陪孩子寫作業氣到崩潰？不是孩子笨，是我們沒做好這兩點

為什么陪孩子寫作業，家長總是很容易崩潰？

我想一方面，是我們這一代父母對孩子太關注了。以前的父母不管孩子寫作業，最多等考完試，拿到卷子時打一頓，罵幾句。

現在的父母每天陪著寫作業，分分鐘看到孩子做題時犯的低級錯誤，所以矛盾也從以前的一月一次，升級到現在的每天幾次。

另一方面，陪寫作業會變成一件大動肝火的事，原因其實出在我們自己身上。

是我們從來沒學過情緒管理的技巧，也不知道輔導作業的重點在哪里，所以才沒辦法心平氣和地陪孩子寫作業。

很多時候，甚至不是孩子的錯，是我們把其他地方受到的氣發泄到了孩子身上，只因為他是我們最親近、最安全的出氣筒

今天，小樣媽就來和大家聊聊陪孩子寫作業時，怎樣才能控制住自己的洪荒之力，不吼不叫，下一篇內容分享輔導作業的正確打開方式。

1 用健康的方式表達情緒

“情商”這個詞相信大家都不陌生。最近幾年，只要聽到有這方面的課，媽媽們都愿意花錢去聽一聽，好為孩子的成功打好基礎。

但其實，真正需要培養情商的是我們自己。如果我們能先成為一個高情商的父母，言傳身教之下，孩子的情商也不會差到哪里去。

但其實，真正需要培養情商的是我們自己。如果我們能先成為一個高情商的父母，言傳身教之下，孩子的情商也不會差到哪里去。

到底什么是“情商”呢？按心理學的定義來說，“情商”是對情緒的感知能力和掌控能力。這種能力甚至比智商更重要，能決定一個人在社會中取得的成就和幸福感。

就拿寫作業這件事來說，高情商的父母能夠控制自己的情緒，平和地輔導孩子，適時地激勵他，幫助他找到學習的動力和克服困難的勇氣。

而受父母的影響，高情商的孩子能更好地處理自己的消極情緒，勝不驕，敗不餒，不會因為考試考砸就自暴自棄，放棄努力。

如何培養我們自己的情商，提高對情緒的調控能力呢？具體來說，可以在下面這三個方面多做練習。

2 懂得覺察和接納自己的情緒

首先，我們要明白一點，情緒是沒有對錯之分的

生氣、難過，甚至是嫉妒的情緒，都是正常的，我們只有全然接納自己的情緒，不責怪自己，不壓抑、逃避自己的情緒，才能更好地和它們相處。

沒有錯誤的情緒，只有錯誤的表達方式。當我們太過勞累，或者孩子不聽話，讓我們感到挫敗、無助時，要對自己坦誠一些，包容一些。

告訴自己“我可以生氣，可以有無能為力的時候，這沒什么好丟臉的”。給自己一點時間和空間去消化掉這些情緒，才能以更好的狀態面對孩子、面對生活。

其次，我們要提高感知情緒的能力。

回想一下，我們看到孩子一遍遍地做錯題目，是想都沒想就沖他喊“你真笨”，還是在爆發前就已經感覺到自己心跳加速，體溫升高，想要好好地發泄一下

如果在吼孩子前就感覺到了自己情緒的變化，那么恭喜你，你已經有能力去控制自己的情緒了。

相反，如果要等發完脾氣才意識到“我怎么又發火了”，那么我們要先練習一下感知情緒

研究發現，這不只關系到我們能否控制好情緒，平和地對待孩子，還是提高孩子情商的關鍵

怎么提高對情緒的覺察力呢？心理學家認為，寫“情緒日記”是個有效的辦法

我們可以準備一個本子，把自己每天感受到的情緒記錄下來，既包括幸福、被愛、感激這些積極的情緒，也包括憤怒、悲傷、后悔這些消極的情緒。

記錄的時候，要把導致這些情緒的事件，還有當時的感覺、想法都記錄下來，越詳細越好。

還可以記錄孩子出現情緒時，我們的反應和感受。比如看到孩子哭的時候，是心疼，還是心煩？是想安慰他，還是讓他趕緊安靜下來？

試著去細細地回憶、體會這些感受，我們會對自己的情緒更敏感，更關注，也更有力量去掌控它。

3 學會平復自己的情緒

通過一段時間的“情緒日記”，我們已經能在情緒爆發前意識到“我生氣了，我要發火了”，這時，我們可以判斷一下自己情緒的劇烈程度。

如果已經在爆發的邊緣，只想把怒氣發泄出來，沒辦法冷靜思考，這時一定要給自己按下“暫停”鍵。

暫時離開孩子，找一個空間獨處（如臥室、洗手間），通過深呼吸，默數120個數字等方式讓自己平靜下來。

4 學會和孩子積極地溝通

當我們恢復理智后，可以重新走到孩子面前，和他交流作業上的問題。溝通時要特別注意兩點。

第一，把關注點放在行為，而不是性格上。

我們可以說，“這道題你錯了3次，我們來看看是哪里出了問題。”這樣孩子就會把注意力放在學習上。

千萬不要批評孩子的性格，給他貼標簽，比如說他“太粗心，不認真，笨死了”，這些負面評價只會摧毀孩子在學習上的信心，讓他提前放棄努力。

第二，一定不要用嘲諷、蔑視、貶低的方式對孩子進行人身攻擊。

我們常會說，“我這樣做都是為了你好”。既然是為了孩子好，就請用正確的方式幫助他，而不是給他潑冷水。任何的貶低、嘲諷，孩子都能敏銳地感受到。

你怎么這么笨，一點都沒遺傳到我。”這樣的話不過是為了保護我們的自尊心，故意和孩子劃清界限，對孩子只有傷害，沒有任何幫助。

如果我們沒有忍住，對孩子說了狠話，甚至動手打了他，那么事后一定要向孩子道歉，告訴他我們當時的感受和想法。

不要給自己找借口，說是“為了他好”，誠懇的道歉才能真正修復和孩子的關系。

我是小樣媽，復旦碩士，早期教育指導師，家庭教育指導師，心理咨詢師。歡迎關注我，和我一起輕松育兒。