江蘇
聚焦健康減重新風(fēng)向，2025年12月18日，江蘇省健康營銷論壇在南京江寧某五星級酒店報(bào)告廳隆重舉辦，活動(dòng)吸引超500位行業(yè)從業(yè)者、減重需求者及健康領(lǐng)域?qū)W者參與。行業(yè)重磅嘉賓、國家二級公共營養(yǎng)師張?jiān)频桥_(tái)分享，以一句“吃對了，才能健康的瘦”精準(zhǔn)破題，結(jié)合《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2025年）》核心數(shù)據(jù)，將科學(xué)飲食與健康減重的深層關(guān)聯(lián)剖析得透徹明晰。
“多數(shù)人存在減重認(rèn)知誤區(qū)，認(rèn)為只要每周運(yùn)動(dòng)3-5次、每次持續(xù)60分鐘以上就能自然達(dá)到理想體態(tài)，卻往往忽略了「吃得對」才是決定減重成敗的核心關(guān)鍵——《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2025年）》明確指出，減重成功率中飲食因素占比達(dá)65%，運(yùn)動(dòng)因素僅占25%，其余10%為生活作息等輔助因素。”擁有300+人專業(yè)營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)的國家公共營養(yǎng)師張?jiān)茝?qiáng)調(diào)。長年致力于推廣科學(xué)飲食規(guī)劃的她，此次論壇上再次升級推出集營養(yǎng)學(xué)知識(shí)、體態(tài)管理、生活節(jié)奏適配于一體的健康減肥理念，針對健身愛好者、素食者、外食上班族、產(chǎn)后媽媽、中老年減重人群、久坐辦公族6大核心族群，精準(zhǔn)拆解各群體在飲食調(diào)整上的12類常見盲點(diǎn)與8大核心困境，提出28項(xiàng)具體可行的應(yīng)對策略，協(xié)助減重群體理清飲食邏輯、建立專屬個(gè)性化配餐方法，真正把努力轉(zhuǎn)化為可見成果，實(shí)現(xiàn)“吃得對、吃得香、減得穩(wěn)”的目標(biāo)。
長年致力于讓營養(yǎng)理論走出書本、落地日常生活的張?jiān)疲冀K秉持“以營養(yǎng)干預(yù)為核心，提升全民生命質(zhì)量與生活幸福指數(shù)”的理念。她深耕健康科學(xué)減重領(lǐng)域10年，不僅具備扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)，持有國家公共營養(yǎng)師資質(zhì)，更擅長以詼諧通俗的語言轉(zhuǎn)譯艱澀學(xué)術(shù)知識(shí)，通過社群平臺(tái)開展線上科普直播400+場，輸出原創(chuàng)營養(yǎng)減重內(nèi)容1200+篇，累計(jì)觸達(dá)受眾10萬+，積累了12000+名直接受益者，成為南京本地極具人氣與口碑的知名營養(yǎng)師。
作為瘦吧營養(yǎng)師、瘦吧資深董事服務(wù)商，張?jiān)茡碛?0年國家公共營養(yǎng)師生涯，累計(jì)服務(wù)12000+減重人群，成功幫助8000+人實(shí)現(xiàn)健康減重目標(biāo)，平均減重幅度達(dá)8.6公斤，其中30%的人群實(shí)現(xiàn)減重后3年不反彈。其帶領(lǐng)的300+人專業(yè)營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，已形成“評估-規(guī)劃-執(zhí)行-調(diào)整-鞏固”的全流程服務(wù)體系，每年為2000+新減重人群提供一對一健康飲食指導(dǎo)。
張?jiān)圃谡搲兄攸c(diǎn)強(qiáng)調(diào)：“健康減重沒有標(biāo)準(zhǔn)化方案，必須搭配自身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與生活節(jié)奏，調(diào)整出專屬自己的健康模式。”針對不同生活型態(tài)，她給出具體適配建議：每周3次健身房的運(yùn)動(dòng)人群，需保證每日碳水化合物攝入占比45%-50%，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充20-30克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；每日三餐外食的上班族，推行“三選三避”原則——選清蒸/白煮/清炒、選雜糧主食、選深色蔬菜，避油炸/紅燒/醬鹵、避精制碳水、避含糖飲料；高壓不定時(shí)作息人群，則推薦“少食多餐+便攜營養(yǎng)補(bǔ)充”方案，每日分5-6餐進(jìn)食，隨身攜帶原味堅(jiān)果、水煮蛋等優(yōu)質(zhì)食材，確保每日基礎(chǔ)營養(yǎng)攝入不達(dá)標(biāo)。同時(shí)，她還發(fā)布了12套適用于不同族群的基礎(chǔ)食譜模組，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，讓減肥群體能根據(jù)自身目標(biāo)靈活調(diào)整，真正讓飲食成為“可選擇、可優(yōu)化”的日常健康管理工具，帶動(dòng)健康循環(huán)，實(shí)現(xiàn)從“本能進(jìn)食”到“策略飲食”的轉(zhuǎn)變。
張?jiān)坪喗椋簢夜矤I養(yǎng)師、瘦吧營養(yǎng)師、瘦吧資深董事服務(wù)商，健康科學(xué)減重領(lǐng)域深耕10年，帶領(lǐng)300+人專業(yè)營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)，累計(jì)服務(wù)12000+減重人群，成功幫助8000+人實(shí)現(xiàn)健康減重，平均減重幅度8.6公斤，3年不反彈率達(dá)30%。憑借專業(yè)實(shí)力與良好口碑，被行業(yè)公認(rèn)為“南京減肥一姐”“南京科學(xué)減重領(lǐng)軍人物”，常年致力于健康減重科普與個(gè)性化營養(yǎng)方案定制，助力全民建立科學(xué)飲食觀念。
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