很多老年人喜歡泡澡或者在浴室里蒸氣蒸半天，但一旦水溫過高、時間過久，也可能引起血壓波動，誘發心梗。

第二是適量運動。別以為冷天就該宅家里不動，但也不能一下子就出去猛跑。運動是保護心臟的好方式，但必須講究方式方法。

建議選擇溫和的有氧運動，比如室內走動、拉伸、八段錦、慢走等，不需要出汗，只要身體微微發熱就夠了。

運動時間最好選在氣溫相對較高的中午或下午，避免清晨和夜晚。要記住一點，不活動不是養生，亂活動才是傷身。

另外，運動前的熱身特別關鍵。冬天氣溫低，關節和血管都比較僵硬，如果直接大幅度運動，很容易造成肌肉拉傷或者血壓驟升，給心臟帶來負擔。

有心腦血管病史的人更不能突然用力，比如推重物、跑步上樓、做劇烈動作。這種“突發負荷”是心梗的誘因之一，很多人都是在“用力的一瞬間”突然倒下的。

第三個原則就是合理飲食。很多人一到冬天胃口大開，尤其喜歡吃火鍋、烤肉、肥肉、動物內臟，還有那些高鹽、高脂的重口味菜。

一頓吃完感覺暖呼呼的，但血脂、血壓、血糖也跟著上去了。冬季飲食建議多吃蔬菜、全谷類、豆制品、魚類，適量攝入優質蛋白。像綠葉菜、胡蘿卜、紫甘藍、洋蔥這些對心血管都很有益。

還有一個很容易被忽視的，就是水分攝入。冬天不容易口渴，很多人一天都喝不了幾口水，但血液的黏稠度也因此升高，容易形成血栓，進而誘發心梗。

建議每天還是要喝夠1200到1500毫升的水，可以分多次喝，不要等渴了再喝。清晨起床之后喝一杯溫開水，是最簡單也是最有效的方式。

至于酒精和煙草，確實是心梗的“大敵”。即使是在節日聚會、應酬場合，也要控制飲酒量，煙更是要盡早戒掉。吸煙者心梗的發生率是非吸煙者的2到4倍，這個數據早已被大量研究證實，沒什么好辯解的。

還有一個容易被忽視的細節，那就是作息。冬天天黑得早，很多人一邊熬夜一邊賴床，完全打亂了生物鐘。長期睡眠不足或者晝夜顛倒，會導致自主神經系統紊亂，增加心梗的發生風險。

每晚盡量保持7到8小時的優質睡眠，早睡早起，別讓身體在寒冷中透支。

值得一提的是，有些心腦血管疾病患者一到冬天就自行增減藥物，覺得天氣冷就多吃幾顆降壓藥，或者嫌麻煩就干脆不吃了。

所有藥物調整都要在醫生指導下進行，特別是那些服用抗凝藥、降脂藥的人，擅自停藥很可能導致血栓、心梗、中風。

很多人都覺得，自己還年輕，或者身體沒什么問題，不需要太緊張。但心梗這種事，往往不是慢慢走來的，而是一下子就把人拉走。就算平時沒什么明顯癥狀，也不能掉以輕心。

每年體檢、心電圖、血脂、血壓、血糖，這些最基本的指標一定要查，別讓心梗有機可乘。

說到底，冷天里不是誰的命更硬，而是誰更懂得保護自己。那顆跳動不停的心臟，承載著每個人的生活、情感和未來。

護好它，從穿得暖、動得對、吃得好這幾件“小事”開始。不管是60歲還是30歲，不管有沒有基礎病，冬天該守的規矩不能破，一旦破了，代價可能是無法承受的沉重。