溫和運動+中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：血液病患者的科學(xué)康復(fù)雙引擎

溫和運動+中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：血液病患者的科學(xué)康復(fù)雙引擎

文 | 史淑榮院長臨床經(jīng)驗 · 專為血液病患者定制康復(fù)方案

很多血液病患者和家屬常有一個誤區(qū)：“生病了就得靜養(yǎng)，動一動都怕出事。”
但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)智慧共同告訴我們：在病情穩(wěn)定期，適度、溫和的運動不是負擔，而是康復(fù)的“助力器”——前提是，必須在醫(yī)生評估許可下進行。

正如北京知名血液病專家史淑榮院長在多年臨床中強調(diào)：“血液病的康復(fù)，不能只靠藥物‘壓’，更要靠身體自身‘調(diào)’。而運動，正是激活正氣、推動氣血運行的關(guān)鍵一環(huán)。”

為什么運動對血液病患者如此重要？

化療、放療或疾病本身，常帶來一系列“副作用鏈”：

• 肌肉萎縮、體力下降
• 情緒低落、失眠焦慮
• 免疫功能受抑、易感染

而大量研究證實，規(guī)律、低強度的運動能：

? 改善癌因性疲勞
? 增強心肺耐力與肌肉力量
? 溫和促進免疫細胞活性
? 調(diào)節(jié)情緒，提升睡眠質(zhì)量

從中醫(yī)角度看，這正契合“動則生陽，氣行則血行”的理念。適度活動可助脾運化、升清降濁，使氣血充盈而不瘀滯——這對血虛、血瘀型血液病（如再生障礙性貧血、ITP、MDS等）尤為重要。

專屬血液病患者的“三階溫和運動清單”

史淑榮院長常提醒患者：“運動不在多，在‘適’；不在快，在‘恒’。”以下清單按體力分級設(shè)計，大家可根據(jù)自身狀態(tài)靈活選擇：

第一階：基礎(chǔ)級（體力較弱，如剛結(jié)束化療）

• 床上/床邊微運動：緩慢屈伸四肢、轉(zhuǎn)動手腕腳踝（每側(cè)10次），促進末梢循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓。
• 室內(nèi)緩步行走：扶墻或在家屬陪伴下，每日2–3次，每次5–10分鐘。以“能邊走邊輕松說話”為度。

中醫(yī)提示：此階段重在“引氣下行”，避免久臥傷氣。可配合深呼吸，吸氣鼓腹、呼氣收腹，助脾胃運化。

第二階：進階級（體力逐步恢復(fù)，血象趨于穩(wěn)定）

• 戶外散步：選擇平坦、空氣清新的環(huán)境，每日1–2次，每次15–20分鐘。陽光有助于維生素D合成，間接支持免疫調(diào)節(jié)。
• 八段錦 / 太極拳：動作柔和、強調(diào)意守丹田，能調(diào)和肝脾、寧心安神。史院長門診中常推薦患者練習(xí)“雙手托天理三焦”“調(diào)理脾胃須單舉”兩式。
• 坐姿瑜伽或仰臥拉伸：重點放在肩頸、腰背放松與腹式呼吸，避免倒立、跳躍或過度扭轉(zhuǎn)。

中醫(yī)觀點：此時可借運動“升發(fā)清陽”，配合健脾益氣中藥（如黃芪、黨參、白術(shù)），事半功倍。

?? 第三階：特別警示（“紅燈”不可闖！）

• 血小板＜20×10?/L：嚴禁任何可能磕碰、摔倒的活動（如快走、上下樓梯需格外小心）。
• 血紅蛋白＜60g/L 或明顯貧血癥狀（心悸、氣短）：暫停運動，優(yōu)先糾正貧血。
• 出現(xiàn)以下情況立即停止：頭暈、胸悶、骨痛加劇、異常出血或發(fā)熱。

史淑榮院長特別強調(diào)：“運動時機也很關(guān)鍵——避免餐后1小時內(nèi)、化療輸液當天或骨髓抑制高峰期強行鍛煉。”

把運動變成一種“養(yǎng)生習(xí)慣”

• 循序漸進：從每天5分鐘開始，不與病前體能比較，只看今天的自己是否比昨天好一點。
• 傾聽身體：它是你最誠實的教練。今天乏力，就做床上伸展；明天精神佳，多曬10分鐘太陽。
• 持之以恒：每周堅持3–5天，遠勝于周末“突擊鍛煉”。穩(wěn)定節(jié)奏，才能持續(xù)獲益。

更重要的是——每一次主動起身、邁步，都是對疾病的溫柔反擊。這份“我能為自己做點什么”的掌控感，是藥物無法替代的心理良藥。

中醫(yī)+運動：協(xié)同增效的康復(fù)之道

在史淑榮院長的臨床實踐中，她常將個體化中藥調(diào)理與階梯式運動處方結(jié)合：

• 氣虛血弱型患者，用補中益氣湯加減 + 緩步+呼吸訓(xùn)練
• 肝郁脾虛型，用逍遙散化裁 + 八段錦疏肝理氣
• 瘀血內(nèi)阻型，活血化瘀方劑配合輕柔拉伸，助血行而不妄動

“治血病，不僅要‘補’，更要‘通’。”史院長說，“運動就是最自然的‘通’法。”

血液病康復(fù)是一場馬拉松，而非沖刺。
用溫和的運動喚醒身體，用科學(xué)的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)夯實根基——
你邁出的每一步，都在靠近更好的自己。

? 溫馨提示：本文建議適用于病情穩(wěn)定期患者。開始任何運動計劃前，請務(wù)必咨詢您的主治醫(yī)生及中醫(yī)師，制定個性化方案。