晨起5個信號，糖尿病在加重！方志輝中醫：三餐這樣吃血糖悄悄降

　　晨起5個信號，糖尿病在加重！方志輝中醫：教你三餐這樣吃，血糖悄悄降
早上起來哪些表現，說明糖尿病嚴重了？
諸位糖友，若你清晨醒來，常覺口干舌燥如咽沙礫，飲水難解；或手腳麻木似蟻行，皮膚無故瘙癢如蟲爬；又或視物模糊如隔紗，尿液濁如浮沫——此乃身體告急之象！蓋因寅卯之時（凌晨3-8點），肝氣升發，陽氣初動，然糖尿病患者陰津不足，肝火挾痰濁上擾，故見諸癥。若此時空腹血糖驟高，便是“黎明現象”作祟，提示臟腑失衡已深。

病機探源：陰虛燥熱為本，飲食情志為標
廣州宏韻中醫方志輝醫生：消渴之病（糖尿病），多因脾虛失運，胃火灼津，腎陰虧耗而成。然病根雖在臟腑，誘因常在口腹——過食肥甘厚味，如糕點甜漿、油膩炙烤，猶如添柴于火，使燥熱愈盛。更兼情志郁結，肝氣橫逆犯脾，升降失常，血糖焉能平穩？
晨起調養法：以靜制燥，以食滋陰
1.卯時靜心：晨醒勿急起，閉目叩齒36次，吞津潤燥。此法取“金津玉液”之意，助降虛火。
2.食療四宜：?宜雜糧：燕麥粥佐南瓜（甘淡健脾）、蕎麥面拌黃瓜（清熱生津）。宜豆品：豆腐腦配黑芝麻（補腎益陰），綠豆湯加蓮子（清心除煩）。宜苦味：涼拌苦瓜佐蒜末（瀉火存陰），桑葉茶代晨飲（平肝降糖）。宜酸甘：蘋果醋泡洋蔥（酸斂肝陽，甘緩脾急），此乃民間“化糖方”。
一日三餐怎樣吃才健康？
早餐·重在升清辰時（7-9點）胃經當令，宜食“乾糧”：
主方：玉米面發糕、涼拌木耳、柚子兩瓣。忌稀粥、甜漿，防血糖驟涌如潮。
午餐·貴在平衡
午時（11-13點）心火旺，需“水火既濟”：
主方：糙米飯、芹菜炒香干、冬瓜海帶湯。忌油炸炙烤，免助火傷陰。
晚餐·妙在降濁
戌時（19-21點）陰氣盛，當“引火歸元”：
主方：小米山藥粥、蒸胡蘿卜、涼拌萵筍、金針菇豆腐湯。忌夜宵飽食，防痰濁滯絡。
非藥之道：運化氣血，勝似金丹
藥補不如食補，食補不如氣補。
申時導引：午后3-5點膀胱經旺，可習“八段錦”之“調理脾胃須單舉”，助脾運化。亥時沐足：睡前以桑枝、艾葉煮水泡腳，引火下行，安眠穩糖。
醫患同心，天下無糖
諸位，控糖如治國，需“君臣佐使”協力。若你能晨起察微、三餐守度、動靜合宜，何須終日藥石相伴？然病有輕重，若食療三月血糖未穩，切莫諱疾忌醫，留言獲取中醫辨證治療，愿與諸君共赴無糖之境。
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。