今日（12月21日 ）冬至建議大家再忙也要記得這5件事

來源：今日頭條談藝

歲末寒深冬至到，且將詩酒慰寂寥。轉眼間，一年一度的冬至節氣到來了。據悉，今年的冬至是在公歷12月21日，星期天，農歷的冬月初二，也就是今天。

冬至，是冬天的第四個節氣，屬于仲冬的開始，也是一年里寒冷的開始，更是冬天過半的時節。此時，“數九”也就正式迎來一九天，緊接著北半球日照時間短，地表熱量散失快，氣溫普遍較低，而且北方多地已經出現不同程度的降雪，南方部分地區則還維持溫和濕潤的氣候狀態。

冬至除了反映氣候寒冷外，還是民間的一個吉日，據《漢書》記載：“冬至陽氣起，君道長，故賀。”說的就是冬至是陽氣初生的時節，此時太陽直射點往返循環開始，應該慶賀。因此，冬至就有了“冬節”的說法，甚至還被稱為“亞歲”，是僅次于春節的日子，這也是民間常說“冬至大如年”的原因。

既然冬至這天這么受重視，那么少不了的就是有很多的講究和習俗了。而民間往往認為這天，最不該忘記的有5件事，哪5事？趕緊來看看吧。

建議大家：再忙也要記得這5件事

其一，吃團圓飯，暖身又暖心

俗話說“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。在冬至這天，吃餃子是民間最大的習俗，尤其是北方地區，家家戶戶都要聚在一起包餃子，吃團圓飯。這源于紀念古代醫圣張仲景的傳說，他在冬至用面皮包起祛寒藥材舍藥救人，因為餃子形如“耳朵”，又因冬至是陰陽轉換的“交子之時”，吃餃子既寓意御寒保暖，又象征新舊交替。

而在南方地區因為飲食習慣的問題，這天往往都會吃湯圓，代表團圓和完整。因為冬至節是一年中最短的白天，所以人們認為冬至這一天是陰暗的日子，吃湯圓可以象征照亮黑暗和帶來溫暖的希望。

除了餃子湯圓外，這天羊肉湯、雞湯等溫補食物也很適合此時食用，既能溫補腎陽，又能增強抵抗力，也是深受百姓喜歡。

其二，祭祖敬先，團圓更要念親恩

冬至自古以來就有祭祖的習俗，這不僅是對先人的緬懷，更是家族情感的傳承。古人認為冬至是“陰極陽生”的重要節點，象征著新的循環開始，因此被視為一個吉祥而莊重的日子。而在這個時節祭祖，既是對自然規律的敬畏，也是祈求祖先庇佑家人平安、福壽康寧的一種方式。

而且冬至被視為“亞歲”，此時祭祖不僅是“慎終追遠”，緬懷先祖，更是表達孝道、感恩父母養育之恩的體現，而且還是對未來風調雨順、五谷豐登的期盼。

其三，數九消寒，記錄寒冬

冬至是“數九”的開始，而數九則是記錄寒冬進程、緩解寒冷壓力，并且指導農業生產的節律。因為古人認為冬至后數九個九就能迎來春暖花開。為此，冬至這天開始，百姓往往就開始數九了，這樣就可以更快地度過漫長寒冬，減少對嚴寒的焦慮感。而且人們常通過畫“九九消寒圖”來增添儀式感，每天涂一筆，記錄寒冬進程。

而且此時防寒保暖就是最重要的一環，尤其是老人和孩子，要做好護住頭、頸、手、足這幾個易受寒的部位的準備。當然，保暖也需適度，若衣著過厚導致出汗，反而會讓陽氣外泄。

其四，早睡晚起，規避熬夜耗陽氣

冬至是一年中黑夜最長、陰氣最盛的時節，自然界呈現“閉藏”狀態。而早睡有助于陽氣潛藏，減少消耗；晚起則可避免清晨陰寒之氣侵襲，積累陰精，從而維護人體陰陽平衡。而且這種作息方式符合“天人相應”的原則，即人類活動需與四季變化同步。

因此對上班族來說，不必刻意“賴床”，但建議比平時早睡晚起半小時，保證7-8小時睡眠；睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，能促進血液循環，幫助快速入眠，這樣就能養護陽氣與增強健康。

其五，適度運動，激發陽氣

雖然冬至后，需要“冬藏”，但是“冬藏”不代表完全不動，因為過度靜養反而會導致氣血瘀滯。因此冬至適合進行舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等，既能激發陽氣，又不會消耗過多體力。

一般來說，運動時間最好選在上午9-10點或下午3-5點，此時陽光充足、氣溫較高，運動至身體微微出汗即可，切忌大汗淋漓。而且運動后及時擦干汗水，更換干燥衣物，避免受涼。

看得出，隨著冬至的到來，民間就會有很多的講究和說法，因為冬至承載的始終是“辭舊迎新、盼春歸來”的美好期許。

總結，冬至到來了，希望大家都能跟隨傳統行事，不忘老傳統，尤其是要把這5件事記在心里、落實行動，并且告訴家人，讓寒冷的冬日因儀式感而溫暖，因親情而熱鬧。最后，愿你和家人在這個冬至時節，身暖、心暖，平安過冬，靜待春歸。

話說，你準備好按照傳統行事了嗎？你們那邊還有哪些講究？可以留言，跟大家說說你們那邊的習俗，并且把這份溫暖轉發給你在乎的人~

其三，數九消寒，記錄寒冬

冬至是“數九”的開始，而數九則是記錄寒冬進程、緩解寒冷壓力，并且指導農業生產的節律。因為古人認為冬至后數九個九就能迎來春暖花開。為此，冬至這天開始，百姓往往就開始數九了，這樣就可以更快地度過漫長寒冬，減少對嚴寒的焦慮感。而且人們常通過畫“九九消寒圖”來增添儀式感，每天涂一筆，記錄寒冬進程。

而且此時防寒保暖就是最重要的一環，尤其是老人和孩子，要做好護住頭、頸、手、足這幾個易受寒的部位的準備。當然，保暖也需適度，若衣著過厚導致出汗，反而會讓陽氣外泄。

其四，早睡晚起，規避熬夜耗陽氣

冬至是一年中黑夜最長、陰氣最盛的時節，自然界呈現“閉藏”狀態。而早睡有助于陽氣潛藏，減少消耗；晚起則可避免清晨陰寒之氣侵襲，積累陰精，從而維護人體陰陽平衡。而且這種作息方式符合“天人相應”的原則，即人類活動需與四季變化同步。

因此對上班族來說，不必刻意“賴床”，但建議比平時早睡晚起半小時，保證7-8小時睡眠；睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，能促進血液循環，幫助快速入眠，這樣就能養護陽氣與增強健康。

其五，適度運動，激發陽氣

雖然冬至后，需要“冬藏”，但是“冬藏”不代表完全不動，因為過度靜養反而會導致氣血瘀滯。因此冬至適合進行舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等，既能激發陽氣，又不會消耗過多體力。

一般來說，運動時間最好選在上午9-10點或下午3-5點，此時陽光充足、氣溫較高，運動至身體微微出汗即可，切忌大汗淋漓。而且運動后及時擦干汗水，更換干燥衣物，避免受涼。

看得出，隨著冬至的到來，民間就會有很多的講究和說法，因為冬至承載的始終是“辭舊迎新、盼春歸來”的美好期許。

總結，冬至到來了，希望大家都能跟隨傳統行事，不忘老傳統，尤其是要把這5件事記在心里、落實行動，并且告訴家人，讓寒冷的冬日因儀式感而溫暖，因親情而熱鬧。最后，愿你和家人在這個冬至時節，身暖、心暖，平安過冬，靜待春歸。

話說，你準備好按照傳統行事了嗎？你們那邊還有哪些講究？可以留言，跟大家說說你們那邊的習俗，并且把這份溫暖轉發給你在乎的人~