湖南
《黃帝內經》中“正氣存內，邪不可干”，人體自身具備強大的自我調節和修復能力（即“正氣”），順應自然規律，合理調養，可達到防病治病、延年益壽的效果。
一、陽光
“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。陽氣是人體的天然源泉。適度曬太陽（冬季中午11點到下午2點），可以溫通經脈、鼓舞陽氣，驅散體內寒濕邪氣。
二、睡眠
“晝不精，夜不瞑”。睡眠是“陰氣盛則寐”的天然修復過程。子時（23-1點）膽經當令，丑時（1-3點）肝經最旺，此時的深度睡眠能使肝膽得以養血排毒、魂魄歸藏。長期熬夜則會耗傷肝血腎精，易致陰虛火旺，百病叢生。
三、飲食
“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。飲食不僅是營養來源，更是“氣血化生”的原料。中醫食療講究“四氣五味”對應臟腑，如甘入脾、辛入肺。同時重視“飲食有節”——不過饑過飽、不偏嗜五味、順應季節，這才是“脾胃和，則百病不生”的關鍵。
四、情緒
“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”。七情過度，會直接擾亂對應臟腑氣機（怒傷肝、喜傷心、思傷脾）。反之，“恬淡虛無，真氣從之”，“不以物喜，不以己悲”。愉悅平和的心態能使氣血和暢、肝氣條達，許多“情志病”或由情緒加重的軀體化癥狀都會緩解很多。
五、自愛
“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。” 在行為上要節制，如不過勞、節欲保精。
更在內在要“精神內守”。順應自然規律、不妄作妄為。自愛之人，會自然地趨避虛邪賊風、調和飲食起居，這正是“上工治未病”的體現。
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