北京
日常養生的關鍵，藏在一粥一飯的細節里。想要身體有充足能量支撐日常活動，不用刻意追求名貴食材，把普通三餐吃對、吃好，就是最好的養生方式。 主食是身體的能量基石，精米白面雖然口感細膩，卻少了些膳食纖維。不妨在煮飯時加一把糙米、燕麥或者雜豆，既能增加飽腹感，又能讓營養更豐富。蔬菜要選應季的，春天的菠菜、夏天的黃瓜、秋天的蘿卜、冬天的白菜，帶著自然的清甜，焯水涼拌或者清炒，都能最大程度保留鮮味和營養。
肉蛋禽奶不用貪多，每餐有掌心大小的瘦肉，或者一個雞蛋、一杯牛奶，就能滿足身體對優質蛋白的需求。蛋白質是身體組織修復的原料，每天適量攝入，能讓人更有精氣神。 除了吃對食物，飲食習慣也很重要。細嚼慢咽能減輕腸胃負擔，讓營養更好地被吸收；三餐定時定量，不暴飲暴食，能讓脾胃保持穩定的工作節奏。飯后別著急躺下，散步十分鐘，既能促進消化，又能放松身心。 養生從來不是一蹴而就的事，而是融入日常的點滴堅持。遵循自然的飲食規律，讓身體慢慢汲取營養，好狀態自然會不請自
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