新加坡頸椎病脖子僵硬疼痛怎么辦？丘保潤一個中醫方舒筋活血搞定

你的頸椎是否又酸又僵，轉頭都咔咔響？一吹空調受涼了，頸椎就痛到睡不著？低頭刷手機久了，脖子像‘焊死’一樣，連抬手都費勁？

頸椎痛是什么原因引起的？

新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤醫師指出，頸椎痛的發作不是突然的，而是長期積累的結果。結合新加坡的生活環境，當地人的頸椎痛多是以下幾種情況導致的，對照著就能初步找對自己的問題。

1.不良姿勢：“低頭族”+“伏案黨”的通病

這是最核心的原因！上班族大多長期對著電腦伏案工作，肩膀緊繃、頸椎前屈；下班路上刷手機、回家追劇，長時間低頭讓頸椎承受巨大壓力。久而久之，頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度變直，就會出現酸痛、僵硬，甚至轉頭困難。

2.空調房受涼：寒濕“凍”住了頸部筋脈

新加坡常年炎熱，室內空調溫度普遍偏低，很多人穿短袖、露脖子待在空調房里，頸部肌肉和血管受到冷刺激會收縮、痙攣，導致氣血運行不暢，進而引發頸椎痛。尤其是本身頸部就有勞損的人，一受涼疼痛會直接加重。

3. 勞損過度：肌肉“累垮”了沒及時休息

很多人工作時專注度高，一坐就是大半天，完全不注意活動頸部；還有的人喜歡長時間低頭看文件、玩手機，頸部肌肉長期處于緊張狀態，得不到放松，慢慢就會出現無菌性炎癥，引發持續性的頸椎痛。

4.年齡/體質因素：中老年人的“退行性”困擾

隨著年齡增長，頸椎會出現退行性改變（比如骨質增生、椎間盤突出），再加上新加坡中老年人可能缺乏適當運動，體質下降，氣血不足，無法滋養頸部筋脈，稍微受點刺激就會引發頸椎痛，還可能伴隨手臂發麻、頭暈等癥狀。

頸椎痛中醫怎么治療好得快？

針對新加坡人常見的頸椎痛（多為風寒濕阻、筋脈拘攣型），我最常用的就是‘內服葛根湯+外用貢方堂金絡油’的組合，內服能通筋脈、散風寒，外用可舒肌肉、止疼痛，兩者搭配效果更直接、更穩定。丘醫生說，葛根湯是中醫調理頸肩問題的經典古方，經過多年臨床驗證，適配度很高，搭配貢方堂金絡油外用，能讓調理更高效。

葛根湯由葛根、麻黃、桂枝、芍藥、生姜、大棗、甘草組成。

方中葛根是這方子里的‘核心主力’，能解肌退熱、生津止渴，還能專門舒緩頸部的筋脈拘攣，從根源上緩解頸椎僵硬、疼痛；麻黃和桂枝搭配，能發散風寒，針對空調房受涼導致的肌肉緊張、疼痛；芍藥養血柔筋，能讓緊張的肌肉慢慢放松下來；生姜、大棗溫中和胃，幫助身體吸收藥效，還能調和氣血；最后用甘草調和諸藥，讓整個方子更溫和，適合長期伏案、體質偏虛的新加坡人。

加減妙用：比如疼痛劇烈、伴隨手臂發麻的，加桑枝、羌活增強通經止痛；頸椎僵硬明顯的，加木瓜、伸筋草舒緩筋脈；體質偏寒、怕冷明顯的，適當增加生姜用量，這樣才能精準對癥。

除了內服湯藥，丘醫生還會搭配貢方堂金絡油外用。這款油質地清爽不黏膩，滲透力強，不含刺激性成分，能快速舒緩頸部緊張的肌肉，還能活血化瘀、通絡止痛。用法也很簡單：清潔頸部皮膚后，取適量金絡油均勻涂抹在疼痛、僵硬部位，用指腹輕輕按摩3-5分鐘，直到完全吸收，每天2-3次，尤其適合工作間隙、下班回家后使用，配合內服葛根湯，能讓頸椎不適更快緩解。