心懷希望，保持勇敢 | 一個大眾跑者的黃馬故事

生活有其自身的邏輯，那些不經意間播下的種子，那些沒有企圖的澆灌，說不準在什么時候會有一陣春風拂過就出土了。

我的黃埔馬拉松故事

7年時間，5次奔跑，從首馬到季軍

每個馬拉松跑者背后都有故事，也可能是事故。黃埔馬拉松，我有故事，也有事故。

01

2018年12月的黃埔馬拉松

第一次踏上黃埔馬拉松的賽道也是第一次挑戰全程馬拉松，安全完賽，開心破四。過了終點看到李老師激動地抱了她一下，喊了一句“我破四了”，可隔天的腰酸腿疼，讓我足足緩了一周。

02

2019年12月的黃埔馬拉松

迎來我的全馬一周年。跑過。崩了。3:20:40沮喪收場，沒完成賽前315的目標，半程過后腳傷復發，疼得齜牙咧嘴。第一次想退賽，第一次想上收容車，第一次抽筋抽到站不穩，但忍住了，沒哭。

2020年12月的黃埔馬拉松，第三次黃埔馬拉松還沒開始就結束了。廣馬過后的那個周二早上，一場車禍突如其來——萬幸的是，寶馬SUV的前輪只是滾過了我的右腳背，而不是重重壓下，車輪碾壓過后的右腳還在，骨頭也完整，剩下的就是肌肉損傷帶來的紅腫疼痛。漫長的恢復期，由此開啟。

03

2023年12月的黃埔馬拉松

時隔四年，終于在黃埔馬拉松的賽道越過315的檻——跑進310，凈計時3:09:29完賽，第二次進入當年的女子馬拉松國一標準310，這是繼2023年上海馬拉松跑出3:06:05以后，我的個人第二好成績。但這次跑得比上馬艱難太多，沖過終點的時候，我差點哭了——感冒未愈，4周5場比賽，黃埔馬拉松是第4個全馬，一個月跑完4個全馬，對我而言真的是一個超級大的挑戰，整個12月除了比賽就剩下疲憊，我算是被自己的堅持感動了吧。

04

2024年12月的黃埔馬拉松

沖線時終于不再是戴著“痛苦面具”了。又是一年，8個全馬，每一次的42.195公里都是不一樣的“驚喜”跑崩，直接崩出了心理陰影，特別是廣州馬拉松之后：我已經開始擔心自己能不能跑完一個全程馬拉松了，第一次對全馬產生生理抗拒。

廣馬之后的感冒更是壓倒性打擊，那還跑什么呢？躺平兩個星期，跑量強度都沒有了，假裝休息也是訓練的一部分，直到再一次站在黃埔馬拉松的起點：怎么跑？隨心（瞎跑）假裝，假裝什么假裝，跑崩就跑崩，跑崩就走路，又不是沒走過路。

但那天的黃埔馬拉松，雖然走路了，雖然也是跑……崩了吧，卻是松弛的、歡樂的，累當然是累的，但不是難受的、不甘的，是對自己實力不夠的坦蕩接受，原來跑馬拉松光有熱愛真的不夠，身體狀態在線才是真的重要——馬拉松的終點，永遠都是安全回家。

05

2025年的12月的黃埔馬拉松

第五次站上黃埔馬拉松的起點，有什么目標嗎？大言不慚地說是有的，想跑進310，再看看能不能當個“獎金選手”。

但早上出門整個人的狀態就不對。大腿酸小腿緊，廣馬后遺癥還沒消散，早餐吃得晚，士力架頂在了喉嚨，肚子不適存包安檢后趕緊排隊上廁所，起點等待發槍又想上廁所，起跑后整個狀態不在線，跟著人流跑心率170?，內心的想法平靜極了：喔豁，今天是真跑不動了。

5公里還沒找到節奏，超過315兔子的時候暗下決心：“今天別再被315兔子超過了”；但半馬全馬分流處腿更酸了，甚至感受到有舊傷的左膝內側隱隱作痛：還有32公里?怎么頂？10公里過后才覺得不管餓不餓，先補個膠吧，42.195公里那么長，流程還是要走的，補膠補鹽丸不能省。然后看到路邊伸出手的熱情觀眾們開始沿路跟觀眾互動擊掌加油感謝。

15公里跑完覺得肚子稍微舒服點，18公里上高架斜跨拐彎雙腿發軟完全使不上勁，手表配速直線下降，進隧道看到19公里指示牌想到自我暗示鼓勵自己，就自問自答三次：你能咬住嗎？能。然后逐漸進入狀態，調整節奏430左右跑到30公里再看吧！

20公里手表配速422，手表顯示用時129多點，那就半馬跑個135吧，過半馬計時毯看時間135多點，22公里加速超過了一個女生，被旁邊男選手喊了一句有點猛。然后一路被路邊熱心觀眾、賽道上的男選手提醒自己是女子第四、第五。

32公里快上坡的時候有個男選手問我：“你是跑越野的吧？看你身型像。”我笑著回應“馬上跑廣州100的百公里”（內心OS：雖然是一年一次越野選手但腿粗能爬坡。）35公里處，聽到路邊熱心男觀眾大喊“超過她你就站臺了”，我才注意到左前方穿背心的女生，也沒加速，就想著穩著跑，但很快就超過她了，還有7公里多呢，穩住。

過36公里又被路上的男選手提醒“要是我要站臺了就拼命跑”，我笑著回了句：“拼不了拼不了”。但腳步沒停，節奏還在——想起去年在這個36公里被315兔子反超后的泄氣走路，今年終于可以笑著“一雪前恥”了。

快到39公里看到對面41公里路牌和賽事引導車后面跟著的女子第一，我再次告訴自己“就3公里多了，穩住，別慌，別急。”40公里前調頭腿有些重了，但想著“只有2公里多，咬住，咬住”。看到終點前1公里的指示牌，把距離拆成100米100米的跑，也就10個了，加油，加油；過了500米指示牌，拱門前200米的加油歡呼聲更熱烈了，腿使不上太大的勁，但表情管理上來了，聽著主持人念出“女子第三黃艷”，振臂歡呼微笑沖線。真不容易啊，但挺過來了，也不那么難了。

過了終點，內心反而平靜了許多，對著賽道鞠了一躬，心里想到最多的是感謝大家，感謝所有關心和鼓勵，也感謝自己。隧道里的三次自問自答“你能咬住嗎？能。”然后無數次想放棄也就沒有放棄了。2025年12月的黃埔馬拉松，計劃中的310完成，繼11月的南京馬拉松3:06:02后第4次跑進310，更意外收獲第3名，驚喜站臺，撿漏成功，是老天爺的慷慨，是命運的饋贈，是人生的僥幸。

“凡事到了回憶的時候，真實得像假的一樣”。2021年12月我來到了黃埔工作和生活，然而那一年的黃埔馬拉松沒有舉辦。接下來的2022年12月，黃埔馬拉松繼續暫停。那兩年，諸多變故，人生波折，迷茫和彷徨中堅持著的還是晨起日落的奔跑。跑過的每一步，日月星辰都知道；跑過的每一次，街道路燈都見證。

那些日復一日的腳步起落，是普通人的自問自答，過程即是問題，過程也是答案。跑過的每一次馬拉松，都是意義。普通的事情，一直都珍貴。要緩慢而堅定地去做自己能做到的事情，得到與失去，命運自有安排——不刻意，但要努力，要盡力。最好的腳步不是跨越，而是繼續；繼續下去，就是可能。

跑步的第9個年頭，累積了近3萬公里的跑量，2025年的最后一個周日，我在首馬開始的地方站上了領獎臺，這是一個普通跑者未曾想過的故事，真的是天上掉下來的餡餅砸中了我，吃了一口：啊，原來是真的。到黃埔去，跑向幸福，2025年12月的黃埔馬拉松，我是幸福的。在自己的熱愛里奔跑，普通的努力發出了微弱的光亮，得到的溫暖繼續照亮人生的路。

最后，千言萬語化作一句“感謝”，再次感謝所有關心和鼓勵我的家人、朋友、跑友和同事們。

感恩，知足。

后記：最后說個笑話，跑步這么多年，初衷是減肥，然而體重一點沒減，胃口是越來越好了，腿是肉眼可見地粗了。