北京
很多高手、大神明明能跑3分、4分的配速，為什么都還在堅持壓配速、做大量低強度有氧跑？
其實決定長跑能跑多快、跑多久的，不是絕對速度，而是有氧能力。
很多新手一上來會把關注點放在跑姿、擺臂、呼吸、步幅、步頻等等上，但其實真正決定跑得遠、跑得久的，是身體背后那一整套能量供給系統。
人體所有活動的直接能量來源是ATP，但它在體內儲量極低，僅能維持十秒左右的運動，像百米、跳高、跳遠這一類。時間一拉長，身體就要通過有氧供能和無氧供能來補充能量。
有氧就是吸入的氧氣和體內的糖、脂肪一起燃燒產生能量。
無氧雖然供能快，但會迅速產生乳酸，乳酸堆積越多，人很快就會感到疲勞，難以維持，這也就是大家俗稱的上酸。
想要跑得快、跑得久，顯然依賴的就是有氧供能。
有氧慢跑一段時間后，你會發現，同樣的心率，配速更快了；同樣的距離，跑得更輕松了；同樣的天氣，你更耐熱、出汗更少了。
所以，跑得慢不是退步，而是在打基礎。就像考試時，基礎題必須拿滿分，才能有余力挑戰難題。有氧跑就是跑步的基礎題，做扎實了，速度自然會提上來。
跑慢點，其實才是你變強的開始。
為了更好解決跑友困惑，到跑友中去，馬孔多推出全新問答欄目。如果你在跑步過程中遇到了任何問題，或者是看完文章和視頻后仍有困惑，歡迎在留言區留下你的問題。
每一周，博文、菲喵腿等人將通過視頻的形式，回復大家提出的10個問題。數量雖然不多，但如果能夠幫到你，解答你的疑惑，那就很好了。
請大家持續關注抖音號：馬孔多官方旗艦店、馬孔多-全民跑步、馬孔多跑步官方旗艦店直播間，以及視頻號： 馬拉松助手 ，或許你很快就會得到你想要的答案了。
＊我們尊重原創，文章圖片來自網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們刪除，謝謝！
＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
