人不會無故患甲流！專家發現：得甲流的人，多半離不開這8點

那天夜里是零下四度，醫院急診室的門幾乎沒合上過風。凌晨兩點，一個被兒子背進來的老太太，呼吸急促、臉通紅、體溫表爆了表。她一邊咳，一邊還在說“不用緊張，就是受了點涼”。

查血氧、拍胸片、快速流感抗原，一串操作做下來，確診：甲型流感合并病毒性肺炎。她兒子站在搶救室門口，臉凍得發紫，反復說：“媽平時身體可結實了，怎么就突然這樣了？”我沒法安慰他，只能輕聲說：“她不是突然，是身體早就發出信號了，只是沒人聽懂。”

很多人以為甲流是“風一吹就感冒”的事，其實它更像是身體在一次次被忽視后的小報復。城市冬天的毛病，是太安逸了。老家那邊山里冷得透骨，但人起得早、動得多、吃得簡單。到了城市，暖氣讓人賴床，外賣讓人吃得油膩，習慣讓人不再警覺。

有些人說：“我這幾天沒出門，怎么還感冒了？”其實很多冬季的病，不是“冷出來”的，是“悶出來”的。舒服的生活方式，往往沒那么安全。

在我接診中，甲流不是“突然襲擊”，而是“長期放縱”后的集中爆發。看似八竿子打不著的生活習慣，正在悄悄地，把大伙兒推進發燒、咳嗽、呼吸困難的病房。

她坐在沙發上刷手機，一坐就是三個小時，連水都懶得倒。這是上個月的門診病人，32歲，設計公司上班。她來的時候已經高燒兩天，咽痛得說不出話。CT報告上寫著：“雙肺紋理增粗，考慮病毒性肺炎。”甲流陽性。

她說：“我沒出門呀，怎么也中招了？”我問她家里通風嗎？她說不開窗，怕冷。我問她上次運動是什么時候？她想了想，說：“國慶去商場逛了一圈算嗎？”

長時間久坐，會讓肺部的“清潔工”——纖毛系統工作變慢。它們本來負責把吸進來的灰塵、病毒慢慢往外掃，但你不動，它們也懶得動。再加上冬天屋里干燥，病毒一旦進來，就像進了VIP房間，沒人趕得走。甲流病毒就是這么在她體內“住下來”的。

我跟她說：“你不是沒出門，是你的身體一直沒動。”冬天不是不能宅，而是不能“死宅”。建議：每隔一小時起來走一圈，哪怕是客廳來回走；每天開窗兩次，每次五分鐘，哪怕冷也要通風；室內濕度控制在40%-60%，對呼吸道是一種保護。

他晚飯吃完，一杯奶茶，一碗火鍋底料泡面，然后捂著被子刷劇到凌晨三點。這是前天晚上急診的一個大學男生，21歲，凌晨來的時候體溫40.2℃，嘴唇發干、全身肌肉酸痛。我們做了甲流快檢，陽性。他說：“我就是吃多了點，怎么就燒成這樣？”

我看了他兩眼，心里其實很難過。年輕人對身體的信任，常常是對身體的誤解。

暴飲暴食，尤其是夜間吃高油、高糖、高鹽的食物，會讓腸道免疫系統陷入混亂。腸道是人體最大的免疫器官之一，占了近70%的免疫細胞。你吃的每一口垃圾食物，都可能在“拆你自己的墻”。

更別提他吃完直接裹著厚被子躺著，胃腸道血流增加，肺部、腦部供血就減少了。這時候病毒要是來了，免疫系統根本顧不上應對。

我勸他：“以后晚上十點以后別再吃重口味的東西了，腸胃不是夜貓子。”他點頭，但我知道，很多習慣不是一兩句話能改的。建議：冬天晚飯盡量在七點前完成，避免高脂高糖食物，尤其別用“捂汗出毒”的方式對抗發熱，那是對身體的二次傷害。

她每天早上五點起床，穿著薄羽絨服去公園跑步，說是“堅持鍛煉”。這是一位退休教師，58歲，前幾天發熱、頭痛、肌肉酸痛三天后確診甲流。她說：“醫生，我有鍛煉呀，怎么還會得流感？”

我問她晨練的細節，她說天還沒亮，空氣清新，自己跑完步再去買菜。問題就出在這里。冬季清晨，氣溫最低，空氣中懸浮顆粒物最多，尤其在北方城市，清晨的空氣看似寧靜，實則可能含有較高的病毒載量和污染物。

身體在天沒亮前起床，會打亂晝夜節律，造成免疫系統短暫性“降級模式”。再加上她穿得不夠，冷空氣一吸進肺里，氣道收縮，纖毛活動減弱，病毒就有了突破口。她不是沒鍛煉，是選錯了時間。

我跟她說：“鍛煉是好事，但別讓健康敗在早起的執念上。”她笑著說：“那我以后太陽出來再出門。”建議：冬天運動最好安排在白天十點以后，陽光出來、氣溫回升后；避免空腹晨練，注意保暖，尤其是胸口和口鼻；戶外空氣污染嚴重時，盡量在室內活動。

冬天的急診科，最常聽到的一句話是：“我以為沒事。”我也曾以為，身體強壯的人就不會得流感；以為年輕就是抵抗力；以為感冒是小病，扛扛就過去。

直到我親眼看過，一個30歲的健身教練，因甲流引發急性心肌炎躺進ICU；一個剛考完研的女孩，燒到意識模糊，靠吸氧恢復。

病毒從不挑人，但人的行為會決定病毒的路徑。甲流不是“運氣不好”的結果，而是多個“小錯”疊加的后果。免疫力不是天賦，而是日積月累的選擇。

今晚下班路上，天上飄著細雪，街邊便利店的熱包子正冒著騰騰熱氣。我想起住院的那個老太太，今天退燒了，能自己吃幾口飯了，她兒子給她帶了家里燉的蘿卜羊肉湯。

我站在路口，看著車燈把雪光拉得暖黃，心里突然多了一句話：“冬天不是用來扛的，是用來照顧身體的。”如果你看到這封信，愿你在這個冬天里，不是靠硬扛，而是靠善待自己，熬過每一場風雪。

參考文獻：
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［2］張曉紅,李強.呼吸道病毒感染與宿主免疫機制研究進展[J].臨床醫學進展,2023,13(6):712-716.
［3］李文,周靜.冬季鍛煉與呼吸道疾病的關系探討[J].健康研究,2022,41(4):305-308.

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