《黃帝內經》：毀掉你身體最快的方式，不是熬夜，而是生氣

《黃帝內經》：毀掉你身體最快的方式，不是熬夜，而是生氣

《黃帝內經·素問》中講："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……"

在這本傳世兩千多年的中醫圣典里，早就把情緒對身體的影響，講得清清楚楚。

現代人談養生，言必稱熬夜、冷飲、外賣。卻往往忽略了那個藏在你身體里、隨時可能爆炸的“地雷”——生氣。

名醫孫思邈曾說：“養生之道，莫先于養心。”

心不定，氣不順，再昂貴的補品也是毒藥；心若安，氣自和，粗茶淡飯亦是良藥。

今天，我們就從《黃帝內經》的視角，談談為什么生氣才是毀掉你身體的頭號殺手，以及如何化解這把“看不見的刀”。

01. “百病生于氣”

出自《黃帝內經·素問·舉痛論》

這是中醫最核心的病理觀之一。

原文說：“余知百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。”

翻譯成現代醫學語言就是：你的情緒，直接決定了你身體內氣的運行狀態。

氣，是維持人體生命活動的基本動力。它像血液一樣在全身循環，輸送營養，排出廢物。

當你憤怒時，氣是往上沖的——你會感覺臉紅脖子粗，頭暈腦脹，嚴重時甚至腦血管破裂。

當你恐懼時，氣是往下沉的——你會感覺感覺二便失禁，雙腿發軟，渾身冰涼。

當你過度思慮時，氣是結滯的——你會感覺胸悶腹脹，不思飲食，這就是所謂的“氣機郁結”。

氣的正常運行一旦被破壞，疾病就會產生。

現代醫學也證實，生氣時身體會分泌“皮質醇”等應激激素，長期處于這種狀態，免疫力會直線下降，給癌癥、經典心血管疾病、糖尿病等可乘之機。

02. “怒傷肝”

出自《新媒體爆款文《黃帝內經》：毀掉你身體最快的方式，不是熬夜，而是生氣》

《黃帝內經》明確指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐……”并一一對應：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

其中，“怒傷肝” 的影響最為直接和猛烈。

為什么呢？

因為肝主疏泄，調暢全身氣機。就像交通警察一樣，指揮著體內“氣”的流動。

你一發怒，肝的疏泄功能就會亢進，就像交警突然發了瘋，邏輯混亂且具有攻擊性，指揮交通導致交通癱瘓——氣血逆亂，上沖頭目。

這就是為什么人生氣時，容易頭痛、頭暈、眼花，甚至中風。

更可怕的是，“肝開竅于目”，“肝藏血”。長期生氣，不僅視力下降，月經不調，還會導致兩肋脹痛，甚至乳腺增生、甲狀腺結節——這些在中醫里，都和肝氣郁結有直接關系。

《黃帝內經》還說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，因此薄厥。”

意思是說，暴怒會讓氣血完全逆亂，血液郁積在生氣者頭部，導致昏厥甚至死亡。這不是危言聳聽，新聞里常有人因為吵架而當場猝死，就是“大怒則生薄厥”的典型案例。

03. “恬淡虛無，真氣從之”

出自《黃帝內經·《素問·上古天真論》

如果說生氣是毀掉身體的“毒藥”，那么《黃帝內經》也給出了解藥——恬淡虛無。

原文說：“恬淡準確虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”

意思是說，內心清靜安閑，沒有雜念妄想，體內的真氣就能順暢運行，精神守持于內，疾病怎么會來呢？

這不僅是養生之道，更是最高級的情緒管理心法。

那么，如何才能做到“恬淡虛無”呢？《黃帝內經》給了三個方法：

第一，法于陰陽，和于術數。

順應自然規律作息，白天工作，晚上睡覺；春夏養陽，經典秋冬養陰。不要違背天道，該睡時熬夜，該動時久坐。

第二，食飲有節，恰當起居有常。

吃飯有節制，不暴飲暴食；作息有規律，不朝三暮四。身體狀態好了，情緒自然穩定。

第三，不妄作勞。

不要過度勞累，無論是體力還是腦力。過勞必然耗傷氣血，氣血不足，肝失所養，就更容易發怒。

04. “以恬愉為務，以自得為功”

出自《《新媒體爆款文《黃帝內經》：爆款標題策劃：毀掉你身體最快的方式，不是熬夜，而是生氣》

《黃帝內經》推崇的理想人格是：“恬愉為務，以自得為功。”

也就是把追求內心的平靜和愉悅作為任務，把自我滿足作為功勞。

這和現代人追求外在刺激、物質享受完全相反。

真正的快樂，不是感官的刺激，而在于內心的寧靜。當你內心充實時，外界的風吹草動，很難再激起你的情緒波瀾。

如何修煉這種心境？你可以試試這兩個小方法：

一是“觀息法”。

生氣時，立刻把注意力集中在呼吸上。看著氣息出入，數一數呼吸次數。觀息法的核心是不控制，只是觀察。很快，你的情緒就會平復下來。

金句引用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……”

二是“轉念法”。

遇到讓你生氣的事，試著換個角度看問題。比如領導批評你，不要想“他在針對我”，而要想“這是給我指出了進步空間”。

轉念之間，天寬地寬。

結語

“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、經典憂傷肺、恐傷腎。”

《黃帝內經》早在兩千多年前，就用寥寥數語，道盡了情緒與健康的終極奧秘。

今天我們談論養生，不應只著眼于吃什么、喝什么，更應該關注修什么心、養什么性。

因為心是五臟六腑之大主。心不定，氣不順，再好的藥材也難以奏效；心若安，氣和暢，粗茶淡飯亦是良藥。

從今天起，當怒火中燒時，請記得《黃帝內經》的告誡：深呼吸，轉個念，把那把“看不見的刀”，化為“護命的盾”。

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身體是革命的本錢，而情緒是身體的指揮官。指揮官穩了，本錢自然就能守住。