廣東
“送完這單就收工。”快遞員王強擦了擦額頭的汗，彎腰搬起最后一個包裹。突然，腰部傳來一陣劇痛，他踉蹌著扶住貨車門框——這已經是本月第三次“閃腰”了。他不知道的是，自己反復發作的腰痛，正是腰背肌筋膜炎在作祟。
腰背肌筋膜炎的疼痛具有典型特征：
晨僵：晨起時腰部僵硬如“板狀”，活動10分鐘后緩解；
壓痛點：骶棘肌表面、髂嵴附著處可觸及條索狀結節；
放射痛：嚴重時可向臀部、大腿后側放射；
活動受限：彎腰、側屈時疼痛加劇。
科學應對：從急救到職業防護
急性期處理
臥床休息：選擇硬板床，膝下墊枕頭保持腰椎生理曲度；
熱敷：45℃熱水袋敷疼痛部位，每次20分鐘；
藥物：肌肉松弛劑（如乙哌立松）緩解痙攣。
功能恢復
麥肯基療法：
俯臥位：雙手撐床，緩慢抬起上半身；
站立位：雙手叉腰，緩慢后仰；
核心訓練：
平板支撐（每日3組，每組30秒）；
死蟲式（仰臥位交替抬腿伸手）。
王強通過三個月的康復訓練和搬運姿勢矯正，終于擺脫了腰痛困擾。他的經歷警示我們：腰背肌筋膜炎不是“年紀大了自然有”的問題，而是職業性損傷的典型表現。當出現持續性腰背僵硬、可觸及硬結時，務必及時進行腰椎MRI檢查。記住：正確的搬運姿勢，比“能吃苦”更重要。
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