“三九天五不做,做了一場空”,明日三九天,5不做指啥?
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## 三九天五不做,做了一場空
寒風呼嘯,滴水成冰,一年中最寒冷的三九天如期而至。老人們常說:"三九四九冰上走",這話一點兒也不假。三九天里,天地間仿佛被凍住了似的,連呼出的白氣都能在空中凝結成霜。在這樣的時節里,民間流傳著"三九天五不做,做了一場空"的俗語,這"五不做"究竟指什么呢?讓我們一起來探究這古老的智慧。
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第一不做:不早起。三九天里,清晨的氣溫往往是一天中最低的。老人們常說:"早起三光,晚起三慌",但在三九天卻要反其道而行之。這不是鼓勵懶惰,而是出于對身體的愛護。中醫認為,冬季陽氣潛藏,過早起床容易使寒氣侵入體內,損傷陽氣。特別是對心腦血管疾病患者而言,清晨是心梗、腦梗的高發時段。因此,三九天里不妨等太陽出來,氣溫稍回升后再起床活動。記得小時候,村里的王大爺就是因為三九天早起掃雪,突發腦溢血,幸虧發現及時才撿回一條命。從那以后,村里人都記住了三九天不能太早起的教訓。
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第二不做:不劇烈運動。冬季鍛煉本是好習慣,但在三九天里要格外注意方式方法。劇烈運動會導致大汗淋漓,中醫講"汗為心之液",過度出汗會損傷心陽。而且運動后毛孔張開,寒氣更容易侵入體內。去年冬天,小區里的張叔叔就是因為在零下十幾度的天氣里堅持晨跑,結果引發了嚴重的心絞痛,住院治療了半個月。三九天適合的運動是太極拳、八段錦等柔和的項目,或者選擇在室內進行適度鍛煉。運動時要特別注意保暖,尤其是頭部、頸部和手腳等容易受寒的部位。
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第三不做:不食生冷。三九天里,人體的脾胃陽氣相對較弱,消化功能也有所下降。此時食用生冷食物,如冰鎮飲料、涼拌菜等,會加重脾胃負擔,導致腹痛、腹瀉等問題。記得去年三九,鄰居李阿姨家的小孫子非要吃冰淇淋,結果當晚就上吐下瀉,發起了高燒。傳統養生講究"冬吃蘿卜夏吃姜",冬季宜食溫熱補益的食物,如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等,可以溫補陽氣,增強御寒能力。熬一鍋熱騰騰的羊肉湯,既能暖身又能滋補,是三九天里的上佳選擇。
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第四不做:不熬夜。冬季夜長晝短,本應"早臥晚起,必待日光"。三九天熬夜會加倍損耗陽氣,影響免疫力。現代醫學研究也表明,冬季熬夜更容易誘發心腦血管疾病。我表姐是個工作狂,去年三九天連續加班到凌晨,結果免疫力下降,患上了重感冒,引發了肺炎,整整病了一個月。三九天里要特別注意作息規律,最好在晚上10點前入睡,保證充足的睡眠時間。睡前可以用熱水泡腳,既能促進血液循環,又能幫助入眠。
第五不做:不過度保暖。這個"不做"可能讓人意外,但確實很重要。三九天里保暖要適度,過度保暖反而有害。有些人喜歡把暖氣開得特別大,室內外溫差過大,容易導致感冒。或者穿得太多,一動就出汗,反而更容易著涼。去年小區里的劉奶奶就是因為怕冷,把家里的暖氣開到30度,結果出門買菜時一下子受了寒,得了重感冒。正確的做法是保持室內溫度在18-22℃之間,穿著要適當,以不出汗為宜。特別是要注意頭部保暖,但也不宜戴太厚的帽子導致頭部出汗。
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這些"不做"的禁忌背后,蘊含著古人千百年來的養生智慧。三九天是人體陽氣最弱的時候,這些禁忌都是為了保護陽氣,避免寒邪入侵。現代醫學研究也證實,寒冷確實會加重多種疾病的風險。據統計,我國冬季心腦血管疾病的發病率比其他季節高出30%以上,呼吸系統疾病患者也明顯增多。
隨著氣候變化,現在的冬天似乎沒有記憶中那么寒冷了,但三九天的養生原則依然適用。特別是對老年人、兒童、體弱多病者來說,更要注意這些禁忌。我母親每年三九天都會嚴格按照這些老規矩來,七十多歲的人了,冬天很少生病。她說:"這些老話能流傳下來,自然有它的道理。"
在這個三九天里,讓我們記住這些古老的智慧:不早起、不劇烈運動、不食生冷、不熬夜、不過度保暖。順應自然規律,養護身體陽氣,平安健康地度過這個寒冷的季節。畢竟,健康才是人生最大的財富,而這些看似簡單的"不做",正是守護健康的重要法門。
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