咳嗽不止可能是肺氣不足，警惕這些信號(hào)，保護(hù)呼吸健康

“醫(yī)生，我咳嗽快一個(gè)月了，吃了不少止咳藥都沒(méi)好，而且稍微動(dòng)一動(dòng)就喘，這到底是怎么回事啊？”在靜謐的診室里，一位年屆四十五歲的張女士，臉上滿(mǎn)布著愁云慘霧，她微微蹙眉，語(yǔ)氣帶著憂(yōu)慮緩緩說(shuō)道。

張女士是一名上班族，平時(shí)經(jīng)常熬夜趕方案，冬天也總因?yàn)榕侣闊械么骺谡帧Ｇ岸螘r(shí)間降溫受涼后開(kāi)始咳嗽，本以為是普通感冒，沒(méi)想到癥狀一直遷延不愈，甚至影響到了睡眠和工作。

咳嗽老不好？警惕這5個(gè)信號(hào)，可能是肺氣不足了

很多人覺(jué)得咳嗽就是感冒或上火，其實(shí)不然。若咳嗽纏綿不愈，且伴有以下幾種表現(xiàn)，極有可能是肺氣不足發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”。這一征兆不容小覷，需多加留意自身狀況。

1. 咳嗽反復(fù)難愈：普通感冒咳嗽一般一周左右會(huì)好轉(zhuǎn)，但若咳嗽超過(guò)兩周，吃止咳藥效果不佳，尤其受涼、勞累后加重，就要考慮肺氣不足。因?yàn)榉螝饩拖裆眢w的“呼吸衛(wèi)士”，氣不足就沒(méi)法抵御外界刺激，咳嗽自然纏人。

2. 動(dòng)則氣短喘促：平時(shí)爬個(gè)三層樓梯就喘不上氣，說(shuō)話(huà)多了也覺(jué)得累，甚至咳嗽時(shí)還帶著喘息聲。此乃肺氣虧虛所致，肺無(wú)法為機(jī)體供給充足氧氣。身體稍有消耗，便如同貨物供應(yīng)不足一般，難以維系正常需求。

3. 容易反復(fù)感冒：剛治好感冒沒(méi)幾天，又因?yàn)橐稽c(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就中招，每次感冒都必伴咳嗽。肺氣不足會(huì)讓身體抵抗力下降，對(duì)外界的冷空氣、病菌等防御能力變?nèi)酰拖瘛胺雷o(hù)罩”出了漏洞。

4. 咳痰清稀量多：咳嗽時(shí)咳出的痰不是黃濃痰，而是清稀的白痰，而且痰量不少，總覺(jué)得咳不完。這是因?yàn)榉螝獠蛔悖瑳](méi)法正常運(yùn)化體內(nèi)的水分，水分積聚就變成了痰濕，隨咳嗽排出。

5. 面色蒼白沒(méi)精神：平時(shí)臉色總是白白的，沒(méi)有血色，還經(jīng)常覺(jué)得疲憊乏力，不想說(shuō)話(huà)。中醫(yī)說(shuō)“肺主氣，氣能生血”，肺氣不足會(huì)影響氣血生成，身體自然沒(méi)氣色、沒(méi)精力。

反復(fù)咳嗽vs偶爾咳嗽，哪個(gè)更需警惕肺氣問(wèn)題？

很多人會(huì)疑惑：偶爾咳幾聲和經(jīng)常咳，差別真的很大嗎？其實(shí)兩者的意義完全不同。

偶爾咳嗽多是身體的“防御反應(yīng)”，比如吸入灰塵、受涼刺激，咳幾聲就能排出異物，對(duì)肺氣沒(méi)什么影響。但反復(fù)咳嗽就不一樣了，長(zhǎng)期頻繁咳嗽會(huì)不斷消耗肺氣，就像一輛車(chē)總在虧電狀態(tài)下行駛，越用越虛；反過(guò)來(lái)，肺氣不足又會(huì)讓咳嗽更難痊愈，形成惡性循環(huán)。

特別是中老年人，以及長(zhǎng)期熬夜、久坐不動(dòng)者，肺氣本就易虛。若反復(fù)咳嗽，需及時(shí)留意，切不可忽視小恙，以免拖成慢性不適之癥。

養(yǎng)肺護(hù)氣，做好這“五大要點(diǎn)”，告別反復(fù)咳嗽

想要改善肺氣不足、緩解反復(fù)咳嗽，不能只靠吃藥，日常調(diào)理才是關(guān)鍵，這五個(gè)要點(diǎn)缺一不可，堅(jiān)持做就能看到變化。

1. 飲食調(diào)理：多吃溫和養(yǎng)肺的食物，比如銀耳、百合、山藥、梨等，做法以蒸、煮為主，避免辛辣、生冷的食物刺激喉嚨和肺部；平時(shí)可以適量喝些溫水，保持呼吸道濕潤(rùn)。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳、深呼吸練習(xí)等，既能促進(jìn)肺部通氣，又能增強(qiáng)肺氣；注意運(yùn)動(dòng)時(shí)避開(kāi)霧霾天，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要保持通風(fēng)。

3. 作息調(diào)整：保證每天充足睡眠，盡量不要熬夜，凌晨3-5點(diǎn)是肺部排毒的時(shí)間，熟睡狀態(tài)下更利于肺部修復(fù)；平時(shí)避免過(guò)度勞累，累了就及時(shí)休息，別硬扛。

4. 防護(hù)到位：秋冬季節(jié)或霧霾天出門(mén)，一定要戴口罩，避免吸入冷空氣、灰塵和有害氣體；室內(nèi)可以用加濕器，保持空氣濕度在50%-60%，減少呼吸道干燥不適。

5. 情緒舒緩：中醫(yī)有云“悲憂(yōu)傷肺”。長(zhǎng)期處于焦慮、難過(guò)的負(fù)面情緒之中，會(huì)對(duì)肺氣的正常運(yùn)行造成不良影響，提醒人們應(yīng)注重情緒調(diào)節(jié)，呵護(hù)肺部健康。日常之際，不妨多聆聽(tīng)舒緩之樂(lè)，與家人摯友傾心交談。亦可培育養(yǎng)花雅趣、靜享品茶之閑。如此這般，方能涵養(yǎng)心境，令心情常葆舒暢。

總之，咳嗽不止不只是小感冒，很可能是肺氣不足的信號(hào)。記住這些預(yù)警表現(xiàn)，做好日常養(yǎng)肺調(diào)理，就能更好地保護(hù)呼吸健康，遠(yuǎn)離反復(fù)咳嗽的困擾。