推薦｜從“睡好覺”開始，改變自己，改變人生節奏

你是否經常輾轉反側、難以入眠？

你是否身邊有家人、朋友深受失眠困擾卻無從下手？

你是否在尋找一個兼具社會價值與商業前景的新職業方向？

好消息來了！

2025年，中國人力資源和社會保障部正式發布新職業——“睡眠管理師”，標志著睡眠健康正式進入國家職業體系。

圖片來源：人社部官網：

https://www.mohrss.gov.cn/SYrlzyhshbzb/dongtaixinwen/buneiyaowen/rsxw/202509/t20250916_558942.html

由上海上交醫學與健康促進中心（依托上海交通大學）推出的《睡眠管理師專項能力資格證書（初級）培訓課程》，現已開放報名！無論你是希望改善自身睡眠，還是計劃轉型進入大健康行業，這都是一次不容錯過的機會。

課程學什么？五大維度系統構建睡眠管理能力

本課程融合傳統智慧與現代睡眠科學、心理學、營養學，獨創“五維睡眠管理體系”，涵蓋：

• 認知系統：睡眠周期、腦波理論、生物鐘、認知重構、個人睡眠畫像

• 營養系統：褪黑素調控、血糖影響、助眠營養素、飲食與情緒關系

• 運動系統：神經肌肉放松、高效休息術、樂眠操、五龍盤體功等身心訓練

• 心理系統：CBT-I療法、情緒釋放、呼吸調息、自我催眠、中國傳統睡功心法

• 環境系統：寢室優化、負氧離子、寢具選擇、睡前儀式感設計

5天集中培訓（30課時），理論+實操+督導一體化，讓你不僅“懂睡眠”，更能“管睡眠”。

報名你能獲得什么？

?權威認證：完成課程并通過考核，獲得由上海上交醫學與健康促進中心頒發的《睡眠管理師（初級）專項能力資格證書》 。

?實戰能力：掌握28天睡眠管理陪跑服務流程，可獨立接簡單個案。

?就業支持：優秀學員直接推薦就業或創業支持，可擔任“睡眠養息營”助教老師 。

?持續賦能：免費享受內訓答疑直播，個人睡眠問題可獲導師免費督導。

?公益起步：先實踐5個公益個案，積累經驗與口碑。

獲得認證后，職業路徑有哪些？

• 就業方向：

• • 健康管理機構、康養中心擔任睡眠顧問

  • 心理咨詢/療愈工作室整合睡眠干預服務

  • 企業EAP項目、員工健康促進計劃設計師

• 自由執業：

• • 開展一對一或小組睡眠咨詢

  • 舉辦睡眠公益沙龍、工作坊

  • 運營自媒體，打造個人健康IP

• 進階發展：

• • 考取中級證書：可獨立帶領睡眠養息營，承接企業/團體業務

  • 考取高級證書：傳承中華傳統睡功，具備輔導初級學員資格，并收取30%督導費

本課程由歸元睡眠創始人陳虹老師（上海首屆睡眠管理師、國家二級心理咨詢師、國家二級公共營養師、中科院功能醫學健康管理師、美國催眠師協會NGH注冊催眠師、國際量子催眠師、中華傳統睡功傳習人，擁有十年以上在身心調養）領銜，匯聚來自王輝弟醫師（中&澳兩國中醫執業醫師，曾在澳洲中醫學院執教，擁有在心理精神領域三十多年臨床經驗）、肖文紅老師（中醫藥特色診療技術專家，禮武當非遺傳承人王泰科高道、六代御醫徐亞珍老師和國醫大師杭雄文先生研學，中華反射學專家，注冊高級營養師考評員）、李勇老師（國家二級心理咨詢師、國際量子催眠師、希塔療愈師導師、情緒價值陪伴社群發起人）等多位專家支持，專業背書堅實可靠。

常見問題解答

擔心課程不適合你？不清楚具體的學習安排？想知道更多細節？請查看以下常見問題解答，或許能找到你需要的答案！

Q1：學習睡眠管理師課程，個人能收獲什么？

知識體系：系統掌握睡眠科學、常見睡眠障礙識別、認知行為干預、營養與睡眠、環境與生活方式調節等理論與實踐方法。

技能提升：具備獨立開展睡眠評估、個性化方案制定、跟蹤指導的能力，直接幫助客戶改善睡眠，可以接簡單的睡眠個案。

職業發展：獲得睡眠管理師專項能力認證，提升在健康管理機構、康養中心、心理咨詢、企業員工健康項目等領域的競爭力。同時，獲得初級認證的學員可以成為睡眠養息營的助教老師，有實際收入和實踐的機會。

自我受益：學會科學管理自身睡眠，高效休息法，學會傳統睡功的簡單功法，減少焦慮，提高日間精力與情緒穩定性，實現“助人先助己”。學員自身睡眠問題可以得到一次一對一免費的督導。學員享受一年內訓答疑直播。

Q2：學完后可以接個案嗎？如何開始？

可以接案：完成課程并通過認證后，即可在合法合規范圍內開展一對一或小組睡眠管理咨詢。在進行收費個案前，可以先實踐5個公益個案，但公益個案也采取先付費再返還的方式進行，以確保客戶的執行力。

Q3：以后如何從業？職業路徑有哪些？

健康管理機構/康養中心：擔任睡眠顧問或項目主管；

心理咨詢/身心療愈機構：結合心理干預開展睡眠管理；

企業健康項目：設計員工睡眠促進計劃；

自由執業：線上/線下個案咨詢、睡眠工作坊、科普課程；

進階發展：

1、持續進修睡眠醫學、心理學、營養學等相關課程；

2、持續學習，考取睡眠管理師中級（課程將以提升學員的身心能量為主要目標）、高級培訓證書。

Q4：認證需要考試嗎？考試形式與難度如何？

需要考試：課程結束后統一參加睡眠管理師認證考試，檢驗理論、案例分析與實踐應用能力。

考試形式：

筆試（選擇題+簡答題）：考察睡眠科學基礎、評估方法、干預策略；

實務考核：能帶領一些實操的方法，個案評估及方案制定。

難度定位：以實用導向為主，側重應用能力；認真完成課程與練習的學員通過率較高。

補考政策：提供一次免費補考機會；若仍未通過，可按規定繳納復訓/補考費用重新參加。

考試完成后提交身份證和個人藍底2寸照片后，二十個工作日可取得證書。

Q5：學習過程中有實操環節嗎？

有。課程包含真實/模擬案例演練、睡眠評估實操、干預方案設計練習，并配備導師點評與同伴互評，確保學員能將知識轉化為可落地的服務能力。

Q6：證書權威性如何？行業認可嗎？

證書由上海上交醫學與健康促進中心頒發，該機構依托上海交通大學，定位為跨學科，跟蹤國家重大戰略的專門研究發展機構，聯合國研智庫（國家高端智庫）、國家工程研究中心、科研院校等平臺，聚集醫學與健康領域核心專家，開展健康影響因素評價、管理技術研究、培訓與科普等工作。

首席科學家：鮑勇（上海交通大學教授），兼任國家工程研究中心主動健康研究院院長、國研智庫長三角健康產業研究中心主任等，長期從事衛生事業管理與社會醫學研究，承擔國家重點研發計劃等課題，發表400余篇論文、主編近40部論著，擔任多項國家級與省部級專家職務。

專家網絡：匯聚院士、國醫大師與三甲醫院學科帶頭人等，如樊代明院士、李佃貴國醫大師，以及來自上交大醫學院、復旦公衛、瑞金醫院、第六人民醫院、精神衛生中心等機構的專家，覆蓋全科、營養、康復、心理、中醫、公共衛生等領域。

Q7：學習時間靈活嗎？適合在職人員嗎？

課程目前提供線下模式，全程會有錄制，如果不能全程參加線下課程的可以看錄制課程，自主安排學習進度，考試也可以采取線上或者線下的方式完成，為線上學員提供集中實操與答疑的時間；適合在職人士、自由職業者、轉型人群利用業余時間完成系統學習。

還有更多疑問？別擔心！立即掃碼添加客服微信，免費報名參加12月28日直播答疑活動，與導師面對面交流，獲取最詳盡的課程資訊！

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咨詢電話：陳老師 / 李老師 186-2167-6340 / 138-0160-7070

培訓地點：上海（支持線上學習+錄播回看）

學費：正價6999元（含教具+證書），首期班特惠價5000元