聲音嘶啞：嗓音的“紅色警報(bào)”，你了解多少？

生活中，不少人都遇到過(guò)這樣的情況：突然聲音嘶啞，甚至發(fā)不出聲。這種狀況不僅讓人困擾，還可能影響工作和社交。到底是什么導(dǎo)致了聲音嘶啞？該如何正確應(yīng)對(duì)？今天就帶大家探究這一現(xiàn)象背后的真相。

先要搞懂聲音是怎么來(lái)的。聲音的產(chǎn)生離不開(kāi)聲帶的振動(dòng)。聲帶位于喉部，說(shuō)話(huà)時(shí)，肺部的氣流穿過(guò)聲帶，帶動(dòng)聲帶振動(dòng)，聲音就隨之產(chǎn)生了。一旦聲帶受到刺激或損傷，振動(dòng)異常，聲音就會(huì)變得嘶啞。

導(dǎo)致聲音嘶啞的原因有輕有重，常見(jiàn)的主要有這幾類(lèi)：

感染：上呼吸道感染是最常見(jiàn)的原因之一，比如感冒、流感時(shí)，喉部炎癥會(huì)刺激聲帶，導(dǎo)致嘶啞。

過(guò)度用聲：長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話(huà)、喊叫，或是頻繁唱歌，會(huì)讓聲帶過(guò)度疲勞、充血，進(jìn)而出現(xiàn)嘶啞。

過(guò)敏反應(yīng)：接觸花粉、灰塵，或是吃了某些易過(guò)敏的食物，可能引發(fā)喉嚨過(guò)敏，導(dǎo)致聲帶腫脹。

胃酸反流：胃酸反流到食道和喉嚨，會(huì)持續(xù)刺激聲帶，長(zhǎng)期下來(lái)容易引發(fā)嘶啞，這種情況有時(shí)還會(huì)伴隨“燒心”感。

喉部疾病：喉炎、聲帶息肉、聲帶結(jié)節(jié)等都是導(dǎo)致嘶啞的常見(jiàn)喉部問(wèn)題；更需要警惕的是，聲嘶也可能是喉癌等嚴(yán)重疾病的信號(hào)。

神經(jīng)損傷：控制聲帶運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)（比如喉返神經(jīng)）受損，也會(huì)導(dǎo)致聲音嘶啞，這種情況多和頸部外傷、手術(shù)影響等有關(guān)。

要重點(diǎn)提醒的是，如果聲音嘶啞持續(xù)超過(guò)兩周，或是伴隨喉嚨疼痛、吞咽困難、痰中帶血等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，排除嚴(yán)重疾病的可能。

千萬(wàn)別忽視聲音嘶啞的危害。聲音嘶啞不只是影響溝通，長(zhǎng)期的嗓音問(wèn)題還可能讓人產(chǎn)生沮喪、焦慮的情緒，進(jìn)而影響社交和心理健康。更重要的是，它可能是身體發(fā)出的“健康預(yù)警”，尤其是持續(xù)不緩解的聲嘶，絕不能掉以輕心。

無(wú)論是應(yīng)對(duì)突發(fā)的聲音嘶啞，還是日常保護(hù)聲帶，以下這些方法都很實(shí)用。

讓聲帶“歇一歇”：聲音嘶啞后，盡量減少說(shuō)話(huà)，避免大聲喊叫、唱歌，給聲帶足夠的休息時(shí)間，這是恢復(fù)的關(guān)鍵。

多補(bǔ)充水分：保持喉嚨濕潤(rùn)能減少聲帶刺激，每天適量喝水，也可以喝些溫和的蜂蜜水（糖尿病患者除外）。

遠(yuǎn)離刺激物：戒煙戒酒，少吃辛辣、過(guò)燙的食物，避免接觸粉塵、有害氣體等。

調(diào)整飲食：多吃富含維生素C的水果和蔬菜，比如橙子、草莓、菠菜等，幫助增強(qiáng)免疫力，抵御感染。

學(xué)習(xí)正確用聲：如果需要長(zhǎng)期用聲（比如教師、銷(xiāo)售），可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)語(yǔ)音治療師，通過(guò)嗓音訓(xùn)練掌握正確的發(fā)聲方式，減少聲帶損傷。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)，能提高身體免疫力，減少上呼吸道感染的發(fā)生。

規(guī)避過(guò)敏原：如果知道聲嘶和過(guò)敏有關(guān)，盡量避免接觸過(guò)敏原；不確定的話(huà)，可以咨詢(xún)醫(yī)生做過(guò)敏原檢測(cè)。

牢記就醫(yī)信號(hào)：聲音嘶啞超過(guò)2周不緩解，一定要及時(shí)去醫(yī)院做喉鏡檢查，明確病因才能針對(duì)性治療。

了解聲音嘶啞的相關(guān)知識(shí)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，才能守護(hù)好喉部健康和美妙嗓音。

李曉光（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫(yī)師）汪照炎（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師）

原標(biāo)題：《聲音嘶啞：嗓音的“紅色警報(bào)”，你了解多少？》

欄目編輯：郭影

文字編輯：潘嘉毅

本文作者：李曉光 汪照炎