廣東
“這電腦怕是要‘吃’了我的脖子！”某金融公司分析師陳琳揉著酸痛的頸椎，對著屏幕苦笑。陳琳的疼痛始于兩年前。起初只是久坐后的肩頸酸脹，她以為是“坐姿不好”，購買了人體工學椅。隨著疼痛頻率增加，她開始頻繁按摩、貼膏藥，甚至減少出差次數。直到去年年底，她在年終匯報時突然頸部劇痛、手臂麻木，被診斷為頸肩肌筋膜炎合并頸椎間盤突出。
頸肩肌筋膜炎的疼痛具有典型特征：
晨起僵硬：像“落枕”一樣活動受限；
壓痛點：斜方肌上束、肩胛骨內側緣可觸及條索狀結節；
放射痛：嚴重時可向頭部、上肢放射；
活動受限：轉頭、仰頭時疼痛加劇。
科學應對：從急救到長期管理
功能恢復
拉伸訓練：
頸部側屈：用手將頭部拉向一側，感受對側拉伸；
肩部環繞：緩慢做肩部畫圈動作；
強化訓練：
彈力帶抗阻訓練（增強頸深屈肌）；
YTW訓練（改善肩胛骨穩定性）。
預防復發
每工作50分鐘起身活動2分鐘，做“米字操”；
使用站立式辦公桌，交替坐站工作；
冬季穿戴圍巾、發熱護頸，避免冷風直吹。
陳琳通過三個月的康復訓練和辦公姿勢矯正，終于擺脫了頸肩疼痛。她的經歷警示我們：頸肩肌筋膜炎不是“白領專屬”，而是現代工作方式的副產品。當出現持續性頸肩僵硬、可觸及硬結時，務必及時進行頸椎MRI檢查。記住：正確的辦公姿勢，比“加班文化”更重要。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
